Mevsim geçişleri, ekonomik problemler, gerilim, bitmek bilmeyen pandemi ve kent ömrü derken ruhsal durumumuzla birlikte bedenimizin bağışıklık sistemi de alarm vermeye başlıyor.
Vücudumuzun hastalıklar ve değişen hayat kurallarıyla savaşmasını sağlayan sisteme ‘’Bağışıklık Sistemi’’ denmektedir. Bağışıklık sistemi problemleri kimi vakit kısa müddetli hastalıkla kendini belirli ediyor kimi vakit de sinsice ilerleyebiliyor.
Bağışıklık sistemini güçlendirmek sizin elinizde! Pekala, bağışıklık sistemini savaşmaya ve savunmaya hazırlamak için ne yapabiliriz?
Bağışıklık sistemini kuvvetli tutmanın en temel yolu kâfi ve istikrarlı beslenmedir. Tabi ki burada tükettiğimiz besinlerin sıhhat ve taze besinler olması kıymetlidir. Mevsiminde besinler en ülkü vitamin ve mineral içeriğine sahiptir. C vitamini epeyce âlâ antioksidan kaynağı ve bağışıklık destekleyicidir. Limon, mandalina, kuşburnu, domates, yeşil biber, kırmızı biber, brokoli ve daha bir hayli meyve ve sebzeyi günlük beslenmemize ekleyerek C vitamini tüketimimizi arttırabiliriz. Güneşli bir coğrafyada yaşıyor olsak da toplumumuzun birçoklarında bağışıklık sistemini destekleyen temel vitamin D vitamini eksikliği görülmektedir. Nizamlı kan analizleri yaptırıp, hekiminize destek için danışmalısınız. Omega-3 kaynakları da bağışıklığı destekleyip düzenler. Artık tam da balık mevsimi başladı. Haftada en az bir kere balık tüketmelisiniz. Balık haricinde ceviz, keten tohumu, avokado, semizotunda da Omega-3 bulunmaktadır.
Düzenli ve kâfi uyku kuvvetli bağışıklık sisteminin anahtarıdır. Yapılan çalışmalar günde 6-7 saat uyuyan insanların günlük hayatında daha zinde olduğunu belirtmiştir.
Dünya sıhhat örgütü sağlıklı bireylerde günlük en az 10.000 adım atılması gerektiğini belirtmiştir. Günlük hayat koşuşturmasının yanında kendinize vakit ayırarak sevdiğiniz bir sporu tahminen de açık havada yürüyüş yaparak hem ruhsal tıpkı vakitte bedensel olarak daha kuvvetli hissedeceksiniz.
Stres bedenin tüm sistemlerini etkileyerek vücudumuzu savaş meydanına dönüştürmektedir. Hepiniz ömrünüzün çok gerilimli bir periyodunda yataklara düşecek kadar hasta olmuşsunuzdur. halbukiki bir gün evvel hiçbir şeyiniz yoktur. Gerilimi ömrünüzden uzaklaştırmak yahut gerilimle başa çıkabilmek için kendi formülünüzü bulmalısınız. Meditasyon, yoga, açık hava yürüyüşü, kitap okumak, örgü örmek …
Yeterli ve istikrarlı beslenme, kaliteli uyku, tertipli idman ve gerilimle başa çıkabilmek bağışıklık sistemini güçlendirmenin temel noktalarıdır.
Vücudumuzun hastalıklar ve değişen hayat kurallarıyla savaşmasını sağlayan sisteme ‘’Bağışıklık Sistemi’’ denmektedir. Bağışıklık sistemi problemleri kimi vakit kısa müddetli hastalıkla kendini belirli ediyor kimi vakit de sinsice ilerleyebiliyor.
Bağışıklık sistemini güçlendirmek sizin elinizde! Pekala, bağışıklık sistemini savaşmaya ve savunmaya hazırlamak için ne yapabiliriz?
Bağışıklık sistemini kuvvetli tutmanın en temel yolu kâfi ve istikrarlı beslenmedir. Tabi ki burada tükettiğimiz besinlerin sıhhat ve taze besinler olması kıymetlidir. Mevsiminde besinler en ülkü vitamin ve mineral içeriğine sahiptir. C vitamini epeyce âlâ antioksidan kaynağı ve bağışıklık destekleyicidir. Limon, mandalina, kuşburnu, domates, yeşil biber, kırmızı biber, brokoli ve daha bir hayli meyve ve sebzeyi günlük beslenmemize ekleyerek C vitamini tüketimimizi arttırabiliriz. Güneşli bir coğrafyada yaşıyor olsak da toplumumuzun birçoklarında bağışıklık sistemini destekleyen temel vitamin D vitamini eksikliği görülmektedir. Nizamlı kan analizleri yaptırıp, hekiminize destek için danışmalısınız. Omega-3 kaynakları da bağışıklığı destekleyip düzenler. Artık tam da balık mevsimi başladı. Haftada en az bir kere balık tüketmelisiniz. Balık haricinde ceviz, keten tohumu, avokado, semizotunda da Omega-3 bulunmaktadır.
Düzenli ve kâfi uyku kuvvetli bağışıklık sisteminin anahtarıdır. Yapılan çalışmalar günde 6-7 saat uyuyan insanların günlük hayatında daha zinde olduğunu belirtmiştir.
Dünya sıhhat örgütü sağlıklı bireylerde günlük en az 10.000 adım atılması gerektiğini belirtmiştir. Günlük hayat koşuşturmasının yanında kendinize vakit ayırarak sevdiğiniz bir sporu tahminen de açık havada yürüyüş yaparak hem ruhsal tıpkı vakitte bedensel olarak daha kuvvetli hissedeceksiniz.
Stres bedenin tüm sistemlerini etkileyerek vücudumuzu savaş meydanına dönüştürmektedir. Hepiniz ömrünüzün çok gerilimli bir periyodunda yataklara düşecek kadar hasta olmuşsunuzdur. halbukiki bir gün evvel hiçbir şeyiniz yoktur. Gerilimi ömrünüzden uzaklaştırmak yahut gerilimle başa çıkabilmek için kendi formülünüzü bulmalısınız. Meditasyon, yoga, açık hava yürüyüşü, kitap okumak, örgü örmek …
Yeterli ve istikrarlı beslenme, kaliteli uyku, tertipli idman ve gerilimle başa çıkabilmek bağışıklık sistemini güçlendirmenin temel noktalarıdır.