Arama sonuçlarınız
-
O
Kanser ve kırmızı et tüketimi
Klinikte oldukçaça karşılaştığım ve her seferinde tane tane düzeltmeye çalıştığım mitlerden biri. Beslenmeyi ilgilendiren her hususta olduğu üzere bu hususta da denetimsizce artan bir bilgi kirliliği mevcut. Hastalarımızın kimileri kırmızı et yemeyi katiyen reddederken bir kısmı tavuk yemeyi... -
O
Günde ne kadar kafein?
Kafein, dünyada birçok bitkinin meyvesi, tohumu ve yaprağında doğal olarak bulunan bir bileşik. En çok bildiğimiz kaynakları ise kahve, çay, kola ve çikolata. Pek çok çalışmada güvenli tüketim ölçüsü olarak 300mg belirtiliyor. Orta düzey kafein alımı herkes için güvenli kabul... -
O
Akdeniz diyeti
Bugün; üstüne basarak söylemiş olduğimiz biroldukça şeyin kıymetini evvel bize kanıtlayan, daha sonra da size dayatmamıza sebep olan, tüm dünyanın her hastalık için başka farklı aktifliğini araştırdığı bir beslenme modelinden bahsedeceğiz. Kendi adıma, sofraya salatasız oturamayan ve masada... -
O
Kaçamak dengeleme
Fazla kaçırdığınızda dengelemek mi istiyorsunuz? bu biçimde çabucak bu postumu okumalısınız. Bir öğünde fast food, şerbetli tatlı, kızartma üzere benim de sevdiğim lakin sık tüketmediğim besinlerden mi yediniz. daha sonrasındasında gelen ana öğünde miss üzere bir salata yiyoruuuzzz…. Salata... -
O
Hellim peynirli salata
Yaz sıcaklarında zerzevat yemeği yemek istemiyor musunuz? Bu durum sebzelerden uzak kalmanız için bir niye değil. Çabucak tahlilden bahsedelim: protein kümesi içeren salata. – İstediğiniz zerzevatları doğrayın (benim reyhan sevdamı kimse sorgulamasın) -Hellim peynirini ince ince doğrayıp... -
O
Gebelik periyodu boyunca kaç kilo alınmalıdır ?
Gebelik devrinde kaç kilo alınmalıdır ? Her bebek için özel bir devir gebelik. Birebir annenin iki gebeliği bile birbirinden farklı gereksinimleri birlikteinde getiriyor. Gebelik periyodunda beslenme ve kilo idaresinde herkese hitap eden genel yargılar olağan olarak var. Lakin unutmamak gerekir... -
O
Gastroözefagial reflü ve beslenme münasebeti
Halk içinde reflü olarak da bilinen gastroezefagial reflü; mide içeriğinin yemek borusuna hakikat geri kaçması olarak tanımlanır. Mide ile yemek borusu içinde bir kapakçık bulunur. Bu kapakçık yiyeceklerin yemek borusundan mideye yanlışsız geçişini yönetir. Yani sağlıklı bireylerde bu geçiş... -
O
Atletlerde beslenme danışmanlığı almanın değeri ve performansa tesiri
Sportmen sıhhati ve antrenman performansı için beslenmenin ehemmiyeti Bedenimizin muhtaçlığı olan güç ve besin ögelerini kâfi ve istikrarlı bir biçimde alabilmek hepimiz için sağlıklı olmanın ön şartıdır. Lakin kelam konusu sportmenler olduğunda mevzu epeyce daha fazla değer taşır. Atletler... -
O
Ferdi beslenme danışmanlığı
Kişisel beslenme danışmanlığında maksat ; kişinin sıhhat hikayesi, fizikî aktivite seviyesi, beslenme durumu, beden kompozisyonunun tahlilinin değerlendirilip, kişiyi yakından tanıyarak daha sağlıklı olmasını hedefleyen tahliller sunmaktır. Kişinin genel sıhhat durumunu pahalandırmak ve... -
O
Karın etrafı yağlanma ve ispata dayalı kimi ipuçları
Fazla kilo kelam konusu olduğunda tüm yağlar eşit midir? Sıhhat risklerinin, beden yağının toplam ölçüsü kadar nispî dağılımı ile belirlenebileceği genel olarak kabul edilmektedir. Bedendeki en makûs yağlanma tipi nedir? Abdominal yağlanma dediğimiz karın etrafında yani iç organlarınızın... -
O
Kalori saymak kilo verdirir mi?
Sağlıklı kiloda kalmak için yapmamız gereken harcadığımız kadar güç almak. Teorik olarak, fazladan aldığımız her 7000 kkal, bize 1 kilo olarak geri döner. Pekala yalnızca “kalori saymak” kilo vermemizi sağlar mı? Yanıt maalesef hayır, besinler sırf kalorilerden ibaret olmadığı üzere kilo almak... -
O
Diyet niye bireye özel olmalıdır?
Merhabalar. Bu yazımda niye diyetin bireye özel olması gerektiğinden bahsedeceğim, fakat daha evvel sormak istediğim sorular var. Şimdiye kadar hangi diyetleri denediniz? Taş dönemi diyeti, İsveç diyeti, aralıklı oruç diyeti ya da ketojenik diyet? Pekala lakin bunun size en uygun diyet olduğunu... -
O
Efsaneler ve gerçekleri: negatif kalorili yiyecekler sahiden var mıdır?
Google’da en son kilo verme taktiklerini araştırıyorsunuz ve “negatif kalorili” yiyecekler fikrini görüyorsunuz. “Aldığımdan daha fazla kalori yakan yiyecekler yiyebilir miyim? Hmm, bu işe yarayabilir.” Fakat olabilir mi? Kalori, besinlerde yahut bedeninizin dokularında depolanan gücün bir... -
O
Kazan kebabı
Merhabalar, Çok ilgi gösterdiğiniz kazan kebabının tanımıyla sizlerleyim. Yapması fazlaca kolay, hem konuklarınızı ağırlayacağınız lezzette birebir vakitte sağlıklı bir yemek. Tanım 4 kişiliktir. Gereçler: 4 küçük patlıcan 3-4 adet domates 3-4 adet yeşil biber 1 adet kapya biber İç... -
O
Sportmen beslenmesi niye değerlidir ve diyet nasıl planlanır?
Kâfi ve istikrarlı beslenmenin tüm beşerler için büyük ehemmiyet arz ettiğini aslına bakarsanız biliyoruz. İdman fizyolojisi ve antrenman biyokimyası üzere alanlarla desteklenen sportmen beslenmesi ise bilhassa son 30 yılda tanınan bir çalışma alanı haline gelmiştir. Rekreasyonel yahut... -
O
Dünyanın en âlâ diyeti
Sürdürülebilir, hayatınıza adapte edebileceğiniz ve sıhhatinize olumlu manada katkı sağlayacak olan diyettir. aslına bakarsanız Diyet söz köken prestiji ile Yunancada; belirli biçimde beslenme ve ömür biçimi gütmek manasına gelir. Yani ömrün her alanında sizle var olabilecek ve sıhhatinizi... -
O
Bebeğimizin birinci aşısı: anne sütü
Eski çağlardan günümüze kadar uzanan tarihî sürece bakıldığında anne sütünün bebek beslenmesinde değerli olduğu her vakit vurgulanmıştır. Anne sütünün kutsallığına inanan Yakut Türkleri’nde analık tanrıçası Ayzıt’ın bebeğine anne sütü damlatarak can verdiğine dair inanışlara rastlamaktayız... -
O
Nedir bu işlevsel tıp?
İşlevsel Tıp (FT) gerçek sıhhat hizmeti yahut tıbbın geleceği olarak tanımlanabilir. Günümüzün en büyük sorunu adeta salgın üzere yaygınlaşan kronik hastalıklardır ve FT kronik hastalıklarla savaşmak için elimizdeki en âlâ silahtır. Bir gemide olduğunuzu ve geminin su aldığını düşünün. Suyu...