Protein tozu tüketelim mi?

onurnisan

New member
‘’Spor yapıyorum, protein tozu kullanmalı mıyım?’’ diye düşünüyorsan bu yazı tam da sana gore!

Nasıl besleneceği konusunda baş yormayan, düşünmeyen insan yoktur. Kâfi ve istikrarlı beslenme ile ilgili medyada yaygınlaşmış bilgi ve algılar sebebiyle yanlış beslenmeye yönelim giderek artmaktadır. Bu yönelimlerden bir tanesi de spor yapan her insanın kesinlikle protein tozu kullanımı gerektiğini düşünüyor olmasıdır. Bu bahse bir açıklık getireceksek evvela bireyler için protein alımının ehemmiyetinden bahsetmek gerekir.

Vücudumuz için kâfi protein alımı yalnızca sportmen beslenmesinde değil tüm bireylerin beslenmesinde çok değer taşımaktadır. Kâfi protein alımında bedenimizde kas imali desteklenir. Lakin ihtiyacımızdan fazla alının her bir protein ise, tıpkı karbonhidratlarda olduğu üzere, bedende yağ olarak depolanmaya başlar. Yani protein alımım arttıkça kas oranım artar diye düşünmek yanlış olur.

Peki bu biçimde protein tozları ne işe fayda? Bir de ona bakalım… Protein kaynaklarının ayrıştırılmasıyla elde edilen ham proteine protein tozu denilmektedir. en çok tercih edileni ise whey proteinleridir, bu proteinler peynir altı suyunda bulunmaktadır. Peynir altı suyu peynir üretiminde sütün kestirilmesiyle ortaya çıkan sarı sıvıdır. Bu sıvı kurutulur ve tüketilebilirliği arttırması emeliyle içerisine aromalar eklenerek tatlandırılır. bu biçimdece toz halinde whey protein destekleri elde edilir.

Whey proteinlerinin en epeyce tercih edilen olmasındaki en büyük etken ise tüm aminoasitleri içerisinde bulunduruyor olmasıdır. Başka protein kaynaklarına bakılırsa sindirimi daha süratli ve emilimi daha uygundur. İdman yahut spor daha sonrası tercih edilebilecek en âlâ seçenekler içinde yer alır.

Proteinlerin ihtiyacımızdan fazla alınması yağ olarak depolanıyor demiştik. Bu sebeple günlük beslenmesinde protein gereksinimlerini besinlerle karşılayabilen bireylerin protein tozlarını kullanımına gerek yoktur. Günlük hayatında sık sık epey ağır spor çeşitlerine yer veren bireylerin ise protein tozlarını tüketmeye başlamadan evvel bir tabibe yahut bir diyetisyene istişareleri gerekir.

Dışarıdan rastgele bir desteğe başlamadan evvel beslenme nizamımız ve beslenme alışkanlıklarımızı gözden geçirmekte her vakit yarar vardır. Besinler ilacınız, ilacınız besininiz olsun…
 
Üst