Kilo verememenizin sebebi bunlar olabilir

[onurnisan]

KİLO VEREMEMENİZİN niçinİ BUNLAR OLABİLİR

Yaz ayları geride kalınca fazla kilolarınızdan kurtulduğunuzu düşünmeyin. Bedendeki yüksek yağ yüzdesi olarak tanımlayabileceğimiz fazla kilo ve obezite görsellikten öte hayat kalitesini düşüren ve daha düzgünü olabilecekken daha azıyla yetinmenize niye olan bir hastalıktır. Pekala çabaladığınız biçimde niçin sıkıntı kilo veriyor ya da kendinizi kilo verecek motivasyonda hissedemiyorsunuz. BUNUN birbiri içine geçmiş hayli sayıda sebebi vardır. Birkaç kıymetli niçine yakından bakalım.

KAN DEĞERLERİNİZ

Metabolizmanın düzgün işleyişi için fazlaca sayıda enzim, makro ve mikro bileşikler bir ortada çalışır. Birisinin eksikliği döngünün olağan işleyişini bozar ya da aksatır. Kan kıymetlerine genelde hasta olunca baktıran bir toplumuz buda bedende kıymetli vitamin ve minerallerin uzun mühlet eksikliğini yaşamamızı niye oluyor.

• Demir

Dokulara oksijen taşıyan demir yetersiz alındığında fizikî ve mental performansın düşmesine yol açar. Demir eksikliğine bayanlar, çocuk ve yaşlılarda çoğunlukla rastlanır. Demir eksikliği diyetinizdeki düşük demir alımı, folat ve B12 eksikliği ya da yetersiz kullanması, bâtın sindirim sistemi kanamaları ya da kâfi C vitamini tüketmemenize bağlı olarak gelişebilir.

• Magnezyum

Magnezyum bedende 300’den çok enzimatik tepkide rol alır. En önemli besinlerin bedendeki kullanması, protein, yağ asitleri üretimi ve hudut sinyallerinin iletimini sağlar. Kalsiyum ve magnezyum osteoporoza karşı korunmada birlikte çalışır. Böbreklerde D vitaminin faal yani beden tarafınca kullanılabilir formuna geçmesini sağlar ve bu bir daha kemik sıhhatinin korunması için kıymetlidir. Karbonhidrat metabolizmasındaki rolü niçiniyle düşük seviyesi Tip 2 diyabet ile bağlıdır. Yetersizliği kalp hastalıkları ve hipertansiyon riskinin artmasına da yol açar.

• D vitamini

Vücutta bir hormon üzere çalışır. D vitamini insülin düzeyinin düzenlenmesini sağladığı için bilhassa diyabetik bireylerde daha değerlidir. Beyin, hudut ve bağışıklık sistemi sıhhati için kıymetlidir. Birden fazla çalışma bedendeki yüksek D vitamini seviyesinin düşük yağ yüzdesi ile bağlantılı olduğunu yansıtır. Tahminen de en kıymetli tesirlerinden biri serotonin üretimini arttırarak kişinin duygusal yemesinin önüne geçmesi ve bu biçimdece fazla kalori alımını durdurması ve yağ hücreleri birikimini baskılamasıdır.

• Tiroid Hormonu

Metabolizma çalışma suratını yansıtan TSH, ST4 ve ST3 seviyelerindeki dengesizlikler kilo vermenize mahzur olur. Metabolizmanız yavaş çalışıyorsa güç kilo verir ve kolay alırsınız. Kabızlık üzere sindirim sistemi sıkıntıları, halsizlik, adet düzensizliği, kalp hastalıkları, kas güçsüzlüğü ve kısırlığa da niye olabilir.

BESLENME KAYNAKLI

• FAYDALI YAĞ ASİTLERİ

Doymamış yağ asitleri beden tarafınca daha kolay kullanılır. Hücre zarı yapısına katılır tahminen de bu niçinle uzun ve sağlıklı hayatın sırrı bu yağ asitlerinde gizlidir. Bu yağ asitleri bununla birlikte elzemdir yani dışarıdan lakin yiyecekler yoluyla alınabilir. Evet omega 9, 3 ve 6’dan bahsediyorum. En önemli bozuk kan yağları profili, diyabet, astım, osteoporoz, kanser, depresyon ve eklem hastalıklarından korunmaya yardımcıdırlar.

• DOĞAL OLMAYAN GIDALAR

İşlenmiş besinler çoklukla liflerinden ayrılmış, koruyucular eklenmiş, şeker ve yağ içeriği yüksek olan besinlerdir. Birçok fast food besinde doğal değildir. Bedenin alışık olmadığı bu besinlerin besleyici bedeli de düşüktür. Beden direncinin düşmesine niye olup metabolizmayı çalıştırmayan bu besinler süreç ortasında kilo artışına da yol açar. Dahası kaliteli beslenmeyen bedenin hareket kapasitesi de düşer ve hareketsizlik de sıhhat problemlerine davetiye çıkarır.

• BESİN İNTOLERANSI

Vücudunuz tarafınca yeterli sindirilemeyen besinler sindirim sisteminde kronik bir enfeksiyon (yangı) başlangıcına yol açar. Bu bedende şişkinliğe yol açar. Öbür ikinci kıymetli sebebi ise serotonin üretiminin %95’i bağırsaklarda gerçekleşir. Bağırsaklardaki inflamasyon serotonin üretimini düşürür ve mutsuzluğun yan tesirleri kilo artışına yol açabilir.

Genel olarak yetersiz su içimi, besinleri pişirme hali ve bozuk uyku nizamı de kilo vermeyi zorlaştırır hatta kilo artışına da yol açar.