SELÜLİTLERİNİZLE VEDALAŞIN
Selülit nedir, yol açar, önlemek için neler yapmam lazım?
10 hanımın 9’unun ortak sıkıntısı olan selülit genel olarak kalça ve bacaklarda görünmekle bir arada, kol, karın üzere bedenin başka bölgelerinde de belirebilir. Bugün selülit şikayetlerinin altında yatan temel sorunun sirkülasyondaki bozukluklardan kaynaklandığını biliyoruz bu deveran bozukluğuna az hareket etmeniz, hormonal durumunuz ya da kullandığınız ilaçlar yol açabilir. İşin ucu ister istemez sağlıklı beslenmeye çıkıyor. Tekliflerime bir göz atmanız kalıcı değişikliklerin önünü açabilir.
- yararlı yağlara öncelik verin
Dolaşım sistemini yavaşlatıp damarları tıkayıcı özellikteki doymuş yani hayvansal kaynaklı yağlar yerine omega 3, omega 6 ve omega 9 içerikli sıvı yağları tercih edin. Sağlıklı pişirilmiş yağlı balıklar, zeytinyağı ve fındık üzere yağlı tohumlara mutfağınızda yer açın.
- Antioksidanlarla selülit görünümünü azaltın
Sebze ve meyve yüklü beslenmek birinci yapmanız gerekenler içinde. Bu sayede çokça antioksidan tesirli flavonoid, vitamin ve minerali bedeninize kazandırmış olursunuz. beraberinde güçlü potasyum içerikleri yardımıyla de beden sıvı istikrarınız ülküye yakın ilerler.
- İyot kaynağı besinleri tüketin
İyot minerali, troid hormonunun yapısına katılır. Troid hormonu ise büyüme gelişme ve metabolizma istikrarımız için çok kıymetli bir hormondur. Dünyanın birfazlaca ülkesinde tiroit rahatsızlıklarında ve iyot eksikliğiyle ilgili başka problemlerde kullanılan deniz yosunu yüksek oranda iyot mineralini içerir. Klorofil içeren yeşil sebzelerin birçoklarında bulunan ksantofilli bileşikler bedenin daha kolay yağ yakmasını sağlar.
- Egzersiz şayet olmazsa olmaz
Lenfatik drenajın sağlıklı ilerlemesini sağlayan idmanlar damar yapınızı da güçlendirir. Bedenin ikinci deveran sistemi olan ve toksinlerin bedenden atılmasını sağlayan lenf sisteminin sıhhatini korur ve geliştirir. Hareketli bir ömürle tıkanmayan dokularda selülit oluşma ihtimalide kelam konusu olmaz. İdman ayrıyeten yakılan kalorilerle birlikte yağ dokusu azalmasını sağlarken, kas kitlenizin artmasını ötürüsıyla daha süratli çalışan bir metabolizmaya ulaşmanızı da sağlar.
- Keten tohumuna öğünlerinizde yer açın
Keten tohumu fitoöstrojen kaynağı olduğu için östrojen düzeyinizi yükseltmeye yardımcıdır. Ayrıyeten bağ dokusunun ham unsuru olan kolojen dokuyu da omega3 içeriği yardımıyla destekleyerek cildi güçlendirir ve selülit görünümünü azaltıcı tesir sağlar. Gün ortasında 1-2 yemek kaşığı kadar bir ölçüsü salata, yoğurt ya da yulaf ezmenize katarak tüketebilirsiniz. Bu ortada bu ölçünün size 1 tatlı kaşığı faydalı yağ asitlerinin yanında yüksek diyet lifi ve E vitamini sağladığını da eklemeliyim.
- Su tüketiminizi en az 2,5 litreye yükseltin
Su bedeninizin toksinlerden kurtulmasını sağlarken, metabolizma suratınızı da arttırır ve cildin nemli ve canlı durmasını sağlar. Ödem topluyorum diye korkmayın zira asıl az su tüketmeniz buna niye olur. Sucuk yedikten daha sonra ödem topluyorum korkusuna su içmeyenlerin bilakis su tüketiminizi arttırın ki beden fazla sodyumu bünyesinden uzaklaştırabilsin.
- Toksin kaynaklarından uzaklaşın
Sigara, alkol, bir sürü kollayıcı husus içeren paketli besinlerin tüketimini denetim altına alın mümkünse sıfırlayın. Zira hepsi başta sirkülasyon sistemi sıhhatini bozarak selülit oluşumunu tetikler.
Bitkilerin gücünden faydalanın
Vücutta sıvı birikimini önlerken toksinlerin atılmasını sağlar. Zeytinyağlı yemeği ve demleme bitki çayı formunda tüketilebilir. Ayrıyeten karahindibanın karaciğer sıhhatini da takviyeler.
Gotu kola bitkisi selülit azaltıcı tesirleri niçiniyle özel olarak incelenmiş ve başarılı sonuçlar gösterdiği fark edilmiştir. Diyet desteği olarak ulaşabileceğiniz gotu kola kafein içermez tersine rahatlatıcı tesirlidir. İncelmiş deriyi kalınlaştırır ve esnekliğini arttırır.
Dolaşımı kolaylaştırdığı için dolaylı yoldan yağların sistemsiz bir biçimde birikmesinin önüne geçer. Bu niçinle selülit görünümünü azaltıcı tesir yaratabilir.
Kafein içeren ve selülit görünümünü azaltıcı tesir gösterdiğini tez eden kremleri deneyebilir ya da değerli selülit kremleri yerine cildinize kahve telvesi ile masaj yapabilirsiniz. Masaj eşliğinde uygulanması dolaşımınızı hareketlendireceği için katkısı olacaktır.
