Bahar aylarının gelmesiyle metabolizmada da kelebekler uçuşmaya başlar. Vücutta oluşan değişiklikler ruhsal ve fizyolojik olarak tesir yapar. yavaşça yorgunluklar, kırgınlık hissi, sabah uyanmakta zorluk çekme, gün ortasında keyifsiz ve mutsuz durumlar en epey gözlenen durumlardır. Bahar mevsiminin aslında yavaş yavaş hareketlenen ve kıştan uyanan metabolizmayı hareketlendirmenin tam da vakti olduğunu söyleyen Liv Hospital Beslenme ve Diyet Uzmanı Şükran Yıldız “Bunun en hoş yolu sağlıklı ve istikrarlı beslenmekten geçiyor. Sağlıklı beslenmenin ana şartı ise mevsiminde taze meyve ve zerzevatları tüketmekten geçiyor. Zira yorgunluk, bitkinlik ve halsizlik üzere şikayetlerin temelinde vitamin-mineral eksiklikleri yatabiliyor” diyor. Şükran Yıldız bahar yorgunluğuyla baş etmeyi sağlayacak tekliflerde bulundu.
BOL VİTAMİN TÜKETİN
bu vakitte en hayli gereksinim duyduğumuz vitaminler bol ölçüde antioksidan taşıyan C vitamini, E vitamini ve B kümesi vitaminler. Selenyum, çinko, magnezyum, kalsiyum büyük kıymet taşıyor. C vitamini kivi, portakal, mandalina, maydanoz, ıspanak, kuşburnu vazgeçilmezimizken E vitamini fındık, badem, ceviz, zeytinyağında çokça bulunur. Bizi ruhsal manada güzel hissettiren hoş bir B kümesi vitamini Tiamin! Tiamin yani B1 vitamini tam buğdayda, yulafta ve kuru bakliyatlarda bulunur. Âlâ bir protein kaynağı olan yumurta, peynir, balık, kırmızı et, hindi eti beslenmede kesinlikle bulunmalıdır. Güne dinç başlamak isteyenler için sebzeli bir omlet güç deposu olacaktır. Protein tüketince yanında bol C vitaminli mevsim yeşilliklerini ihmal etmemek gerekir. Gün ortasında uzun açlıklar yaşamak gücünüzü düşürüyorsa kuru meyveler, kuru yemişler ve yoğurt enerjiyi geri getirecektir.
YORGUNLUKSAVAR BAĞIŞIKLIK ÇAYI
2 su bardağı su
2 yemek kaşığı ekinezya
1 çay kaşığı taze zencefil
2 dilim yeşil elma
1 çubuk tarçın
Tüm materyalleri kaynamaya bırakın. Kaynadıktan daha sonra 2-3 dakika daha bekleyin ve soğumaya bırakın. Süzerek sıcak yahut ılık tüketebilirsiniz.
Güç Veren Smoothie-1
1 orta uzunluk kivi
1 su bardağı kefir
10 adet çiğ fındık
4-5 yaprak taze nane
Tüm gereçleri blenderdan geçirip taze tüketin.
Güç Veren Smoothie-2
Yarım orta uzunluk muz
5-6 adet çiğ badem
1 tatlı kaşığı kakao
2 adet yumuşak kuru hurma
BOL VİTAMİN TÜKETİN
bu vakitte en hayli gereksinim duyduğumuz vitaminler bol ölçüde antioksidan taşıyan C vitamini, E vitamini ve B kümesi vitaminler. Selenyum, çinko, magnezyum, kalsiyum büyük kıymet taşıyor. C vitamini kivi, portakal, mandalina, maydanoz, ıspanak, kuşburnu vazgeçilmezimizken E vitamini fındık, badem, ceviz, zeytinyağında çokça bulunur. Bizi ruhsal manada güzel hissettiren hoş bir B kümesi vitamini Tiamin! Tiamin yani B1 vitamini tam buğdayda, yulafta ve kuru bakliyatlarda bulunur. Âlâ bir protein kaynağı olan yumurta, peynir, balık, kırmızı et, hindi eti beslenmede kesinlikle bulunmalıdır. Güne dinç başlamak isteyenler için sebzeli bir omlet güç deposu olacaktır. Protein tüketince yanında bol C vitaminli mevsim yeşilliklerini ihmal etmemek gerekir. Gün ortasında uzun açlıklar yaşamak gücünüzü düşürüyorsa kuru meyveler, kuru yemişler ve yoğurt enerjiyi geri getirecektir.
YORGUNLUKSAVAR BAĞIŞIKLIK ÇAYI
2 su bardağı su
2 yemek kaşığı ekinezya
1 çay kaşığı taze zencefil
2 dilim yeşil elma
1 çubuk tarçın
Tüm materyalleri kaynamaya bırakın. Kaynadıktan daha sonra 2-3 dakika daha bekleyin ve soğumaya bırakın. Süzerek sıcak yahut ılık tüketebilirsiniz.
Güç Veren Smoothie-1
1 orta uzunluk kivi
1 su bardağı kefir
10 adet çiğ fındık
4-5 yaprak taze nane
Tüm gereçleri blenderdan geçirip taze tüketin.
Güç Veren Smoothie-2
Yarım orta uzunluk muz
5-6 adet çiğ badem
1 tatlı kaşığı kakao
2 adet yumuşak kuru hurma