Refli Öncesi niye daima açım ?

onurnisan

New member
Refli Öncesi niye Daima Açım ?

Kadın hayatının yarısı menstruasyon süreci ile geçmektedir ve bu sürece yönelik fizikî, davranışsal ve ruhsal değişiklikler görülmektedir. Bunlardan kimileri menstrual döngünün fazlarına nazaran beslenme alışkanlıkları ve iştah üzerinde oluşturduğu değişikliklerdir

Görülen değişikliklerden biri, menstruasyon sırasında metabolik suratın düşmesidir. birebir vakitte, menstruasyon sırasında çinko, bakır ve magnezyum kayıplarına rastlanmış olup en büyük kayıp demir mineralindedir.
Östrojen hormonu tek başına besin alımını baskılama ve beden tartısı artışını önlemede rol oynarken, progesteron ile birlikte arttığı luteal fazda tatlı tüketme isteğini arttırmaktadır

Östrojen su ve tuz tutulumuna, progesteron ise sodyum atılımına niye olmaktadır. Bu niçinle su tutulumundan dolayı tartı artışının ortaya çıktığı belirlenmiştir.

Bayanların premenstrual devirde çikolata tüketme isteğinde ve tüketiminde artış görülmektedir tıpkı vakitte, menopoz daha sonrası periyotta çikolata tüketiminin azaldığı belirlenmiştir. Çikolata tüketme isteğinin oluşması, iki ana biyokimyasal düzeneğe bağlanmaktadır. Bu sistemlerden birincisi, perimenstrual periyotta ortaya çıkan fizyolojik değişiklikler ve buna bağlı olarak çikolatada bulunan magnezyuma ve serotonine duyulan gereksinimden dolayı yeme isteğinin artmasıdır. İkinci sistem ise dolaylı olarak kimi nörotransmitterler üzerinden, bilhassa de perimenstrual devirde arzulanan memnunluk hissinin oluşmasını sağlamasındandır

Pekala teklifler nedir?
????Kadınların menstrüasyon semptom şiddetini azaltmak için su tüketmi arttırılmalı, tuz tüketimi azaltılmalı, kalsiyum, magnezyum , B kümesi vitaminleri, E vitamini, çinko ve demir arttırılmalıdır.
 
Üst