İnsülin pankreasınız tarafınca salgılanan ve birfazlaca bedensel süreci denetim eden kıymetli bir hormondur. Esas rolü, kan dolaşımınızdaki besin ölçüsünü düzenlemek ve kan şekeri istikrarını sağlamaktır.
Karbonhidrat içeren bir yemek yediğinizde, kan dolaşımınızdaki kan şekeri ölçüsü artar. Pankreasınızdaki hücreler bu artışı algılar ve kanınıza insülin salgılar. İnsülin sonrasındasında kan dolaşımınızda dolaşarak hücrelerinize kanınızdan şeker almalarını söyler. Bu süreç, kan şekeri düzeylerinin düşmesine yol açar.
birebir vakitte, hücreler kimi vakit insüline hakikat biçimde karşılık vermeyi durdurur. Buna insülin direnci denir.
Bu durumda pankreasınız kan şekeri düzeyinizi düşürmek için daha da fazla insülin üretir. Bu, kanınızda hiperinsülinemi olarak isimlendirilen yüksek insülin düzeylerine niye olur.
Ve bu durum (insülin direnci) aşağıdaki belirtilere niye olabilir;
Karbonhidrat içeren bir yemek yediğinizde, kan dolaşımınızdaki kan şekeri ölçüsü artar. Pankreasınızdaki hücreler bu artışı algılar ve kanınıza insülin salgılar. İnsülin sonrasındasında kan dolaşımınızda dolaşarak hücrelerinize kanınızdan şeker almalarını söyler. Bu süreç, kan şekeri düzeylerinin düşmesine yol açar.
birebir vakitte, hücreler kimi vakit insüline hakikat biçimde karşılık vermeyi durdurur. Buna insülin direnci denir.
Bu durumda pankreasınız kan şekeri düzeyinizi düşürmek için daha da fazla insülin üretir. Bu, kanınızda hiperinsülinemi olarak isimlendirilen yüksek insülin düzeylerine niye olur.
Ve bu durum (insülin direnci) aşağıdaki belirtilere niye olabilir;
- Çok susuzluk yahut açlık
- Yemekten daha sonra bile aç hissetmek
- Artan yahut sık idrara çıkma
- Ellerde yahut ayaklarda karıncalanma hissi
- Olağandan daha yorgun hissetmek
- Sık enfeksiyonlar
- Yüksek kan şekeri ve insülin seviyeleri
- Boyun,kasık ve koltuk altlarında kararma
- İdmanı günlük rutininizin bir modülü haline getirmeye çalışın, haftada en az 5 gün 30 dakika yapın.
- İşlenmiş besinlerden ve rafine şekerden uzak, sağlıklı ve istikrarlı beslenmeye çalışın. Size özel hazırlanmış ve bedeninize uygun bir program ile beslenme takviyesi almayı düşünebilirsiniz.
- Fazla kilonuz var ise kilo vermeyi düşünün. Beden yükünüzü yalnızca yüzde 7 oranında azaltmak bile diyabete yakalanma riskinizi azaltmanıza yardımcı olabilir.
- Uyku sisteminize dikkat edin ve gerilim düzeyinizi azaltmaya çalışın.