Arama sonuçlarınız

Ağırlık Döngüsü Nedir? Gün geçtikçe artan obezite prevelansı, obeziteye karşı tahlil arama yollarını birlikteinde getirmektedir. Obez bireylerde yağ dokusunu azaltmak için sağlanan kilo kaybının azalmış hastalık riskleriyle kuvvetli bir alakası olduğu öne sürülmektedir. Buna rağmen sağlanan...

Triptofan, başta büyüme ve zihinsel his durum üzere biroldukca işlevi etkileyen temel esansiyel amino asittir. Yetişkinlerde azot istikrarını sağlar iken bebeklerde ise büyüme üzere bir epey işlevi sağlar. Triptofan esansiyel bir aminoasittir. Zira bedende üretilmeyen ve diyetle organizmaya...

Alkali diyet sözü birinci duyulduğunda kulağa yeni bir buluş yeni bir zayıflama usulü üzere gelse de aslında biz diyetisyenlerin sağlıklı beslenme ismi altında uyguladığı programlardan fazlaca ta farklı olmadığınız görüyoruz. Bilindiği üzere Alkali diyetin temelin de bol taze zerzevat ve...

Eğer reflünüz var ise; Limon Portakal Mandalina Soğan Sarımsak Domates Turşu Çikolata Baharatlar Yağlı yiyecekler Gazlı içecekler Kafein Sigara Alkol Tüketmemelisiniz ve kişisel olarak size dokunduğunu deneyim ettiğiniz yiyecekleri reflü devrinde sınırlandırmalısınız.

Sütlaç, süt, pirinç ve şeker ile yapılan en sevilen sütlü tatlılardandır. Bilhassa fırında sütlaç hayli beğenilerek yenilir. Bu kadar hayli tanınan bir yiyecek olan sütlaçın kaç kalori olduğu epey merak edilmektedir. İşte diyetisyenlerin verdikleri Sütlaç, süt, pirinç ve şeker ile yapılan en...

Refli Öncesi niye Daima Açım ? Kadın hayatının yarısı menstruasyon süreci ile geçmektedir ve bu sürece yönelik fizikî, davranışsal ve ruhsal değişiklikler görülmektedir. Bunlardan kimileri menstrual döngünün fazlarına nazaran beslenme alışkanlıkları ve iştah üzerinde oluşturduğu...

????Plansızlık; gün içerisinde ne yiyeceğiniz bir gün evvelde zihninizde planlanmış olmalı. Spontane yemek yemek bizi çoklukla hazır ve işlenmiş besinlere gdolayıyor. ????İçeriği bile belirli olmayan birtakım karışım çaylar/tozlar satılıyor aktarlarda. Bunlardan uzak durmanızı öneririm...

Öncelikle kan değerlerinize baktırın ve kilo almanıza mahzur fizyolojik bir düşünce var mı yok mu emin olun. Aç olmasanız dahi öğün atlamayın yemek için kendinizi biraz zorlayın. İdeal kilonuza gelene kadar evvela sevdiğiniz sağlıklı besinlerden tüketin. Sevmediğiniz bir yemek için kendinizi...

SELÜLİTLERİNİZLE VEDALAŞIN Selülit nedir, yol açar, önlemek için neler yapmam lazım? 10 hanımın 9’unun ortak sıkıntısı olan selülit genel olarak kalça ve bacaklarda görünmekle bir arada, kol, karın üzere bedenin başka bölgelerinde de belirebilir. Bugün selülit şikayetlerinin altında yatan...

TİROİD HASTALIKARINDA BESLENME TEDAVİSİ Tiroid bezi, salgıladığı hormonlar ile büyüme ve metabolizmanın çalışmasını düzenler. Tiroksin (T4), tiriiotironin (T3) olmak üzere bir küme hormon salgılar. Bu hormonlar kişinin büyümesi ve metabolizmasını düzenlemeye yardımcıdır. T4, T3’ün etkin olmayan...

YAŞLILIKTA KALİTELİ BESLENEREK DİNÇ HİSSEDİN Çalışmalar gelişmiş ülkelerdeki yetişkin beden yükünün 50-59 yaşta artışa geçtiğini çabucak sonrasında ise düşmeye başladığını gösterir. 80 yaşından daha sonra ise kas dokusu kaybı en yüksek düzeye çıkmaktadır. Menopozla bir arada düşüşe geçen...

KİLO VEREMEMENİZİN niçinİ BUNLAR OLABİLİR Yaz ayları geride kalınca fazla kilolarınızdan kurtulduğunuzu düşünmeyin. Bedendeki yüksek yağ yüzdesi olarak tanımlayabileceğimiz fazla kilo ve obezite görsellikten öte hayat kalitesini düşüren ve daha düzgünü olabilecekken daha azıyla yetinmenize niye...

Yaz Sıcağına Karşı Hangi Besinler Daha Önemli Yaz sıcak, hareketli günleri, güneş ışığı iştahınızı ve besin seçimlerinizi farklılaştırır. Süt yerine dondurma, su yerine soğuk çay, zerzevat yemeği yerine kızartıp acilen açlığı bastırmak isteriz. Ancak uzun müddet parlayan güneş ışığı cilt ve...

SİRKADİYEN RİTİM NEDİR Sirkadiyen ritim sıradançe bizlerin biyolojik saati olarak söz edilebilir ve temelinde bedenimizin fonksiyonlarını tertipli olarak sürdürmesini benimser. Sirkadiyen ritim kaynaklarda dünyanın kendi ekseni etrafında 24 saatlik döngüsü kararı canlılar üstündeki fizyolojik...

Sindirim sürecini rahatlatmak için; Yiyecekleri yeterlice çiğneyin. Sağlıklı yağlar tercih edin. Çokça çiğ zerzevat ve meyve tüketin. Yemek ortalarında su için. (Yemekle birlikte içilen su sindirim sıvılarını sulandırır ve sindirimi geciktirebilir.) Porsiyon denetimi yapın. Gazlı içeceklerden...

Seyahat ederken sindirim problemleri yaşamamak için; Seyahat sırasında mola verin Kısa yürüyüşler yapın. Kendi yiyeceğinizi taşıyın. Yanınızda kesinlikle bir su şişesi bulundurun.

Şişkinliği Arttıan Besinler Beyaz lahana Brüksel lahanası Kuru baklagiller Rafine karbonhidratlar Süt eserleri Fruktoz (Meyve şekeri) Sorbitol (Tatlandırıcı) Gaz ve şişkinlik bireyi nizamlı olarak rahatsız ediyorsa bu yiyecekler beslenme tertibinde sonlandırılmalıdır. Şişkinliğe Sebep Olan...

Bedeninizin kâfi su ölçüsüne ulaştığının en yanlışsız işareti idrar renginin berrak olması ve idrarın kokmamasıdır. BİR GÜNDE ORTALMA 8-10 BARDAK SU İÇİLMELİDİR. Günlük su ölçüsü; Hava sıcaklığına Fizikî aktiviteye Terleme ölçüsüne bakılırsa değişiklik gösterir.

Küçük lokmalar halinde, oldukcaça çiğneyerek öğünlerinizi tüketmek hem bağırsak sıhhati tıpkı vakitte yük denetimi açısından pek değerlidir. Doyduğunuzu hissetmek için bedeninize vakit tanıyın.

Beslenme ve hayat stilinde yapılacak değişiklikler COVID-19’a yakalanma riskini ortadan kaldırmaz; ancak beslenme ile bağışıklığı güçlendirmek, riski azaltmaya yönelik tesirli bir usuldür. Tek bir besin bağışıklığı güçlendirmez, tedavi etmez ve hastalığı önlemez. Sağlıklı ve istikrarlı bir diyet...