Bağışıklık güçlendirmek için ne yapılmalı?

onurnisan

New member
DAHA AZ KOLAY ŞEKER TÜKETİN
Yapılan bir araştırmada 100 gr şekerin bedenin savunma hücresi olan lökositlerin işlevlerini 4-6 saat boyunca %60 baskıladığı gösterilmiştir. sıradan şeker bedende C vitamini reseptörleri ile yarışmakta ve bağışıklık sistemini zayıflatmaktadır. kuvvetli bir bağışıklık için sıradan şeker içeren besinlerin tüketimi sınırlanmalıdır.

PROBİYOTİKTEN EKSİK KALMAYIN
Bağırsaklarımızdaki probiyotikler bağışıklık sistemimizin şayet olmazsa olmazıdır. Yoğurt, kefir, ayran, boza konut üretimi sirke, şalgam suyu üzere probiyotikten varlıklı besinler tüketmek, bağırsakların beslenmesi açısından pek kıymetlidir. Konut imali yoğurt selenyum içeriği ile de bağışıklık sistemini takviyeler. Daha güçlü bir bağışıklık için öğünlerde bu besinlere yer verin.

MİKRO BESİN ÖGELERİNİ HAFİFE ALMAYIN
Askorbik asitten (C vitamini) güçlü besinlerin bağışıklık sistemine olumlu tesirde bulunduğu görülmüştür. Bilhassa kış aylarında turunçgiller tüketmek, kuşburnu çayı içmek bağışıklığı desteklemektedir. Yemeklerde çokça soğan, sarımsak kullanmak doğal antibiyotik tesiri niçiniyle bağışıklığı desteklemektedir. Ceviz üzere omega 3 bakımından varlıklı kuruyemişlerin ve kimi ek besinlerin (beta glukan, propolis, ekinezya, pelargonium) tüketiminin bağışıklık sistemini desteklediği gösterilmiştir.

NİZAMLI ANTRENMAN VE UYKUYA KIYMET VERİN
Spor yapmak çocuklarda ve erişkinde kuvvetli bir bağışıklık sistemi için vazgeçilmezdir. Bireyleri erken yaştan itibaren spor yapmaya teşvik etmek; hem vücut sıhhati, hem ruh sıhhati tıpkı vakitte kuvvetli bir bağışıklık için gereklidir. Bunun yanında kuvvetli bir bağışıklık için sistemli uyku kuraldır. Her birey günde en az 8 saat uyumalı ve gece uykusunu almalıdır. Uykuda salgılanan hormonlar bağışıklık siteminin güçlenmesinde de tesirlidir.
 
Üst