Kalori saymak kilo verdirir mi?

onurnisan

New member
Sağlıklı kiloda kalmak için yapmamız gereken harcadığımız kadar güç almak. Teorik olarak, fazladan aldığımız her 7000 kkal, bize 1 kilo olarak geri döner. Pekala yalnızca “kalori saymak” kilo vermemizi sağlar mı?

Yanıt maalesef hayır, besinler sırf kalorilerden ibaret olmadığı üzere kilo almak da yalnızca kalorilere bağlı değil. Yediğimiz besinlerin karbonhidrat, protein, yağ oranı, bu besin ögelerini aldığımız yiyecekler, sıradan şeker tüketimi, yetersiz su içmek, çok alkol tüketimi, hareketsiz bir hayat stili, çok yahut yetersiz uyku, birtakım ilaçlar, gerilimin denetim edilememesi, çeşitli hastalıklar, hormonal ve genetik faktörler üzere birfazlaca etken beden yükümüzü tesirler.

Kilo almak & vermek bu kadar fazla etmene bağlıyken sadece kalori sayımı yapmak da kâfi bir yaklaşım değil. Ayrıyeten daima kalori sayımı yapmanın size diyetteyken makûs ve kısıtlanmış hissettirebileceğini ve bunun da psikolojinizi olumsuz etkileyebileceğini, yeme bozukluklarına yol açabileceğini biliyoruz. Ayrıyeten diyet sürecinde daima bir kısıtlamaya gitmek diyeti bıraktığınızda eski alışkanlıklarınıza geri dönmenize, diyete başladığınız kilonun üstüne çıkmanıza da niye olabilir. Bu yüzden daima düşük kalorili diyetler yazmak ve diyet yaptığınız mühlet ortasında sevdiğiniz bütün yiyecekleri “yasaklamak” benim danışanlarıma uyguladığım bir yaklaşım değil. Bu noktada yapmamız gereken sağlıklı beslenme ve idmanı gayeye giden yolda çekilen sıkıntı değil, bir ömür usulü olarak görmeyi sağlamak. Bu yüzden diyet sürecini bir listeye uymanız gereken günler olarak değil, sağlıklı ve istikrarlı beslenmeyi ömrünüze katmayı öğrendiğiniz bir müddetç olarak düşünmekte yarar var. Sağlıklı beslenmeyi öğrenip bunu ömrünüze katabildiğinizde gücünüz ve modunuz yükselecek, sıhhat durumunuz güzelleşecek ve eski alışkanlıklarınıza dönmeyi artık kendiniz istemeyeceksiniz.
 
Üst