Gebelik, bir bayan için ömrü müddetinde deneyimlediği en kıymetli ve pahalı süreçlerden bir tanesi. Fakat sağlıklı bir gebelik için aslında gebelik öncesi süreç de çok kıymetli. Bu niçinle şayet gebelik planlıyorsanız sizin ve partnerinizin beslenme hali ve hayat stili tercihlerinin gebelik bahtını önemli biçimde etkilediğini hatırlatarak başlamak isterim.
Her 7 çiftten birinin fertilite kasveti çektiği kabul ediliyor. Ancak; bu problemlerin büyük bir kısmı beslenme ve hayat usulü tercihleriyle aslında önlenebilmektedir. Gebelik ihtimalini arttırmak için, sağlıklı bir kiloda olmak ve istikrarlı bir beslenme sistemi sürdürmek çok kıymetli. Gebelik düşünen anne ve baba adaylarında besin yetersizliğinin doğurganlığı ve mümkün bir gebelikte bebeğin sıhhatini negatif istikamette etkilediği biliniyor. Bu niçinle; birtakım mikro besin öğelerine daha fazla dikkat edilmesi gerekiyor.
Anne adayı için bunlar en önemli folik asit, iyot, demir ve D vitamini.
Bebeğin optimal gelişmenini sağlamak ismine anne adayının hamile kalmadan 3-6 ay öncesinde başlayarak, gebeliğin 12. haftasına kadar (isterse gebelik sonuna kadar da devam edilebilir) günde 400 mikrogram folik asit desteği alması ve buna ek olarak yiyeceklerden (yeşil yapraklı sebzeler, börülce, karnabahar, patates, portakal vb) 200-250 mikrogram folat (folik asitin bir öbür kimyasal yapılı hali) alması öneriliyor.
Genel olarak zerzevattan güçlü besleniyorsanız, besinlerden gelen folat konusunda kaygı etmeye gerek yok. Kâfi ölçüde folik asit alımı bebekte oluşabilecek beyin ve omurilik hasarı riskini %70 azaltırken gebelik sürecinde ve doğumda oluşabilecek mümkün riskleri de birlikteinde azaltıyor.
Hamile kalmadan evvel, gebelik müddetince ve doğum daha sonrasında kâfi iyot alımı pek kıymetlidir. Gebelik mühletince yetersiz iyot alımı durumunda bebeğin beyin ve sinirsel gelişimi negatif etkilenebiliyor, düşük ihtimalini artıyor ve bebeğin beyin gelişimi etkilendiği için, zekası genetik potansiyelinden geride kalıyor. Birden fazla birey istikrarlı beslenerek kâfi iyot alımına sahip olsa da, bilhassa vegan ve vejetaryen anne adaylarının ve iyot eklentisi olmayan deniz tuzu vb tuzlar tüketen bireylerin bu mevzuya dikkat etmelerinde fayda vardır.
Hamile kalmadan evvel anne adayı demir eksikliği kararı anemi teşhisi almışsa, bu durum bebekte erken doğum ve düşük doğum kilosu riskini arttırabiliyor. Bu bahse bu niçinle dikkat etmekte ve hamilelik öncesi demir düzeylerini ve alımını gözden geçirmek sağlıklı bir gebelik için kıymetlidir.
Anne adayındaki D vitamini eksikliği ise bebekte kemik gelişmenini ve iskelet yapısını olumsuz etkileyebiliyor, düşük doğum kilosuna ve birtakım sıhhat sorunlarına sebep olabiliyor. Annede ise erken doğum, insülin direnci ve gebelik diyabeti üzere riskleri arttırabiliyor. Bu niçinle hamilelik öncesi, müddeti ve daha sonrasında İngiltere’de günde 400 IU, Türkiye’de ise hamilelik ve emzirme devrinde 1200 IU destek öneriliyor. Çok konuşulmayan fakat doğurganlığı etkileyen bir öbür faktör, baba adayının beslenmesidir. Yetersiz ölçüde çinko ve selenyum alımı, fazla alkol alımı sperm sayısı ve sperm hareketliliğini düşürüyor ve bu biçimdece gebelik ihtimalini düşürüyor. İstikrarlı beslenen bir bireyin çinko ve selenyum düzeyleri büyük ihtimalle kâfi olsa da, vegan ve vejetaryen baba adaylarının bu mevzuya dikkat etmesinde fayda var.
Baba adayının obez olması durumunda bunun da sperm kalitesini ve sayısını negatif etkileyerek doğurganlığa negatif tesir yaptığı biliniyor, bu niçinle baba adayının sağlıklı bir kiloda olması başarılı ve sağlıklı bir gebelik için kıymetlidir.
Özetle gebelik düşünen çiftlerde anne adayı kadar baba adayının da besinsel durumu gebelik ihtimalini etkiliyor.
Her 7 çiftten birinin fertilite kasveti çektiği kabul ediliyor. Ancak; bu problemlerin büyük bir kısmı beslenme ve hayat usulü tercihleriyle aslında önlenebilmektedir. Gebelik ihtimalini arttırmak için, sağlıklı bir kiloda olmak ve istikrarlı bir beslenme sistemi sürdürmek çok kıymetli. Gebelik düşünen anne ve baba adaylarında besin yetersizliğinin doğurganlığı ve mümkün bir gebelikte bebeğin sıhhatini negatif istikamette etkilediği biliniyor. Bu niçinle; birtakım mikro besin öğelerine daha fazla dikkat edilmesi gerekiyor.
Anne adayı için bunlar en önemli folik asit, iyot, demir ve D vitamini.
Bebeğin optimal gelişmenini sağlamak ismine anne adayının hamile kalmadan 3-6 ay öncesinde başlayarak, gebeliğin 12. haftasına kadar (isterse gebelik sonuna kadar da devam edilebilir) günde 400 mikrogram folik asit desteği alması ve buna ek olarak yiyeceklerden (yeşil yapraklı sebzeler, börülce, karnabahar, patates, portakal vb) 200-250 mikrogram folat (folik asitin bir öbür kimyasal yapılı hali) alması öneriliyor.
Genel olarak zerzevattan güçlü besleniyorsanız, besinlerden gelen folat konusunda kaygı etmeye gerek yok. Kâfi ölçüde folik asit alımı bebekte oluşabilecek beyin ve omurilik hasarı riskini %70 azaltırken gebelik sürecinde ve doğumda oluşabilecek mümkün riskleri de birlikteinde azaltıyor.
Hamile kalmadan evvel, gebelik müddetince ve doğum daha sonrasında kâfi iyot alımı pek kıymetlidir. Gebelik mühletince yetersiz iyot alımı durumunda bebeğin beyin ve sinirsel gelişimi negatif etkilenebiliyor, düşük ihtimalini artıyor ve bebeğin beyin gelişimi etkilendiği için, zekası genetik potansiyelinden geride kalıyor. Birden fazla birey istikrarlı beslenerek kâfi iyot alımına sahip olsa da, bilhassa vegan ve vejetaryen anne adaylarının ve iyot eklentisi olmayan deniz tuzu vb tuzlar tüketen bireylerin bu mevzuya dikkat etmelerinde fayda vardır.
Hamile kalmadan evvel anne adayı demir eksikliği kararı anemi teşhisi almışsa, bu durum bebekte erken doğum ve düşük doğum kilosu riskini arttırabiliyor. Bu bahse bu niçinle dikkat etmekte ve hamilelik öncesi demir düzeylerini ve alımını gözden geçirmek sağlıklı bir gebelik için kıymetlidir.
Anne adayındaki D vitamini eksikliği ise bebekte kemik gelişmenini ve iskelet yapısını olumsuz etkileyebiliyor, düşük doğum kilosuna ve birtakım sıhhat sorunlarına sebep olabiliyor. Annede ise erken doğum, insülin direnci ve gebelik diyabeti üzere riskleri arttırabiliyor. Bu niçinle hamilelik öncesi, müddeti ve daha sonrasında İngiltere’de günde 400 IU, Türkiye’de ise hamilelik ve emzirme devrinde 1200 IU destek öneriliyor. Çok konuşulmayan fakat doğurganlığı etkileyen bir öbür faktör, baba adayının beslenmesidir. Yetersiz ölçüde çinko ve selenyum alımı, fazla alkol alımı sperm sayısı ve sperm hareketliliğini düşürüyor ve bu biçimdece gebelik ihtimalini düşürüyor. İstikrarlı beslenen bir bireyin çinko ve selenyum düzeyleri büyük ihtimalle kâfi olsa da, vegan ve vejetaryen baba adaylarının bu mevzuya dikkat etmesinde fayda var.
Baba adayının obez olması durumunda bunun da sperm kalitesini ve sayısını negatif etkileyerek doğurganlığa negatif tesir yaptığı biliniyor, bu niçinle baba adayının sağlıklı bir kiloda olması başarılı ve sağlıklı bir gebelik için kıymetlidir.
Özetle gebelik düşünen çiftlerde anne adayı kadar baba adayının da besinsel durumu gebelik ihtimalini etkiliyor.