1.KİLO KAYBETMEK İÇİN AÇ KALMAMIZ GEREKLİ
Kaloriyi sonlandırdığınız vakit beyninizin ve bedeninizin muhtaçlık duyduğu güç kaynağını da sınırlıyorsunuz. bu biçimde durumlarda bedeninizin müdafaa düzeneği bunu fizyolojik bir tehdit olarak hisseder ve devreye girer. Metabolizmanızı yavaşlatır.
Günlük toplam güç ihtiyacımızdan fazlaca daha az (500 kal ve aşağısı) kalori alırsanız hem epeyce fazla açlık hissi çekersiniz tıpkı vakitte gaye kilonuza ulaşırken kaslarınızı kaybedersiniz ve bu kilo kaybı sıhhatsizdir.
2. BİTKİSEL ÇAYLAR ZAYIFLATIR
Beden tartısı kaybı sağladığına dair net bir ispat yoktur. Çok ölçüde tüketilen bitkisel çayların diüretik tesirinden kaynaklı bireyler kendi tartısının azaldığını düşünmektedir. Fakat bu kayıp, beden suyundaki azalmadan kaynaklıdır. İçeriği bilinmeyen çayların fazla ölçüde tüketimi kalp, böbrek ve karaciğer üzere organlarda hasar oluşturabilmektedir. Bilhassa tertipli ilaç kullanmakta olan şahıslar epeyce daha dikkatli olmalıdır.
3. KAHVERENGİ ŞEKER BEYAZ ŞEKERDEN DAHA AZ KALORİ İÇERİR.
Hem kahverengi birebir vakitte beyaz şeker çeşidi tıpkı güç ve besin öğesi içeriğine sahiptir. Farkı üretim esnasında farklı tekniklerin olmasından kaynaklanmaktadır. Her iki şeker cinsinden de uzak durulmalıdır.
4. YAGI KES, YAGSIZ (LIGHT )ÜRÜN TÜKET
Yağ bedenimiz için kıymetli bir besin öğesidir. Yağ, hücre zarı ve birtakım hormonların yapısına katılmakta, yağda çözünen vitaminler ve beden için değerli olan kimi kimyasal yapılar yağ ile alınır ve taşınır. Beden ısısının düzenlenmesine katkı sağlar ve doku-organları dış etkenlerden korur. Yağı beslenmemizden çıkartmamalıyız, yağın ölçüsü kadar, kaynağı çok değerlidir. Ayrıyeten light eserler ekstra şeker ve tuz içerir. Light eserlerden yağı çıkardıklarında tadı külliyen değişir. Bu yüzden içine çeşitli tatlandırıcılar eklenir.
5. SÜRATLİ KİLO VERMEK İÇİN ÖĞÜN ATLA
Öğün atlamak bedeniniz üzerinde olumsuz bir tesire ve çok yemeye sebep olacaktır. Bilhassa şekerli yiyeceklere yönelim olacaktır. Öğün atlamamayı alışkanlık haline getirmelisiniz. Güne kesinlikle kahvaltı ile başlamalı, öğlen ve akşam yemeklerinin vaktini kaçırmamalısınız.
6. ELMA SİRKESİ ZAYIFLATIR
Zayıflatan mucize bir içecek değildir. Kan şekeri düzenlenmesinde yarar sağladığı düşünülmektedir. Sirkeyi direkt içmek midenize ziyan verebilir. Su ile seyrelterek günde azamî 1 yemek kaşığı tüketebilirsiniz. Salatalarınıza da ek edebilirisiniz.
7. KARBONHİDRATI KESTİM, EKMEK YEMİYORUM DAHA SÜRATLİ ZAYIFLARIM.
Karbonhidratlar bedenin temel güç deposudur. Sağlıklı beslenmenin şayet olmazsa olmazıdır. Yanlışsız karbonhidratı tüketmek değerlidir. sıradan karbonhidratlar (şeker ve şekerli yiyecek-içecekler) basitçe emilir ve kan şekerini süratlice yükseltir ve tekrar açlığa yol açar. Kompleks karbonhidratlar (tahıllar, kurubaklagiller, meyve, sebze) kan şekerimizi istikrarlar, liften zengindir, geç emilir ve tokluk verir, çabuk acıkmamızı mahzurlar. Gerçek karbonhidrat seçimi epeyce değerlidir bu niçinle sıradan karbonhidratlardan uzak durmalıyız.
Ekmek düşmanımız değildir! Sağlıklı beslenme prensipleri doğrultusunda diyette ekmek tüketilmesinde bir sakınca bulunmamaktadır. Lakin tüketilen ekmeğin çeşidinin kıymetli olduğu bilinmelidir. Rafine unlardan (beyaz un) yapılan ekmekler yerine tam tahıldan yapılan ekmeklerin tercih edilmesi gerekir. Tam tahıl, demir, magnezyum, selenyum, B vitaminleri ve diyet posası üzere besin öğelerinin deposudur. Beslenmemizde tam tahılları ferdi ihtiyaçlara uygun olarak tüketebiliriz.
8. MEYVE SUYU BEDENİ TEMİZLER
Meyve suyu içtiğinizde antioksidan, besin öğesi alırsınız ama lifsiz beslenmiş olursunuz. Lif ise bedenimiz için anahtar faktördür. Lif doğal bir detoksdur, bedeni temizler, bilhassa bağırsakları temizler. Meyve suyu ile meyve şekeri (früktoz) almış oluyoruz. Bedeni temizlemenin en yeterli yolu çiğ olarak zerzevat ve meyve tüketmektir.
Lif, doğal detoksdur, çok yağı atar ve metabolik çöpü temizler.
Sağlıcakla kalın.
Kaloriyi sonlandırdığınız vakit beyninizin ve bedeninizin muhtaçlık duyduğu güç kaynağını da sınırlıyorsunuz. bu biçimde durumlarda bedeninizin müdafaa düzeneği bunu fizyolojik bir tehdit olarak hisseder ve devreye girer. Metabolizmanızı yavaşlatır.
Günlük toplam güç ihtiyacımızdan fazlaca daha az (500 kal ve aşağısı) kalori alırsanız hem epeyce fazla açlık hissi çekersiniz tıpkı vakitte gaye kilonuza ulaşırken kaslarınızı kaybedersiniz ve bu kilo kaybı sıhhatsizdir.
2. BİTKİSEL ÇAYLAR ZAYIFLATIR
Beden tartısı kaybı sağladığına dair net bir ispat yoktur. Çok ölçüde tüketilen bitkisel çayların diüretik tesirinden kaynaklı bireyler kendi tartısının azaldığını düşünmektedir. Fakat bu kayıp, beden suyundaki azalmadan kaynaklıdır. İçeriği bilinmeyen çayların fazla ölçüde tüketimi kalp, böbrek ve karaciğer üzere organlarda hasar oluşturabilmektedir. Bilhassa tertipli ilaç kullanmakta olan şahıslar epeyce daha dikkatli olmalıdır.
3. KAHVERENGİ ŞEKER BEYAZ ŞEKERDEN DAHA AZ KALORİ İÇERİR.
Hem kahverengi birebir vakitte beyaz şeker çeşidi tıpkı güç ve besin öğesi içeriğine sahiptir. Farkı üretim esnasında farklı tekniklerin olmasından kaynaklanmaktadır. Her iki şeker cinsinden de uzak durulmalıdır.
4. YAGI KES, YAGSIZ (LIGHT )ÜRÜN TÜKET
Yağ bedenimiz için kıymetli bir besin öğesidir. Yağ, hücre zarı ve birtakım hormonların yapısına katılmakta, yağda çözünen vitaminler ve beden için değerli olan kimi kimyasal yapılar yağ ile alınır ve taşınır. Beden ısısının düzenlenmesine katkı sağlar ve doku-organları dış etkenlerden korur. Yağı beslenmemizden çıkartmamalıyız, yağın ölçüsü kadar, kaynağı çok değerlidir. Ayrıyeten light eserler ekstra şeker ve tuz içerir. Light eserlerden yağı çıkardıklarında tadı külliyen değişir. Bu yüzden içine çeşitli tatlandırıcılar eklenir.
5. SÜRATLİ KİLO VERMEK İÇİN ÖĞÜN ATLA
Öğün atlamak bedeniniz üzerinde olumsuz bir tesire ve çok yemeye sebep olacaktır. Bilhassa şekerli yiyeceklere yönelim olacaktır. Öğün atlamamayı alışkanlık haline getirmelisiniz. Güne kesinlikle kahvaltı ile başlamalı, öğlen ve akşam yemeklerinin vaktini kaçırmamalısınız.
6. ELMA SİRKESİ ZAYIFLATIR
Zayıflatan mucize bir içecek değildir. Kan şekeri düzenlenmesinde yarar sağladığı düşünülmektedir. Sirkeyi direkt içmek midenize ziyan verebilir. Su ile seyrelterek günde azamî 1 yemek kaşığı tüketebilirsiniz. Salatalarınıza da ek edebilirisiniz.
7. KARBONHİDRATI KESTİM, EKMEK YEMİYORUM DAHA SÜRATLİ ZAYIFLARIM.
Karbonhidratlar bedenin temel güç deposudur. Sağlıklı beslenmenin şayet olmazsa olmazıdır. Yanlışsız karbonhidratı tüketmek değerlidir. sıradan karbonhidratlar (şeker ve şekerli yiyecek-içecekler) basitçe emilir ve kan şekerini süratlice yükseltir ve tekrar açlığa yol açar. Kompleks karbonhidratlar (tahıllar, kurubaklagiller, meyve, sebze) kan şekerimizi istikrarlar, liften zengindir, geç emilir ve tokluk verir, çabuk acıkmamızı mahzurlar. Gerçek karbonhidrat seçimi epeyce değerlidir bu niçinle sıradan karbonhidratlardan uzak durmalıyız.
Ekmek düşmanımız değildir! Sağlıklı beslenme prensipleri doğrultusunda diyette ekmek tüketilmesinde bir sakınca bulunmamaktadır. Lakin tüketilen ekmeğin çeşidinin kıymetli olduğu bilinmelidir. Rafine unlardan (beyaz un) yapılan ekmekler yerine tam tahıldan yapılan ekmeklerin tercih edilmesi gerekir. Tam tahıl, demir, magnezyum, selenyum, B vitaminleri ve diyet posası üzere besin öğelerinin deposudur. Beslenmemizde tam tahılları ferdi ihtiyaçlara uygun olarak tüketebiliriz.
8. MEYVE SUYU BEDENİ TEMİZLER
Meyve suyu içtiğinizde antioksidan, besin öğesi alırsınız ama lifsiz beslenmiş olursunuz. Lif ise bedenimiz için anahtar faktördür. Lif doğal bir detoksdur, bedeni temizler, bilhassa bağırsakları temizler. Meyve suyu ile meyve şekeri (früktoz) almış oluyoruz. Bedeni temizlemenin en yeterli yolu çiğ olarak zerzevat ve meyve tüketmektir.
Lif, doğal detoksdur, çok yağı atar ve metabolik çöpü temizler.
Sağlıcakla kalın.