Pandemi niçiniyle uzun müddet okullardan uzak kalan biroldukca öğrenci artık okullarına döndü. Uzun vaktin akabinde okula dönen çocukların, sağlıklı gelişimi için okulda da sağlıklı öğünler yapmaları gerekmekte. Pekala çocuklar okulda beslenirken nelere dikkat etmeli?
– Ders ortalarında abur cubur, bisküvi, çikolata üzere sağlıklı olmayan, yüksek güç içerirken vitamin-mineral içermediği için besleyiciliği olmayan besinler yerine süt, taze yahut kuru meyve, parmak zerzevat, kuruyemiş üzere hem kâfi ölçüde güç içeren tıpkı vakitte vitamin-mineral açısından varlıklı besinler tüketilmelidir.
– Uzun açlık müddetlerinden her vakit kaçınmak istiyoruz. Bilhassa tam gün eğitim goren çocuklar için bir adet orta öğün planlanabilir.
– Tam gün eğitim goren ve/veya okulda beslenme yapması planlanan çocuklar için sağlıklı beslenme çantaları hazırlanabilir. Bu bir peynirli ve sebzeli sandviç, peynirli tost yahut mesken imali az yağlı sebzeli börek/poğaça olabilir.
– Sandviçler için epey tahıllı ekmeklerin tercih edilmesi daha besleyici olacaktır. Yeşillikler ve domatesin kullanması da ihmal edilmemelidir.
– Süt, ayran, yoğurt yahut kefir üzere bir süt eseri okuldaki orta yahut ana öğünlerde tüketilebilir.
– Şeker eksiz %100 meyve suları okul kantinlerinde ulaşılabilecek içecekler yerine yeterli bir alternatif olacaktır.
– Beslenme çantasına koyulacak tüm mamüllerin oda sıcaklığında bozulmayacak eserler bulunmasına dikkat edilmelidir.
– Farklı günler farklı besinlerin kullanması çocukların sıkılmadan öğünlerini tüketmelerini sağlayacaktır. Gerekirse çocuklara yönelik şirin sunumlar yapılabilir
– Çocuklar için sağlıklı öğünler hazırlarken sosis, salam üzere işlenmiş et eserleri kullanılmamalıdır.
– Gerekirse çocuğunuz için sağlıklı öğünler planlama konusunda bir diyetisyenden yardım alabilirsiniz
– Ders ortalarında abur cubur, bisküvi, çikolata üzere sağlıklı olmayan, yüksek güç içerirken vitamin-mineral içermediği için besleyiciliği olmayan besinler yerine süt, taze yahut kuru meyve, parmak zerzevat, kuruyemiş üzere hem kâfi ölçüde güç içeren tıpkı vakitte vitamin-mineral açısından varlıklı besinler tüketilmelidir.
– Uzun açlık müddetlerinden her vakit kaçınmak istiyoruz. Bilhassa tam gün eğitim goren çocuklar için bir adet orta öğün planlanabilir.
– Tam gün eğitim goren ve/veya okulda beslenme yapması planlanan çocuklar için sağlıklı beslenme çantaları hazırlanabilir. Bu bir peynirli ve sebzeli sandviç, peynirli tost yahut mesken imali az yağlı sebzeli börek/poğaça olabilir.
– Sandviçler için epey tahıllı ekmeklerin tercih edilmesi daha besleyici olacaktır. Yeşillikler ve domatesin kullanması da ihmal edilmemelidir.
– Süt, ayran, yoğurt yahut kefir üzere bir süt eseri okuldaki orta yahut ana öğünlerde tüketilebilir.
– Şeker eksiz %100 meyve suları okul kantinlerinde ulaşılabilecek içecekler yerine yeterli bir alternatif olacaktır.
– Beslenme çantasına koyulacak tüm mamüllerin oda sıcaklığında bozulmayacak eserler bulunmasına dikkat edilmelidir.
– Farklı günler farklı besinlerin kullanması çocukların sıkılmadan öğünlerini tüketmelerini sağlayacaktır. Gerekirse çocuklara yönelik şirin sunumlar yapılabilir
– Çocuklar için sağlıklı öğünler hazırlarken sosis, salam üzere işlenmiş et eserleri kullanılmamalıdır.
– Gerekirse çocuğunuz için sağlıklı öğünler planlama konusunda bir diyetisyenden yardım alabilirsiniz