Sindirim sürecini rahatlatmak için;
- Yiyecekleri yeterlice çiğneyin.
- Sağlıklı yağlar tercih edin.
- Çokça çiğ zerzevat ve meyve tüketin.
- Yemek ortalarında su için. (Yemekle birlikte içilen su sindirim sıvılarını sulandırır ve sindirimi geciktirebilir.)
- Porsiyon denetimi yapın.
- Gazlı içeceklerden kaçının.
- Yemekten daha sonrasında spor yapmayın.