Çay, kahve ve güç içeceği tüketimi bedende ne üzere olumsuz tesirler yaratıyor?
Güç içeceği tüketimi evvela ergenlik çağındaki ve genç erişkin erkek nüfusun sıhhat konusudur. Artan unsur berbata kullanması ve risk alma davranışları ile temaslıdır. En sık görülen yan tesirler kardiyovasküler ve nörolojik sistemleri tesirler. Güç içeceklerinde en yaygın bileşen kafeindir ve olumsuz olayların tesirleriyle ve bu içeceklerdeki öteki uyarıcıların güçlendirici tesirleriyle alakalı olduğuna inanılmaktadır. Eğitim, düzenleme ve daha ileri çalışmalara gereksinim vardır
Bu içecekler genelde çocuk ve gençler içinde ders çalışırken uyanık kalabilmek ve uzun saatler eğlenmek için kullanılmaktadırlar. Bireylerde çoklukla kafein zehirlenmesinin belirtileri ya 200 mg üzerinde ya da eşit dozda gelişir. Anksiyete, uykusuzluk, gastrointestinal rahatsızlık, kas seğirmesi, huzursuzluk ve yorulmama periyotları içeren semptomlar görülür. Adolesanlarda ise kafein alımı günlük 100 mg aştığında kan basıncı yükselmesine niye olabilir. Ergen ve çocuklarda kafein tüketimi günde 100 mg’ı aşmamalıdır. 15-16 yaşları içindeki ergenlerle yapılan bir çalışmada kafein alımı ve davranış bozuklukları yanı sıra şiddet davranışı içinde kuvvetli bir korelasyon göstermiştir. nöbetlerine niye olabileceğini ileri sürmüşlerdir. Günlük kafeini 300 mg’ dan fazla tüketen şahıslarda halüsinasyonlar gözlenebilir. Çocuklar ve gençlerdeki yeme bozukluklarında, bilhassa de anoreksiyanevrozada, diürez ve gevşek dışkılama için, iştah bastırmak, yorgunluğa karşı ve kalori kısıtlaması için kafeini tertipli ve yüksek ölçülerde tüketebilirler. Güç içecekleri çoklukla büyük oranlarda oz başına 21 gr’ dan 34 gr’ a kadar değişen dozlarda şeker içerirler.
• Güne enerjik başlamak için ve gün ortasında hangi içecekler tüketilmeli?
• Güç veren sağlıklı içecekler öbür ne üzere yararlar sağlıyor?
Ginseng ve Meyan Kökü Çayı
Ginseng zihinsel yorgunluk başta olmak üzere hudut sistemi üzerine tesir ederek daha dinç olmanızı sağlar, güç içecekleri yerine daha sağlıklı bir alternatif sizler için olacaktır.
1 avuç küçük beyaz ginseng kökü (ren shen)
10 uzun dilim meyan kökü (Glycyrrhiza uralensis yahut G. glabra (gan cao))
Ginseng ve meyan kökünü bir termos yahut büyük bir demliğe koyun ve 4 bardak kaynar su ekleyin. 20 dakika demleyin, akabinde sıvıyı başka bir kaba boşaltın. Ginseng ve meyan köküne 4 bardak kaynar su daha ekleyin ve 20 dakika daha demleyin. Bu süreci tıpkı köklerle 5 keze kadar yinelayabilirsiniz. Çayı süzün ve gün boyunca için.
Kekik yağı infüzyonu
Viral kaynaklı yorgunluklara karşı, kekik kuvvetli antioksidan özelliğiyle viral bakteriyel enfeksiyonlara karşı bedende çaba edilebilir. hem de sindirim ve bağışıklık sistemi işleyişini arttırır , bir bardak suya 8-oz yahut 1-2 damla ekleyin ve günde bir kere içiniz. Tadında yavaşça acılık vardır, bu niçinle yalnızca birkaç damla tutun.
Pancar Suyu
İngiltere’deki Exeter Üniversitesi’nden yapılan bir araştırmaya göre, pancar suyunun atletik dayanıklılığı uzattığı bulundu. Ayrıyeten kan basıncını azaltma yeteneğine sahiptir. Pancar suyunu öbür sebzelerle (havuç, salatalık, kereviz, vb) destekleyerek vitamin mineral ve lif oranını arttırabilirsiniz.
Su
Bunu daha evvel milyonlarca sefer duydunuz, lakin su gün boyunca enerjiyi korumak için epeyce değerlidir.
Su hep her şeyden geçmedilk evvel birinci seçenek olmalıdır. Birden fazla vakit beşerler, muhtaçlık duydukları tek şeyin daha düzgün hidrasyon olduğu günü geçirmek için şeker, kafein ve başka katkı unsurlarıyla dolu süslü güç içecekleri ararlar. O yüzden su şişesini dolu tut!
Güç içeceği tüketimi evvela ergenlik çağındaki ve genç erişkin erkek nüfusun sıhhat konusudur. Artan unsur berbata kullanması ve risk alma davranışları ile temaslıdır. En sık görülen yan tesirler kardiyovasküler ve nörolojik sistemleri tesirler. Güç içeceklerinde en yaygın bileşen kafeindir ve olumsuz olayların tesirleriyle ve bu içeceklerdeki öteki uyarıcıların güçlendirici tesirleriyle alakalı olduğuna inanılmaktadır. Eğitim, düzenleme ve daha ileri çalışmalara gereksinim vardır
Bu içecekler genelde çocuk ve gençler içinde ders çalışırken uyanık kalabilmek ve uzun saatler eğlenmek için kullanılmaktadırlar. Bireylerde çoklukla kafein zehirlenmesinin belirtileri ya 200 mg üzerinde ya da eşit dozda gelişir. Anksiyete, uykusuzluk, gastrointestinal rahatsızlık, kas seğirmesi, huzursuzluk ve yorulmama periyotları içeren semptomlar görülür. Adolesanlarda ise kafein alımı günlük 100 mg aştığında kan basıncı yükselmesine niye olabilir. Ergen ve çocuklarda kafein tüketimi günde 100 mg’ı aşmamalıdır. 15-16 yaşları içindeki ergenlerle yapılan bir çalışmada kafein alımı ve davranış bozuklukları yanı sıra şiddet davranışı içinde kuvvetli bir korelasyon göstermiştir. nöbetlerine niye olabileceğini ileri sürmüşlerdir. Günlük kafeini 300 mg’ dan fazla tüketen şahıslarda halüsinasyonlar gözlenebilir. Çocuklar ve gençlerdeki yeme bozukluklarında, bilhassa de anoreksiyanevrozada, diürez ve gevşek dışkılama için, iştah bastırmak, yorgunluğa karşı ve kalori kısıtlaması için kafeini tertipli ve yüksek ölçülerde tüketebilirler. Güç içecekleri çoklukla büyük oranlarda oz başına 21 gr’ dan 34 gr’ a kadar değişen dozlarda şeker içerirler.
• Güne enerjik başlamak için ve gün ortasında hangi içecekler tüketilmeli?
• Güç veren sağlıklı içecekler öbür ne üzere yararlar sağlıyor?
Ginseng ve Meyan Kökü Çayı
Ginseng zihinsel yorgunluk başta olmak üzere hudut sistemi üzerine tesir ederek daha dinç olmanızı sağlar, güç içecekleri yerine daha sağlıklı bir alternatif sizler için olacaktır.
1 avuç küçük beyaz ginseng kökü (ren shen)
10 uzun dilim meyan kökü (Glycyrrhiza uralensis yahut G. glabra (gan cao))
Ginseng ve meyan kökünü bir termos yahut büyük bir demliğe koyun ve 4 bardak kaynar su ekleyin. 20 dakika demleyin, akabinde sıvıyı başka bir kaba boşaltın. Ginseng ve meyan köküne 4 bardak kaynar su daha ekleyin ve 20 dakika daha demleyin. Bu süreci tıpkı köklerle 5 keze kadar yinelayabilirsiniz. Çayı süzün ve gün boyunca için.
Kekik yağı infüzyonu
Viral kaynaklı yorgunluklara karşı, kekik kuvvetli antioksidan özelliğiyle viral bakteriyel enfeksiyonlara karşı bedende çaba edilebilir. hem de sindirim ve bağışıklık sistemi işleyişini arttırır , bir bardak suya 8-oz yahut 1-2 damla ekleyin ve günde bir kere içiniz. Tadında yavaşça acılık vardır, bu niçinle yalnızca birkaç damla tutun.
Pancar Suyu
İngiltere’deki Exeter Üniversitesi’nden yapılan bir araştırmaya göre, pancar suyunun atletik dayanıklılığı uzattığı bulundu. Ayrıyeten kan basıncını azaltma yeteneğine sahiptir. Pancar suyunu öbür sebzelerle (havuç, salatalık, kereviz, vb) destekleyerek vitamin mineral ve lif oranını arttırabilirsiniz.
Su
Bunu daha evvel milyonlarca sefer duydunuz, lakin su gün boyunca enerjiyi korumak için epeyce değerlidir.
Su hep her şeyden geçmedilk evvel birinci seçenek olmalıdır. Birden fazla vakit beşerler, muhtaçlık duydukları tek şeyin daha düzgün hidrasyon olduğu günü geçirmek için şeker, kafein ve başka katkı unsurlarıyla dolu süslü güç içecekleri ararlar. O yüzden su şişesini dolu tut!