Demir eksikliği biroldukça insanı bilhassa de bayanları etkileyen bir sıhhat sorunu olup hayat kalitesini olumsuz etkilemektedir.
Pekala, demir eksikliği beslenmenin düzeltilmesiyle azaltılabilir mi?
Bu yazımda faal olarak fazlacaça görülen demir eksikliğine yönelik tekliflerde bulunacağım.
Demir Eksikliğini Azaltacak Beslenme Teklifleri
Yemeklerden daha sonrasında çay ve kahve tüketilmemeli.
Yemeklerden daha sonrasında tüketilen çay yahut kahve besinlerden sağlanan demirin emilimini olumsuz etkilemektedir.
Kalsiyum içeren süt ve süt eserleriyle demir içeren besinler ve demir destekleri bir ortada kullanılmamalıdır. Zira Kalsiyum demiri bağlayarak emilimini azaltmaktadır.
C vitamini kaynakları arttırılmalıdır vitamini demirin emilimini arttırmaktadır. Örneğin yemeklerin yanında bol sebzeli ve limonlu bir salata tüketimi demir alımını sağlamada fayda sağlayacaktır.
Demir içeriği yüksek (kırmızı et, kuru meyve,pekmez,tahıllar,yumurta) besinlerin tüketimine ihtimam gösterilmelidir.
Diyetle çok posa alımına dikkat edilmelidir. Çok posa alımı da demir emilimini azaltmaktadır.
Besinlerde bulunan fitat(kurubaklagil,kepek ekmeği gibi) demir emilimini azaltmaktadır.Bu besinler çok tüketilmemeli.
Midenin asit salgısı(HCL) demir emilimini arttırıcı istikamette faaliyet göstermektedir.Mide hastalıklarında kullanılan antiasitler de demiri bağlayarak demir emilimini azaltmaktadır.
Gazlı içecekler de demir emilimini azaltarak demir eksikliğine niye olmaktadır.
Genel manada demir eksikliğinde çabucak destek kullanmaya bu niçinlerden dolayı gerek yoktur. birinci vakit içinderda beslenme ile denetim altına alınmaya çalışılmalıdır. Tahminen bu yazmış olduklarımda yanılgı yapıyor olabilirsiniz. Sağlıklı haftalar dilerim.
Pekala, demir eksikliği beslenmenin düzeltilmesiyle azaltılabilir mi?
Bu yazımda faal olarak fazlacaça görülen demir eksikliğine yönelik tekliflerde bulunacağım.
Demir Eksikliğini Azaltacak Beslenme Teklifleri
Yemeklerden daha sonrasında çay ve kahve tüketilmemeli.
Yemeklerden daha sonrasında tüketilen çay yahut kahve besinlerden sağlanan demirin emilimini olumsuz etkilemektedir.
Kalsiyum içeren süt ve süt eserleriyle demir içeren besinler ve demir destekleri bir ortada kullanılmamalıdır. Zira Kalsiyum demiri bağlayarak emilimini azaltmaktadır.
C vitamini kaynakları arttırılmalıdır vitamini demirin emilimini arttırmaktadır. Örneğin yemeklerin yanında bol sebzeli ve limonlu bir salata tüketimi demir alımını sağlamada fayda sağlayacaktır.
Demir içeriği yüksek (kırmızı et, kuru meyve,pekmez,tahıllar,yumurta) besinlerin tüketimine ihtimam gösterilmelidir.
Diyetle çok posa alımına dikkat edilmelidir. Çok posa alımı da demir emilimini azaltmaktadır.
Besinlerde bulunan fitat(kurubaklagil,kepek ekmeği gibi) demir emilimini azaltmaktadır.Bu besinler çok tüketilmemeli.
Midenin asit salgısı(HCL) demir emilimini arttırıcı istikamette faaliyet göstermektedir.Mide hastalıklarında kullanılan antiasitler de demiri bağlayarak demir emilimini azaltmaktadır.
Gazlı içecekler de demir emilimini azaltarak demir eksikliğine niye olmaktadır.
Genel manada demir eksikliğinde çabucak destek kullanmaya bu niçinlerden dolayı gerek yoktur. birinci vakit içinderda beslenme ile denetim altına alınmaya çalışılmalıdır. Tahminen bu yazmış olduklarımda yanılgı yapıyor olabilirsiniz. Sağlıklı haftalar dilerim.