????Plansızlık; gün içerisinde ne yiyeceğiniz bir gün evvelde zihninizde planlanmış olmalı. Spontane yemek yemek bizi çoklukla hazır ve işlenmiş besinlere gdolayıyor.
????İçeriği bile belirli olmayan birtakım karışım çaylar/tozlar satılıyor aktarlarda. Bunlardan uzak durmanızı öneririm. İçerisinde bağırsak florasını bozan kimi bitkiler olabilir. ( bknz sinameki ) Fazla karışım su ve çay tüketimi hem midenizi bulandırabilir birebir vakitte sizi diyet yapmaktan soğutabilir. Ve bir not daha bunlar genelde pek de işe yaramazlar
????Ya daima ya hiç mantığı yani mükemmeliyetçilik; diyet sürecinde işimize pek yaramıyor. Mükemmeliyetçi diyet algısı maalesef sürdürülebilir değil. Bu yüzden diyetlere ahenk maksadını %80 olarak düşünmeliyiz.
???? Kilo vermek istiyorum diye yapılan uzun saatler yürüyüşler koşular ve idmanlar hem sizi bıktırabilir birebir vakitte istenmeyen kas ve eklem problemlerine yol açabilir.
????Diyet sürecindeyken kendinizin yahut etrafınızdakilerin kurduğu toksik/negatif cümlelere daima maruz kalmak diyet motivasyonunuzu azaltır. Mutsuz olursunuz ve daha fazla yemeğe yönelirsiniz.
???? Uzun vadeli büyük amaçlar koymak diyette motivasyonunuzu azaltan bir öbür öge. Çok büyük maksatlar koyarsanız yol gözünüze büyür ve tahminen başlamaya bile yürek edemezsiniz. Büyük amaçlarınızı bölerek kısa vadeli küçük amaçlara dönüştürmelisiniz. Örnek vermek gerekirse; 93 kilo yükünde bir bayansınız ve kilo vermek istiyorsunuz diyelim. Birinci maksadınız 60 kiloya düşmek olmamalı. Öncelikli maksat 89 kiloyu görmek, 90’ın altına düşmek olmalı. bu biçimdece her maksada ulaştığınızda daha epeyce motive olmuş olursunuz.
????İçeriği bile belirli olmayan birtakım karışım çaylar/tozlar satılıyor aktarlarda. Bunlardan uzak durmanızı öneririm. İçerisinde bağırsak florasını bozan kimi bitkiler olabilir. ( bknz sinameki ) Fazla karışım su ve çay tüketimi hem midenizi bulandırabilir birebir vakitte sizi diyet yapmaktan soğutabilir. Ve bir not daha bunlar genelde pek de işe yaramazlar
????Ya daima ya hiç mantığı yani mükemmeliyetçilik; diyet sürecinde işimize pek yaramıyor. Mükemmeliyetçi diyet algısı maalesef sürdürülebilir değil. Bu yüzden diyetlere ahenk maksadını %80 olarak düşünmeliyiz.
???? Kilo vermek istiyorum diye yapılan uzun saatler yürüyüşler koşular ve idmanlar hem sizi bıktırabilir birebir vakitte istenmeyen kas ve eklem problemlerine yol açabilir.
????Diyet sürecindeyken kendinizin yahut etrafınızdakilerin kurduğu toksik/negatif cümlelere daima maruz kalmak diyet motivasyonunuzu azaltır. Mutsuz olursunuz ve daha fazla yemeğe yönelirsiniz.
???? Uzun vadeli büyük amaçlar koymak diyette motivasyonunuzu azaltan bir öbür öge. Çok büyük maksatlar koyarsanız yol gözünüze büyür ve tahminen başlamaya bile yürek edemezsiniz. Büyük amaçlarınızı bölerek kısa vadeli küçük amaçlara dönüştürmelisiniz. Örnek vermek gerekirse; 93 kilo yükünde bir bayansınız ve kilo vermek istiyorsunuz diyelim. Birinci maksadınız 60 kiloya düşmek olmamalı. Öncelikli maksat 89 kiloyu görmek, 90’ın altına düşmek olmalı. bu biçimdece her maksada ulaştığınızda daha epeyce motive olmuş olursunuz.