Günlük en az 1.5 – 2 litre su içmeye dikkat edin. Bilhassa sıcak havalarda bedenin duyduğu su ve mineral gereksinimi artar. bol ölçüde su içerek ve günde 1-2 şişe maden suyu tüketerek su ve elektrolit gereksiniminizi karşılayabilirsiniz. Farkında olmasanız da az su içtiğinizde bedeniniz reaksiyon verir. Fakat biz bu belirtileri farketmeyiz yada diğer bir kaynağa bağlarız.
Bakalım su yetersizliği belirtileri neler :
•Yorgunluk
•Koyu renkte idrar, tuvalete az çıkmak
•Esnekliğini kaybetmiş deri, kuru deri
•Kabızlık
•Baş dönmesi
•Baş ağrısı
•Kötü kokan nefes
•Kas krampları
•Hızlı kalp atışları
•Bilinç kaybı
•Hızlı nefes alıp verme
•Boş bakışlar
•Düşük tansiyon
•Sıcak havalarda pek az terlemek
Başınız ağrıyorsa yahut yorgunsanız evvela birkaç bardak su içmeyi deneyin. Tahminen de rahatsızlıklarınızın niçini az su içmek olabilir.
Bakalım su yetersizliği belirtileri neler :
•Yorgunluk
•Koyu renkte idrar, tuvalete az çıkmak
•Esnekliğini kaybetmiş deri, kuru deri
•Kabızlık
•Baş dönmesi
•Baş ağrısı
•Kötü kokan nefes
•Kas krampları
•Hızlı kalp atışları
•Bilinç kaybı
•Hızlı nefes alıp verme
•Boş bakışlar
•Düşük tansiyon
•Sıcak havalarda pek az terlemek
Başınız ağrıyorsa yahut yorgunsanız evvela birkaç bardak su içmeyi deneyin. Tahminen de rahatsızlıklarınızın niçini az su içmek olabilir.