Yapmış olduğunuz idmanın, alkol tüketiminin yahut yoğun karbonhidratlı ya da tuzlu öğünlerin, kullandığınız ilaçların ya da kabızlığın tesirini sonraki gün tartıda görebiliriz. Lakin bu gerçek kilo artışı manasına gelmez.
Daha önceden yoğun bir idman temponuz yoksa ve kilo vermeye karar verdiğinizde yoğun spor yapmaya başladıysanız, tartıda süratlice düşen sayılar görmeyi bekleyebilirsiniz fakat maalesef ki bu gerçekçi bir beklenti değildir. Çünkü daha önceden dingin olan, çalışmaya alışık olmayan kaslarınızı birden çalıştırmaya başladığınız için antrenman sırasında kaslarınızı önemli şekilde zorlarsınız ve kaslarınızda bu zorlanmadan daha sonra tamir etme sürecinde kaslarınızın içindeki su tutulumu artar. ötürüsıyla yediğinize içtiğinize dikkat edip spor yapsanız bile, siz tartıda daha düşük bir sonuç beklerken bilakis tartıda kilonuz biraz daha yükselmiş olarak görünebilir. Oldu mu şimdi bu? Lakin insan vücudu böyle çalışıyor arkadaşlar, yapabileceğimiz bir şey yok. Kaslar idmandan daha sonra recovery moduna giriyor ve bu süreçte idman şiddetine göre kasların içinde birkaç kiloya kadar varan ölçüde su tutulabiliyor.
Eğer evet bu benim diyorsanız tartılma sıklığınızı biraz azaltmaya çalışın ve yoğun sporun sonraki günü tartılmaktansa doğru bir ölçüm için spordan 2-3 gün geçtikten daha sonra tartılmaya odaklanabilirsiniz.
Tıpkı şekilde yoğun karbonhidratlı ya da tuzlu beslendiğiniz yahut alkol tükettiğiniz bir günün çabucak gerisinden tartılmak da vücudunuzdaki sıvı istikrarını etkilediği için sağlıklı bir ölçüm olmayacaktır. Birkaç gün olağan beslendikten daha sonra isterseniz tartıya çıkmak daha doğru bir ölçüm görmenizi sağlayacaktır.
Daha önceden yoğun bir idman temponuz yoksa ve kilo vermeye karar verdiğinizde yoğun spor yapmaya başladıysanız, tartıda süratlice düşen sayılar görmeyi bekleyebilirsiniz fakat maalesef ki bu gerçekçi bir beklenti değildir. Çünkü daha önceden dingin olan, çalışmaya alışık olmayan kaslarınızı birden çalıştırmaya başladığınız için antrenman sırasında kaslarınızı önemli şekilde zorlarsınız ve kaslarınızda bu zorlanmadan daha sonra tamir etme sürecinde kaslarınızın içindeki su tutulumu artar. ötürüsıyla yediğinize içtiğinize dikkat edip spor yapsanız bile, siz tartıda daha düşük bir sonuç beklerken bilakis tartıda kilonuz biraz daha yükselmiş olarak görünebilir. Oldu mu şimdi bu? Lakin insan vücudu böyle çalışıyor arkadaşlar, yapabileceğimiz bir şey yok. Kaslar idmandan daha sonra recovery moduna giriyor ve bu süreçte idman şiddetine göre kasların içinde birkaç kiloya kadar varan ölçüde su tutulabiliyor.
Eğer evet bu benim diyorsanız tartılma sıklığınızı biraz azaltmaya çalışın ve yoğun sporun sonraki günü tartılmaktansa doğru bir ölçüm için spordan 2-3 gün geçtikten daha sonra tartılmaya odaklanabilirsiniz.
Tıpkı şekilde yoğun karbonhidratlı ya da tuzlu beslendiğiniz yahut alkol tükettiğiniz bir günün çabucak gerisinden tartılmak da vücudunuzdaki sıvı istikrarını etkilediği için sağlıklı bir ölçüm olmayacaktır. Birkaç gün olağan beslendikten daha sonra isterseniz tartıya çıkmak daha doğru bir ölçüm görmenizi sağlayacaktır.