Farklı bir aminoasit: triptofan

onurnisan

New member
Triptofan, başta büyüme ve zihinsel his durum üzere biroldukca işlevi etkileyen temel esansiyel amino asittir. Yetişkinlerde azot istikrarını sağlar iken bebeklerde ise büyüme üzere bir epey işlevi sağlar. Triptofan esansiyel bir aminoasittir. Zira bedende üretilmeyen ve diyetle organizmaya alınması gereken bir aminoasittir. Protein üretiminde kıymetli olan esansiyel aminoasitler, beden tarafınca sentezlenmediği için dışarıdan besin yoluyla destek olarak alınmalıdır.

❗
Triptofan; Niasin, serotonin ve melatonin imalinde misyon alır ve sentezlediği moleküller beyindeki birfazlaca işlevi direkt etkilerken bedende uyku döngüsü, beden-ruh hali ve davranış üzere bir epey işlevi da tıpkı biçimde tesirler.

❗
Triptofan eksikliği, duygusal ve bilişsel sorunlara sebep olur. Hindi, yumurta, et, tavuk, peynir, yoğurt ve balık üzere besinlerde bulunan triptofan, bedende niasine yani B3 vitaminine dönüşür. B3 vitamini, nörotransmiter olan serotonin üretiminde ana rol oynar. Ayrıyeten triptofan eksikliği B3 vitamini eksikliği kaynaklı gelişebilen pellagra hastalığına da yol açabilir.

❗
❗
❗
Triptofan seviyesi uzman denetiminde destekler ile de desteklenebilir.

❗
Melatonin uyku- uyanıklık döngülerinin korunmasında ve erken yaşlanmanın önlenmesinde değerlidir. Bağışıklık sistemi, beynin kendini yenilemesi, hafıza ve öğrenme süreçleri üzere sistemler uyku- uyanıklık döngüsüne bakılırsa düzenlenir.

❗
Serotonin, hudut hücrelerinde sinyal ileten bir hormondur. Kan damarlarının daralmasını tesirler ve kan dolanımını artırır. Serotonin seviyesindeki dengesizlik beden-ruh halini tesirler ve antidepresan tesire sahiptir. Ayrıyeten başka fonksiyonu bilişsel hünerleri ve toplumsal tavrı etkilerken melatonin uyku döngüsünü de yönetmektir.

Serotonin tokluk hissini tesirler. Bu yüzden triptofan destekleri fazla kilo sorunu yaşayan bireylerin iştahını düzenlemek ortasında kullanılır.

✨
Toplumsal ömrü düzenler, olumlu toplumsal davranışları teşvik eder!

Triptofan duygu-durum bozuklukları, telaş ve gerilim dâhil olmak üzere bir fazlaca davranışsal durumu düzeltebilir. Yapılan çalışmalar kararında, triptofan desteği almış bireylerin sonluluk ve duygu-durum davranışlarında kesin bir azalma olduğu ortaya çıkmıştır.

✨
Kaliteli uykuyu sağlar!

Bedenimizde uykudan sorumlu olan iki ana biyomolekül serotonin ve melatonin triptofandan yapılmaktadır. Uyumadan evvel triptofan dayanağı dinlenmiş olarak uyanmaya, daha sağlıklı düşünmeye ve odaklanma gerektiren faaliyetlerde daha âlâ performans göstermeye yol açar.

Triptofan destekleri uyku ilaçlarının bilakis performansta azalma ya da ilaç bağımlılığı yapmaz, uyanma halini de zorlaştırmaz. Yapılan çalışmalarda, yavaşça ve orta düzeyde uyku sorunu olan şahısların triptofan desteği alımı kararında uykuya dalma vakit içinderında net azalma ve uyku müddetinde artış olduğu gösterilmiştir.

✨
Depresyonla baş etmeyi sağlar!

Günümüzde depresyon için alınan şimdi tüm ilaç tedavilerinde hedef serotonin düzeylerini yükseltmektir. Bilhassa son çalışmalarda majör depresyon hastalarının triptofan düzeyleri düşük olduğu gözlemlenmiştir ve tedavide serotoninin triptofan desteği ile dengelenmesine karar verilmiştir.

✨
Dert bozukluğunu ve gerilimi azaltır!
Triptofan takviyesi gerilimin biyokimyasal belirteçlerini, en değerlisi insan bedeninde birden çok zararlı

etkiye sebep olan kortizol hormonunu azaltır.

Triptofan seviyesinin düşüklüğü, korku bozukluğu ya da travma daha sonrası gerilim bozukluğu olan bireylerde semptomların daha kötüleşmesine sebep olur. Yaşlılarda ve premenstrüel sendromlu bayanlarda, depresyon, dert bozukluğu ve anksiyete bozukluğu bulunan bireylerde huzursuzluğu azaltmak üzere triptofan desteklerinden yararlanılır.

✨
Bilişsel hünerleri destekler!

Gün ortasında yaşanan olayları etiketleme bakılırsavini üstüne alan serotoninin öncülü olan bu amino asit, bilişsel süreçlerde tesirlidir. Triptofan seviyelerinin hafıza ve öğrenme süreçleri üstündeki tesirini araştıran çalışmalar triptofan düzeylerindeki dengesizliğin belleği ve bilişsel işlevleri olumsuz istikamette etkilediğini ortaya çıkarmaktadır. Bilhassa olaylara ve tecrübelere bağlı olan bellek, düşmüş triptofan düzebir daha bağlı olarak ziyan gorebilir.

Triptofan hudut hücrelerinin iletimini verimli bir hale getirir ve konsantrasyonu artırır. Kimi zihinsel bozukluklarda, atletik performansı artırmada, sigarayı bırakmada, ve demans semptomlarının güzelleştirilmesinde triptofan destekleri kullanılır.

Triptofan eksikliği yol açar?

Vücut tarafınca üretilmeyen triptofanın besinler yoluyla alınması gerekir. Besin ile alınan triptofan ölçüsü, aldığınız protein ölçüsüne ve protein kaynaklarına bağlı olarak değişse de olağan bir beslenme ile günde şimdi 1 gram triptofan alınabilir. Besinlerden gereğince triptofan alınmadığında bedendeki serotoninin düzeyi azalır.

Ayrıca, sigara ve alkol kullanması, yüksek ölçüde şeker tüketimi yahut olağandışı derecede düşük kan şekeri seviyesi triptofanın başka moleküllere dönüşümünü azaltır. B6 vitamini bakımından güçlü besinlerin tüketilmemesi de triptofanın, serotonine ve niasine dönüşüm sürecini olumsuz tesirler.

Triptofan eksikliği belirtileri

Triptofan eksikliği belirtileri, serotonin üretiminin azalması sebebiyle ortaya çıkmaktadır.

  •  Telaş, sonluluk ve gerginlik üzere duygu-durum bozuklukları
  •  Çocuklarda kilo problemi
  •  Öğrenme zorluğu ve konsantrasyon kaybı
  •  Sindirim ve hudut sistemi hastalığı
  •  Saldırgan şahısların saldırganlık ve dürtüselliklerinde artış
  •  Uzun periyodik bellekte problemler
  •  Niasin düzeyinin eksikliğine bağlı olarak gelişen pellagra hastalığı
  •  Olaylara ve tecrübelere bağlı episodik bellekte bozulmalar NELERDE TRİPTOFAN BULUNUR Ton balığı, peynir, dana eti üzere yüklü olarak hayvansal kaynaklı besinlerle bir arada yulaf ve buğday üzere tahıllar da triptofandan güçlü besinler olarak bilinmektedir.
 
Üst