B12 vitamini eksikliği

[onurnisan]

Suda çözünen bir vitamin olan B12 bedende az da olsa bir ölçü depolanabilir. Bu depoların azalmasıyla ortaya çıkan duruma B12 vitamini eksikliği denilir. Bu durum geri döndürülemez nörolojik meselelere yol açabilir. İnsan bedeni dört yıl kâfi olacak kadar B12 vitaminini depolayabilir ve fazla alınan ölçü idrar ile dışarı atılır. Sağlıklı bir insanın karaciğerinde yaklaşık 2 mg, böbrek ve öbür beden bölgelerinde de 2 mg olmak üzere toplam 4 mg depolama kapasitesi bulunur. B12 Vitamini Nerelerde Kullanılır? -Stresle baş etme ve uyku bozukluğunun idaresinde kıymetli bir vitamin olup, melatonin sentezinde vazife alır. -Hafıza ve konsantrasyon için kullanılan en kıymetli vitamindir. -Böbrek üstü bezi hormonlarının üretimi için gereklidir. -Kansere karşı hami tesirleri bulunmaktadır. Eksikliği DNA hasarını arttırabilmektedir. -Bağışıklık sistemini kuvvetlendirir. -Sinir sisteminin gelişmeninden ve myelin kılıf üretiminden sorumludur. -Kanda olağan homosistein düzeylerini sağladığı için kalp sıhhati konusunda vazgeçilmezdir. -Karbonhidrat ve yağ metabolizması, demir vb besin ögelerinin emilimi başta olmak üzere sindirim sistemi için gereklidir. -Fiziksel, emosyonel ve mental gücün yükseltilmesi için gereklidir. -Vücudun genel güç düzeyinin korunmasına yardım eder. B12 Vitamini Kaynağı Nedir? Kaynağı hayvansal yiyecekler olarak bilinse de, aslında B12 vitamini bakteriler tarafınca sentezlenen bir vitamindir. Hayvanlar B12 vitaminini B12 vitamini ile kontamine yiyecekleri yiyerek alırlar ve çabucak sonrasında hayvan B12 vitamini kaynağı olur. Bitkisel yiyecekler, mikroorganizmalar tarafınca kontamine olmadıkça yahut B12 vitamini eklenmedikçe B12 vitamini içermez. Tüm bunların yanında insan kalın bağırsağında bulunan bakteriler B12 vitamini üretse de, gereğince emilim sağlanamaz ve B12 vitamin eksikliğini önlemek için kâfi değildir. Bu niçinle veganların diyetlerinde B12 vitamini almak için güçlendirilmiş yiyeceklere yahut desteklere başvurmaları gereklidir. B12 vitamini desteği almanın hiç bir sakıncası yoktur. B12 Vitamini Eksikliğinin niçinleri -Vücuda yetersiz B12 vitamini alımı -Emilim sorunları ve bağırsak bakteri florasının bozukluğu, – çölyak, crohn ve diyabet üzere hastalıklarda mide-bağırsak geçiş mühleti yavaşladığı için bağırsak bakteri florası değişir ve emilim azalır. -Yetersiz mide asidi (alkol kullanması vb niçinlere bağlı olarak azalabilir. Ayrıyeten ilerleyen yaş ile de mide asidi azalır.) -Midede helicobakter pylori varlığı -Antiasit ilaçlar, metformin, kimi antibiyotikler, doğum denetim hapları, tansiyon ilaçları kullanması -Obezite cerrahisi ameliyatları (midenin bir kısmının çıkarılması) B12 Vitamini Eksikliği Belirtileri -Zihinsel işlevlerdeki berraklığın azalması, konsantre olma kuvvetliğü, dalgınlık -Hafızanın zayıflaması, çok unutkanlık -Ruh halinde dalgalanma, depresif şikayetlerde artış -Anemi, cilt renginde solukluk, üşüme -Enerji düşüklüğü, yorgunluk ve bitkinlik -Kas zayıflığı, çabuk yorulma, istikrar kaybı -Kol ve bacaklarda uyuşukluk, karıncalanma, yanma -Uyku bozukluğu, kulak çınlaması -Ağzıda ve lisanda aft, dudak kenarında yaralar B12 Vitamini Desteği Bireylerin kan değerlerlerine bakılmadan, hekim yahut diyetisyene danışılmadan destek alınması uygun değildir! Kanda ölçülen B12 bedeli toplam kobalamin bedelidir. B12 nin doğal formları -hidroksikobalamin -adenozilkobalamin -metilkobalamindir B12nin faal formları -metilkobalamin -adenozilkobalamindir Metilasyon çarkını çeviren B12 formu metilkobalamindir. Bu niçinle metilkobalamin daha fazlaca hudut sistemi bağlantılı çalışır ve eksikliğinde depresyon, ruhsal sorunlar, demans, kansızlık, hudut hasarı ve yorgunluk ortaya çıkabilir. Adenozilkobalamin mitokodride nazaranvli B12 formudur. Güç, kas ve sindirim sisteminde daha düzgün çalışır. Eksikliğinde kronik yorgunluk, kas güçsüzlüğü, istenmeyen kilo kaybı, uykulu olma hali ve sinidirim problemleri ortaya çıkabilir. Bu niçinle hem metilkobalamin hem adenozilkobalamin içeren destek formu tercih edilebilir. Bu formların birlikte alınması folik asit aktifliği açısından da kıymetlidir. Piyasada genelde siyanokobalamin ve hidroksikobalamin olan emilimi düşük olan formları bulunur. Bu niçinle iki formun da enjeksiyon formları yaygındır. Hap mı İğne mi Lisan altı mı? SIBO ve emilimi etkileyen bağırsak hastalıkları olan bireyler için lisan altı formları direkt kana karıştığı için önerilir. Hap formu emilimi daha düşük olduğu için eksikliği daha az olan şahıslarda kullanılabilir. İğne formu ise tehlikeli anemisi yada B12 düzeyinde önemli düşüşler görülen bireyler için önerilir.