Sindirim sistemi süratli ve verimli bir biçimde çalıştığında, beden hakikat ölçüde besin öğesinin emilimini sağlar. Sindirim fazlaca yavaş gerçekleşirse, sindirilmeyen besinler bağırsaklarda fermente olur ve bu fermentasyon kararında oluşan gazlar niçiniyle karın ağrısına ve emilim bozukluklarına niye olur.
Sindirim sistemi sıkıntılarının sebebi nelerdir?
Az çiğneme – sıklıkla fazlaca süratli yemekten kaynaklanır. Çiğneme, sindirim sürecinde fazlaca kıymetli bir rol oynar. Besinlerin yetersiz parçalanması, besinlerin sindirimini ve emilimini maniler.
Porsiyonu fazla öğünler – sindirim sistemi belli bir vakitte muhakkak ölçüde besini sindirebilir. Ne kadar fazlaca yerseniz, tükettiğiniz besinleri sindirme talihiniz o kadar düşük olur.
Yemek sırasında fazlaca fazla sıvı içmek – öğün ile birlikte alınan sıvılar, sindirim sisteminden salgılanan salgıları (mide asidi, pankreas, bağırsak, safra) seyreltir. Bu salgıların seyreltilmesi, sindirimin aktifliğini kötüleştirir ve seyrini bozar.
Öğün saati – günün sonunda, sindirim süreçleri yavaşlar, bu niçinle geç akşam yemekleri mide-bağırsak rahatsızlıkların en sık görülen niçinleri içindedır.
Gerilim – yaygın olarak bilindiği üzere, gerilim sindirim süreçlerini olumsuz tesirler. Gerilimli vakit içinderda mide mukozası irritabl olabilir.
Asit yahut sindirim enzimlerinin yetersiz salınımı – birtakım beşerler kâfi mide asidi yahut sindirim enzimi üretemez bu da bu tip rahatsızlıkların ortaya çıkmasına yol açar.
Hangi rahatsızlıklar sindirim sıkıntıları ile bağlantılıdır?
Sindirim kâfi yapılmazsa, sindirilmeyen besinler bağırsaklarda fermente edilir. Bu çok gaz üretimi, gaz, mide bulantısı, şişkinlik ve karın ağrısı üzere rahatsızlıklar oluşturur. Yetersiz sindirim çoklukla kabızlığa, ishale ve kimi vakit bu bozuklukların dönüşümlü olarak ortaya çıkmasına yol açar.
Teklifler;
Besinleri uygun çiğneyin – her lokma 20-30 defa çiğnenmelidir.
Bu, sindirim sistemi enzimlerin salgılanmasını uyarabilecek ve parçalanan besinler daha süratli emilecektir.
Az az sık sık beslenin – porsiyonu fazla öğünler sindirim sistemini çok yükleyebilir, bu niçinle büyük öğünler tüketmekten kaçının.
Yemeklerinizin iştah açıcı görünümünü koruyun – bu, sindirimi kolaylaştıran sindirim salgıların salgılanmasını teşvik eder.
Geç saatte yemek yemekten kaçının – uyku saatinize yakın beslenmeyin, zira yiyecekler gece boyunca midenizde kalacaktır. Uyku saatinden en az 3 saat evvel beslenmenizi kesmelisiniz.
Hazımsızlık için ilaç kullanmayın (bir hekim tarafınca yazılmadıkça) antiasitler sindirim aktifliğini azaltır.
Yavaş yiyin – tokluk hissi yaklaşık 20 dakikada oluşur. Yavaş yiyerek çok yemekten kaçınacağız.
Huzur ortasında yiyin – hiç bir iş yapmadan, gerilim olmadan ve televizyon izlemeden, okumadan öğünler tüketin.
Sindirim sistemi sıkıntılarının sebebi nelerdir?
Az çiğneme – sıklıkla fazlaca süratli yemekten kaynaklanır. Çiğneme, sindirim sürecinde fazlaca kıymetli bir rol oynar. Besinlerin yetersiz parçalanması, besinlerin sindirimini ve emilimini maniler.
Porsiyonu fazla öğünler – sindirim sistemi belli bir vakitte muhakkak ölçüde besini sindirebilir. Ne kadar fazlaca yerseniz, tükettiğiniz besinleri sindirme talihiniz o kadar düşük olur.
Yemek sırasında fazlaca fazla sıvı içmek – öğün ile birlikte alınan sıvılar, sindirim sisteminden salgılanan salgıları (mide asidi, pankreas, bağırsak, safra) seyreltir. Bu salgıların seyreltilmesi, sindirimin aktifliğini kötüleştirir ve seyrini bozar.
Öğün saati – günün sonunda, sindirim süreçleri yavaşlar, bu niçinle geç akşam yemekleri mide-bağırsak rahatsızlıkların en sık görülen niçinleri içindedır.
Gerilim – yaygın olarak bilindiği üzere, gerilim sindirim süreçlerini olumsuz tesirler. Gerilimli vakit içinderda mide mukozası irritabl olabilir.
Asit yahut sindirim enzimlerinin yetersiz salınımı – birtakım beşerler kâfi mide asidi yahut sindirim enzimi üretemez bu da bu tip rahatsızlıkların ortaya çıkmasına yol açar.
Hangi rahatsızlıklar sindirim sıkıntıları ile bağlantılıdır?
Sindirim kâfi yapılmazsa, sindirilmeyen besinler bağırsaklarda fermente edilir. Bu çok gaz üretimi, gaz, mide bulantısı, şişkinlik ve karın ağrısı üzere rahatsızlıklar oluşturur. Yetersiz sindirim çoklukla kabızlığa, ishale ve kimi vakit bu bozuklukların dönüşümlü olarak ortaya çıkmasına yol açar.
Teklifler;
Besinleri uygun çiğneyin – her lokma 20-30 defa çiğnenmelidir.
Bu, sindirim sistemi enzimlerin salgılanmasını uyarabilecek ve parçalanan besinler daha süratli emilecektir.
Az az sık sık beslenin – porsiyonu fazla öğünler sindirim sistemini çok yükleyebilir, bu niçinle büyük öğünler tüketmekten kaçının.
Yemeklerinizin iştah açıcı görünümünü koruyun – bu, sindirimi kolaylaştıran sindirim salgıların salgılanmasını teşvik eder.
Geç saatte yemek yemekten kaçının – uyku saatinize yakın beslenmeyin, zira yiyecekler gece boyunca midenizde kalacaktır. Uyku saatinden en az 3 saat evvel beslenmenizi kesmelisiniz.
Hazımsızlık için ilaç kullanmayın (bir hekim tarafınca yazılmadıkça) antiasitler sindirim aktifliğini azaltır.
Yavaş yiyin – tokluk hissi yaklaşık 20 dakikada oluşur. Yavaş yiyerek çok yemekten kaçınacağız.
Huzur ortasında yiyin – hiç bir iş yapmadan, gerilim olmadan ve televizyon izlemeden, okumadan öğünler tüketin.