Intermittent Fasting/ Aralıklı Oruç Beslenme biçiminin bedene tesirleri;
- Metabolizmayı hızlandırır,
- Ağırlık kaybını sağlar (Özellikle yağ kaybı),
- Bilişsel işleve olumlu tesiri vardır,
- Enflamasyonun azalmasına tesiri vardır,
- PCOS’ un önlenmesi ve tedavisinde tesirlidir,
- Tip2 Diyabetliler için olağan kan şekerini seviyesini ve olağan insülin düzeyini sağlar,
- İnsülin direncini önler
- Tüketimin özgür olduğu 8 saat ortasında daima bir şeylerin yenilip içilmesi insülin düzeyinin istikrarı için önerilmez.
- Şekersiz/Sütsüz Çay, kahve ve maden suyu tüketimi hürdür (Sağlık hudutları ortasındaki miktarlarda).
- Öğünlerde karbonhidrata epey yüklenmemek acıkma mühletini uzatacaktır.
- En tesirli idman vakti için, öğün aralarındansa sabahları birinci öğündilk evvel yapılmasının tartı ve yağ kaybında daha epeyce tesiri olduğu görülmüştür.