Polikistik Over sendromu (PCOS) tedavisinde temel amaç, beden tartı kaybının uzun
periyotta sağlanması ve bireylerin ülkü kilosuna getirilmesidir. Süratli yük kaybı üreme
sistemi için risk oluşturabilmektedir. Polikistik over sendromu kan glukoz denetiminin
sağlanabilmesi için kişi öğün atlamamalı, kahvaltıya kıymet vermeli ve nizamlı öğün tüketimi
olmalıdır. Günlük alınan gücün %40’ı Glisemik indeksi düşük sağlıklı karbonhidrat
kaynaklarından gelmelidir.
Posa içeriği yüksek, sebzeler, ölçülü ölçüde meyve, kurubaklagiller, tam tahıllı eserler tercih
edilmelidir.
Haftada en az bir sefer balık tüketimi omega-3 yağ asitlerinin alımı açısından değerlidir.
Yüksek kalori içeriğine sahip atıştırmalık besinlerden, paketli besinlerden (şekerlemeler,
çikolata, tatlılar, cipsler, krakerler)uzak durulmalıdır.
Alkol ve güç içeriği yüksek meşrubat ve hazır meyve suları tüketilmemelidir. Asitli
içeceklerden uzak durulmalıdır.
Bireyin kilosu başına 30 ml olarak biçimde kâfi su tüketilmelidir. (Günde en az 2-2,5 litre)
Sistemli idman yapılmalıdır.
Gerilim kan glukozunu yükseltmekte ve yüksek seviyede seyreden kortizol insülin direncini
şiddetlendirmektedir. Bu yüzden gerilim idaresinin sağlanmalı, nizamlı uyumaya itina
gösterilmeldir.
periyotta sağlanması ve bireylerin ülkü kilosuna getirilmesidir. Süratli yük kaybı üreme
sistemi için risk oluşturabilmektedir. Polikistik over sendromu kan glukoz denetiminin
sağlanabilmesi için kişi öğün atlamamalı, kahvaltıya kıymet vermeli ve nizamlı öğün tüketimi
olmalıdır. Günlük alınan gücün %40’ı Glisemik indeksi düşük sağlıklı karbonhidrat
kaynaklarından gelmelidir.
Posa içeriği yüksek, sebzeler, ölçülü ölçüde meyve, kurubaklagiller, tam tahıllı eserler tercih
edilmelidir.
Haftada en az bir sefer balık tüketimi omega-3 yağ asitlerinin alımı açısından değerlidir.
Yüksek kalori içeriğine sahip atıştırmalık besinlerden, paketli besinlerden (şekerlemeler,
çikolata, tatlılar, cipsler, krakerler)uzak durulmalıdır.
Alkol ve güç içeriği yüksek meşrubat ve hazır meyve suları tüketilmemelidir. Asitli
içeceklerden uzak durulmalıdır.
Bireyin kilosu başına 30 ml olarak biçimde kâfi su tüketilmelidir. (Günde en az 2-2,5 litre)
Sistemli idman yapılmalıdır.
Gerilim kan glukozunu yükseltmekte ve yüksek seviyede seyreden kortizol insülin direncini
şiddetlendirmektedir. Bu yüzden gerilim idaresinin sağlanmalı, nizamlı uyumaya itina
gösterilmeldir.