Arama sonuçlarınız
-
O
Kafein
Kahve içmeyi sevenler burada mı? Âlâ haber, kahvede ağır bir biçimde bulunan kafein BİRDEN FAZLA VAKİT sıhhatinize uygun geliyor. Aslında kafein bugüne kadar en epey araştırılmış atlet desteklerinden biri. Ve değişik bir biçimde, 2003 yılına kadar kafein “doping” olarak kabul ediliyordu. Benim... -
O
Tartıyı etkileyen faktörler
Yapmış olduğunuz idmanın, alkol tüketiminin yahut yoğun karbonhidratlı ya da tuzlu öğünlerin, kullandığınız ilaçların ya da kabızlığın tesirini sonraki gün tartıda görebiliriz. Lakin bu gerçek kilo artışı manasına gelmez. Daha önceden yoğun bir idman temponuz yoksa ve kilo... -
O
Tartılmanın tesirleri
Bilimsel çalışmalar, sistemli tartılmanın kilo idaresi için yeterli bir davranış olduğunu gösterse de, bu herkes için geçerli nir bulgu değil. Bilhassa uzun müddettir kilo denetiminde külfet çeken, olağandışı yeme davranışları geliştirmiş, ya da yeme bozukluğu yaşayan bireylerde tartılmak pek... -
O
Gebelik düşünüyorum nasıl beslenmeliyim
Gebelik, bir bayan için ömrü müddetinde deneyimlediği en kıymetli ve pahalı süreçlerden bir tanesi. Fakat sağlıklı bir gebelik için aslında gebelik öncesi süreç de çok kıymetli. Bu niçinle şayet gebelik planlıyorsanız sizin ve partnerinizin beslenme hali ve hayat stili tercihlerinin gebelik... -
O
Karbonhidrat yediğimde şişiyorum
bir süre düşük karbonhidratlı beslendikten daha sonra, “karbonhidrat yediğimde şişiyorum” diyen, ve bu niçinle karbonhidratlardan korkan epey kişi gözlemliyorum son vakit içinderda. Karbonhidratlar bedende suyla depolanır. Her 1 gram karbonhidrat ortalama yanında 3-4 gram içinde su meblağ... -
O
Lif tüketimimi nasıl desteklemeliyim
Lif bitkisel besinlerde bulunan öncesinden hiç sindirilmediği düşünülse de, daha sonradan bizim tarafımızdan sindirilemediği fakat kalın bağırsaklarımızdaki bakteriler tarafınca fermente edilerek parçalandığı ve bu sayede az bir ölçü (1 gram için 2 kcal) güç sağladığı fark edilmiş olan bir makro... -
O
Metabolizma nasıl hızlandırılır
Metabolizma suratını kalıcı olarak hızlandırmanın temel yolu; kas kütlenizi arttırmaktan geçiyor. Kas kütlenizi arttırmak içinse; 1) Kaslarınızı çalıştıracak hakikat bir idman programı, 2) Kaslarınızın toparlamasına ve büyümesine yardımcı olacak bir beslenme gereklidir. Beslenmede büyük bir... -
O
Sağlıklı beslenme nedir
Dünya Sağlık Örgütü tarafınca: “Sağlık yalnızca hastalık ve sakatlığın olmayışı değil, bedence, ruhça ve toplumsal yönden tam düzgünlük halidir.” olarak tanımlanmaktadır. Ancak “sağlıklı beslenme” derken çoğunlukla sağlığın yalnızca fizikî elementine odaklanıldığını... -
O
Polikistik over sendromluyum ne yapmalıyım
1) Kilo denetimi; kişi “fazla kilolu” olmasa bile kilo PCOS denetimi için kıymetli, yağ kütlesinde %5’lik azalma bile regl düzensizliği, tüylenme, sivilce vb semptomları azaltmakta tesirli. Bireyde fazla kilo var ise kalıcı olarak kilo vermeyi hedeflemek yapılabilecek en güzel stratejidir. 2)... -
O
Polikistik over sendrom nedir
PKOS üreme çağındaki bayanlarda görülen en yaygın endokrinolojik bozukluktur. Bu hastalık pek karmaşık bir altyapıya sahiptir, oluşumunda genetik ve çevresel biroldukça faktörün rol oynadığı kabul edilmektedir. Farklı çalışmalar, PKOS’ un üreme çağındaki bayanlarda %6-20 sıklığında görüldüğünü... -
O
Polikistik over sendromu ve beslenmesi nasıl olmalı
PCOS idaresinde beslenme pek kıymetli bir rol oynuyor. Biroldukca PCOS’ lu kişi bundan evvelki postta yazdığım üzere insülin direncine ya da insülin salınımında bir dengesizlik olabildiği için PCOS’ lu bireylerin kan şekeri düzeylerini gün ortasında istikrarda tutmaya ihtimam göstermek çok... -
O
Polikistik over sendrom ve insülin direnci
İnsülin direnci PCOS’ lularda pek sık görülen bir durumdur. PCOS’ luların %50-70’inin insülin direncine sahip olduğu bilinmektedir. PCOS’ lu bireylerde görülen insülin direncinin sebebi PCOS’ un genetik getirilerinden biri olan insülin reseptörlerindeki ufak mutasyondur. Ve fazla kilolu olmayan... -
O
Otoimmün bir hastalık: hashimoto tiroidi
Hashimoto hastalığı da denilen bu hastalık sıklıkla hipotiroidiye sebep olan otoimmün bir hastalıktır. Hashimoto tiroidi olan şahısların bağışıklık sistemi tiroid bezlerine saldıran antikorlar üretir (= otoimmün hastalık). Tiroid bezi uzun vadede hasar gördüğünden metabolik işlevlerin... -
O
Hashimoto tiroidi: glutensiz mi beslenilmeli?
Yapılan araştırmalar gluten alımının ve Hashimoto’nun bağlantılı olduğunu göstermektedir. Çalışmalardan elde edilen sonuçlar glutensiz bir diyetin Hashimoto hastaları için klinik sonuçlar verebileceğini düşündürmektedir. Bu bahiste daha fazla çalışmaya gereksinim olmakla birlikte gluten ve... -
O
Vitamin u ya da s-metilmetiyonin
En sevdiğim aylardan biri olan eylül ışık süratiyle geçerken kış sebzelerinin vakti geliyor. “Lahana, brokoli, brüksel lahanası yiyin.” demeye başlarım yakında. Bu sebzelerin faydalarına diğer bir açıdan yaklaşmaya karar verip, “Vitamin U” hakkında konuşmaya geldim bugün. 1950’lerde yapılan... -
O
Demir eksikliğini beslenme ile çözebilirsin
Demir eksikliği biroldukça insanı bilhassa de bayanları etkileyen bir sıhhat sorunu olup hayat kalitesini olumsuz etkilemektedir. Pekala, demir eksikliği beslenmenin düzeltilmesiyle azaltılabilir mi? Bu yazımda faal olarak fazlacaça görülen demir eksikliğine yönelik tekliflerde bulunacağım... -
O
Diyette yulaf tüketimi
Bugünkü bahsimiz seveni kadar sevmeyeni de cok olan bir eser YULAF . Yulafın içeriğinde neler var? Bizim için faydaları neler? Diyet yaparken kesinlikle tüketmeli miyiz? Sınırsız tüketebilir miyiz? . Gelin bu soruların yanıtlarına bir bakalım? . Yulaf; lif, protein, doymamış yağ asitleri... -
O
Tarçın tercih ederken nelere dikkat etmeliyiz?
Bugün sizlere; Kan şekerini dengeleme İştah denetimini sağlama Sindirim sorunlarının giderilmesine yardımcı olma Antimikrobiyal tesir gösterme Üzere birfazlaca özelliğe sahip olan ‘TARÇIN’ ı satın alırken nelere dikkat etmeniz gerekiyor onlardan bahsedeceğim ? Piyasada Seylan, Vietnam, Çin... -
O
Okulda beslenme
Pandemi niçiniyle uzun müddet okullardan uzak kalan biroldukca öğrenci artık okullarına döndü. Uzun vaktin akabinde okula dönen çocukların, sağlıklı gelişimi için okulda da sağlıklı öğünler yapmaları gerekmekte. Pekala çocuklar okulda beslenirken nelere dikkat etmeli? – Ders ortalarında abur... -
O
Sindirim meseleleri, gaz, şişkinlik
Sindirim sistemi süratli ve verimli bir biçimde çalıştığında, beden hakikat ölçüde besin öğesinin emilimini sağlar. Sindirim fazlaca yavaş gerçekleşirse, sindirilmeyen besinler bağırsaklarda fermente olur ve bu fermentasyon kararında oluşan gazlar niçiniyle karın ağrısına ve emilim...