Smug
Active member
Geceleri uyumakta zorlanıyor musunuz? Size bu konuda ne yapabileceğinizi gösteriyoruz.
Bir sembol veya alt çizgiyle işaretlenmiş bağlantılar bağlı kuruluş bağlantılarıdır. Bir satın alma gelirse bir tane alırız
komisyon – Sizin için ek maliyetler olmadan! Daha Fazla Bilgi
Uyumak sağlığımız için çok önemlidir, ancak bazen gece boyunca dinlenmek kolay değildir. İşte daha iyi uykuya dalmanıza yardımcı olabilecek bazı stratejiler.
Derin ve sıkı uyuyan insanlardan ipuçları
Uyumak sadece bir zorunluluk değil, aynı zamanda bir bilimdir. Güne enerji ile başlamak ve görevlere odaklanmak önemlidir – günlerimizin tadını çıkarmak için yeterli dayanıklılığa ihtiyacımız var. Günün yorgunluğu sadece performansı azaltmakla kalmaz, aynı zamanda iyi olmayı da etkiler. Bu kural haline gelirse, uzun vadeli fiziksel sorunlar ortaya çıkabilir. Bu nedenle, geceleri yeterince uyumak ve rahatlamak önemlidir. Hangi uygulamaların bunu başarıyla ustalaşan insanları kullandığını öğrenin.
REKLAMCILIK
Düzenli uyku rutini vücut için önemlidir. Uzmanlar, hafta sonları bile her gün yatmanızı tavsiye eder. Aynı şekilde, kalkmak sabit bir zamanda gerçekleşmelidir. Bu, beyni sabit yatmadan eğitir, böylece istenen zamanlarda yorulur ve tekrar uyanırsınız.
Stres bu günlerde çok sık mevcuttur. Bu sadece yorucu olmakla kalmaz, aynı zamanda uykunun kalitesi üzerinde olumsuz etkilere sahiptir. Hastalıklar da olası sonuçlardır. Bu yüzden telafi etmek önemlidir. Sizi rahatlatan bir etkinlik bulun. Bu bir kitap okuma, bir yürüyüş veya yoga olabilir. Bilinçli bir şekilde kapanmak ve iyileşmek için her gün kendinizi biraz zaman geçirin. Bunu akşamları dinlenmek ve böylece sakin bir şekilde uyumak en iyisidir.
REKLAMCILIK
Sağlıklı alandan daha fazla yaşa
“Evet” ile 5 soruyu cevaplayan herkes yaşlılığa kadar genç kalır
Perşembe,, 13.03.2025 | 21:45
10 basit egzersizle güne daha aktif başlayın
Perşembe,, 13.03.2025 | 10:04
Kışın mı yürüyorsunuz? Bu vücudunla olur
Perşembe,, 13.03.2025 | 09:37
Yürürken çok fazla kalori yakıyorlar
Perşembe,, 13.03.2025 | 09:09
7 basit rutin artık size daha fazla enerji getiriyor
Çarşamba,, 12.03.2025 | 13:32
5 soru, yüksek duygusal zekaya sahip olup olmadıklarını göstermektedir
Salı,, 11.03.2025 | 22:05
Genellikle baş ağrısı? Neden şimdi 10-20 kuralına ihtiyacınız var
Salı,, 11.03.2025 | 17:06
Basit 10-3-2-1-0 formülü daha iyi ve daha derin uyumanızı sağlar
Salı,, 11.03.2025 | 08:34
Bahar güneşi yeterli D vitamini sağlayabilir mi?
Pazartesi,, 10.03.2025 | 08:33
Çıplak mı yoksa pijama ile mi? Uzman nasıl daha iyi uyuduklarını söylüyor
Cuma,, 07.03.2025 | 11:33
Yedi basit egzersiz sizi bir ay içinde sığdırır
Cuma,, 07.03.2025 | 11:32
14 Mart'ta “Dünya Uyku Günü”
Mart ayında, günün gününden kısa bir süre önce, “Dünya Uyku Günü”, sağlık ve kuyu için rahatlatmanın muazzam önemine işaret ediyor. Bununla birlikte, birçok insan stres, telaşlı bir yaşam tarzı veya yaklaşan zaman değişikliği gibi dış faktörler yoluyla uyumakta ve bunlarda uyumakta sorun yaşar. Bu yardımcı olur: Melatonin, Ashwagandha, Valerian ve Lavanta Çayı.
REKLAMCILIK
Dış koşullar da uykumuzu etkiler. Yatak odasındaki optimum sıcaklık yaklaşık 18 derecedir. Bu düşük geliyor, ancak vücudumuz uyku moduna girmek için sıcaklığı düşürüyor. Ayrıca yatağınızı uykuya bağlı olmayan aktiviteler için kullanmamanız gerekir. Gün boyunca TV izlerseniz veya dizüstü bilgisayarda çalışıyorsanız, yatak ve uyku arasındaki bağlantıyı tanıtmayın. Yatmadan bir saat önce cep telefonu, TV veya dizüstü bilgisayar gibi mavi ışığı yayan herhangi bir cihaz kullanmamak en iyisidir. Bu ışık, yorgunluk sağlayan hormon olan melatonin üretimini engeller.
Bir sembol veya alt çizgiyle işaretlenmiş bağlantılar bağlı kuruluş bağlantılarıdır. Bir satın alma gelirse bir tane alırız
komisyon – Sizin için ek maliyetler olmadan! Daha Fazla Bilgi
Uyumak sağlığımız için çok önemlidir, ancak bazen gece boyunca dinlenmek kolay değildir. İşte daha iyi uykuya dalmanıza yardımcı olabilecek bazı stratejiler.
Derin ve sıkı uyuyan insanlardan ipuçları
Uyumak sadece bir zorunluluk değil, aynı zamanda bir bilimdir. Güne enerji ile başlamak ve görevlere odaklanmak önemlidir – günlerimizin tadını çıkarmak için yeterli dayanıklılığa ihtiyacımız var. Günün yorgunluğu sadece performansı azaltmakla kalmaz, aynı zamanda iyi olmayı da etkiler. Bu kural haline gelirse, uzun vadeli fiziksel sorunlar ortaya çıkabilir. Bu nedenle, geceleri yeterince uyumak ve rahatlamak önemlidir. Hangi uygulamaların bunu başarıyla ustalaşan insanları kullandığını öğrenin.
REKLAMCILIK
Düzenli uyku rutini vücut için önemlidir. Uzmanlar, hafta sonları bile her gün yatmanızı tavsiye eder. Aynı şekilde, kalkmak sabit bir zamanda gerçekleşmelidir. Bu, beyni sabit yatmadan eğitir, böylece istenen zamanlarda yorulur ve tekrar uyanırsınız.
Stres bu günlerde çok sık mevcuttur. Bu sadece yorucu olmakla kalmaz, aynı zamanda uykunun kalitesi üzerinde olumsuz etkilere sahiptir. Hastalıklar da olası sonuçlardır. Bu yüzden telafi etmek önemlidir. Sizi rahatlatan bir etkinlik bulun. Bu bir kitap okuma, bir yürüyüş veya yoga olabilir. Bilinçli bir şekilde kapanmak ve iyileşmek için her gün kendinizi biraz zaman geçirin. Bunu akşamları dinlenmek ve böylece sakin bir şekilde uyumak en iyisidir.
REKLAMCILIK
Sağlıklı alandan daha fazla yaşa
“Evet” ile 5 soruyu cevaplayan herkes yaşlılığa kadar genç kalır
Perşembe,, 13.03.2025 | 21:45
10 basit egzersizle güne daha aktif başlayın
Perşembe,, 13.03.2025 | 10:04
Kışın mı yürüyorsunuz? Bu vücudunla olur
Perşembe,, 13.03.2025 | 09:37
Yürürken çok fazla kalori yakıyorlar
Perşembe,, 13.03.2025 | 09:09
7 basit rutin artık size daha fazla enerji getiriyor
Çarşamba,, 12.03.2025 | 13:32
5 soru, yüksek duygusal zekaya sahip olup olmadıklarını göstermektedir
Salı,, 11.03.2025 | 22:05
Genellikle baş ağrısı? Neden şimdi 10-20 kuralına ihtiyacınız var
Salı,, 11.03.2025 | 17:06
Basit 10-3-2-1-0 formülü daha iyi ve daha derin uyumanızı sağlar
Salı,, 11.03.2025 | 08:34
Bahar güneşi yeterli D vitamini sağlayabilir mi?
Pazartesi,, 10.03.2025 | 08:33
Çıplak mı yoksa pijama ile mi? Uzman nasıl daha iyi uyuduklarını söylüyor
Cuma,, 07.03.2025 | 11:33
Yedi basit egzersiz sizi bir ay içinde sığdırır
Cuma,, 07.03.2025 | 11:32
14 Mart'ta “Dünya Uyku Günü”
Mart ayında, günün gününden kısa bir süre önce, “Dünya Uyku Günü”, sağlık ve kuyu için rahatlatmanın muazzam önemine işaret ediyor. Bununla birlikte, birçok insan stres, telaşlı bir yaşam tarzı veya yaklaşan zaman değişikliği gibi dış faktörler yoluyla uyumakta ve bunlarda uyumakta sorun yaşar. Bu yardımcı olur: Melatonin, Ashwagandha, Valerian ve Lavanta Çayı.
REKLAMCILIK
Dış koşullar da uykumuzu etkiler. Yatak odasındaki optimum sıcaklık yaklaşık 18 derecedir. Bu düşük geliyor, ancak vücudumuz uyku moduna girmek için sıcaklığı düşürüyor. Ayrıca yatağınızı uykuya bağlı olmayan aktiviteler için kullanmamanız gerekir. Gün boyunca TV izlerseniz veya dizüstü bilgisayarda çalışıyorsanız, yatak ve uyku arasındaki bağlantıyı tanıtmayın. Yatmadan bir saat önce cep telefonu, TV veya dizüstü bilgisayar gibi mavi ışığı yayan herhangi bir cihaz kullanmamak en iyisidir. Bu ışık, yorgunluk sağlayan hormon olan melatonin üretimini engeller.