Prebiyotik ve probiyotik bir birinden farklı tabirdir.
Probiyotikler bağırsaklarımızda yaşayan canlı bakterilerimizdir ve genel sıhhatimiz açısından biroldukca yararı vardır. aslına bakarsan artık herkes buna aşina .
Prebiyotikler ise bitkisel lifllerdir. Bizim bitkisel besinlerle aldığımız bu lifler bağırsaklarımızdaki dost bakterilerin besinidir.
Probiyotik bakterilerimiz biz lifli beslendiğimizde bu lifleri fermente ederler ve bağırsak sıhhatimiz için epey faydalı olan kısa zincirli yağ asitlerini oluştururlar.
Lakin yüksek şekerli ve karbonhidratlı beslendiğinizde âlâ bakteriler yerine fırsatçı patojen mikroorganizmaları beslersiniz.
Yani ikisi farklı tabirler olsa da ayrılmaması gereken bir ikilidir. İkisinin bir arada tüketilmesi her vakit en faydalı olan halidir.
Lahana turşusu yahut sebzeler ile kurduğumuz öbür turşular bunun için en güzel örneklerdir.
Hashimoto otoimmun bir hastalıktır . otoimmun hastalık , kişinin kendi bağışıklık sisteminin kendi dokularına ve organlarına saldırması demektir .
Bu tip hastalıkların sebepleri tam olarak bilinmese de , hashimoto ve glüten içinde artık bariz bir ilgi görülmektedir.
Glütensiz beslenen insanlarda tiroid antikorlarının azaldığını tespit eden hayli sayıda bilimsel çalışma vardır.
Glüten bildiğiniz üzere bir tahılların ortasında bulunan bir proteindir. Bu proteinin molekül yapısı tiroid bezinin molekül yapısına emsal olduğu için , her glüten yediğinizde bağışıklık sisteminiz uyarılacak ve savaş açacaktır. İşler bu biçimde karışık biçimde devam edecektir. Kronik enflamasyonunuz artacaktır.
Bu sebeple hashimoto hastalığında glütensiz beslenmek büyük bir ehemmiyet taşır. Lakin tek hatalı glüten değildir. Kronik enflamasyonu azaltacak antiinflamatuar bir beslenme modeli de yapmanız gerekir .
Probiyotik bakterilerimiz bağırsağımızda yaşayan canlı bize dost bakterilerdir . lakin sağlıklı bir biçimde yaşamaları için muhtaçlığı olan besini onlara göndermeniz gerekir .
Muhtaçlıkları olan besinlerde bitkisel liflerdir. Bu bitkisel lifleri bakterilerimiz alır fermente eder ve kısa zincirli yağ asitleri oluştururlar.
Üretilen bu kısa zincirli yağ asitleri iştahı düzenleyen hormonların salınımına yardımcı olurlar ve tokluk müddetimizi uzatırlar. Yağ depolanmasını azaltırlar. Yağ yakımına dayanak olurlar.
Ayrıyeten bağırsak hücrelerimizin güç muhtaçlığını karşılarlar ve geçirgen bağırsak sendrumunun güzelleşmesine takviye olurlar.
Bütün bunlar göz önüne alındığında gidip tek başına bir probiyotik destek almak fazlaca da işinize yaramaz. Bu sebeple günlük lif tüketimi epeyce değerlidir. Besinlerle hem probiyotik hem prebiyotik kaynaklarını bir arada tüketmelisiniz.
Eliminasyon diyeti , bağırsak bariyerine ziyan veren , geçirgen bağırsak sendromuna sebep olan
besinleri ortan kaldırmak ve bağırsak bariyerini onarmak için yapılan bir diyettir,
Hedef bağırsak florasını, mikrobiyotayı bir daha yapılandırmaya çalışmaktır . Bu da birlikteinde
bağışıklık sisteminin güçlenmesine katkı sağlar .
Ayrıyeten geçirgen bağırsak sendromunun niye olduğu hastalıkların ve durumların semptomlarını
azaltır yahut ortadan kaldırabilir.
Eliminasyon diyetini kimler yapmalı ?
Kronik kabızlık / kronik ishal ve ibs olanlar
Besin intoleransı olanlar
Daima hazımsızlık şişkinlik gaz sıkıntıları yaşayanlar
Mide asidi ile ilgili sorunları olanlar
Kronik yorgunluk yaşayanlar ve fibromiyaljisi olanlar
Hashimoto üzere otoimmun hastalıkları olanlar
Egzama sedef üzere cilt hastalıkları olanlar için uygun bir diyet protokolüdür
Probiyotikler bağırsaklarımızda yaşayan canlı bakterilerimizdir ve genel sıhhatimiz açısından biroldukca yararı vardır. aslına bakarsan artık herkes buna aşina .
Prebiyotikler ise bitkisel lifllerdir. Bizim bitkisel besinlerle aldığımız bu lifler bağırsaklarımızdaki dost bakterilerin besinidir.
Probiyotik bakterilerimiz biz lifli beslendiğimizde bu lifleri fermente ederler ve bağırsak sıhhatimiz için epey faydalı olan kısa zincirli yağ asitlerini oluştururlar.
Lakin yüksek şekerli ve karbonhidratlı beslendiğinizde âlâ bakteriler yerine fırsatçı patojen mikroorganizmaları beslersiniz.
Yani ikisi farklı tabirler olsa da ayrılmaması gereken bir ikilidir. İkisinin bir arada tüketilmesi her vakit en faydalı olan halidir.
Lahana turşusu yahut sebzeler ile kurduğumuz öbür turşular bunun için en güzel örneklerdir.
Hashimoto otoimmun bir hastalıktır . otoimmun hastalık , kişinin kendi bağışıklık sisteminin kendi dokularına ve organlarına saldırması demektir .
Bu tip hastalıkların sebepleri tam olarak bilinmese de , hashimoto ve glüten içinde artık bariz bir ilgi görülmektedir.
Glütensiz beslenen insanlarda tiroid antikorlarının azaldığını tespit eden hayli sayıda bilimsel çalışma vardır.
Glüten bildiğiniz üzere bir tahılların ortasında bulunan bir proteindir. Bu proteinin molekül yapısı tiroid bezinin molekül yapısına emsal olduğu için , her glüten yediğinizde bağışıklık sisteminiz uyarılacak ve savaş açacaktır. İşler bu biçimde karışık biçimde devam edecektir. Kronik enflamasyonunuz artacaktır.
Bu sebeple hashimoto hastalığında glütensiz beslenmek büyük bir ehemmiyet taşır. Lakin tek hatalı glüten değildir. Kronik enflamasyonu azaltacak antiinflamatuar bir beslenme modeli de yapmanız gerekir .
Probiyotik bakterilerimiz bağırsağımızda yaşayan canlı bize dost bakterilerdir . lakin sağlıklı bir biçimde yaşamaları için muhtaçlığı olan besini onlara göndermeniz gerekir .
Muhtaçlıkları olan besinlerde bitkisel liflerdir. Bu bitkisel lifleri bakterilerimiz alır fermente eder ve kısa zincirli yağ asitleri oluştururlar.
Üretilen bu kısa zincirli yağ asitleri iştahı düzenleyen hormonların salınımına yardımcı olurlar ve tokluk müddetimizi uzatırlar. Yağ depolanmasını azaltırlar. Yağ yakımına dayanak olurlar.
Ayrıyeten bağırsak hücrelerimizin güç muhtaçlığını karşılarlar ve geçirgen bağırsak sendrumunun güzelleşmesine takviye olurlar.
Bütün bunlar göz önüne alındığında gidip tek başına bir probiyotik destek almak fazlaca da işinize yaramaz. Bu sebeple günlük lif tüketimi epeyce değerlidir. Besinlerle hem probiyotik hem prebiyotik kaynaklarını bir arada tüketmelisiniz.
Eliminasyon diyeti , bağırsak bariyerine ziyan veren , geçirgen bağırsak sendromuna sebep olan
besinleri ortan kaldırmak ve bağırsak bariyerini onarmak için yapılan bir diyettir,
Hedef bağırsak florasını, mikrobiyotayı bir daha yapılandırmaya çalışmaktır . Bu da birlikteinde
bağışıklık sisteminin güçlenmesine katkı sağlar .
Ayrıyeten geçirgen bağırsak sendromunun niye olduğu hastalıkların ve durumların semptomlarını
azaltır yahut ortadan kaldırabilir.
Eliminasyon diyetini kimler yapmalı ?
Kronik kabızlık / kronik ishal ve ibs olanlar
Besin intoleransı olanlar
Daima hazımsızlık şişkinlik gaz sıkıntıları yaşayanlar
Mide asidi ile ilgili sorunları olanlar
Kronik yorgunluk yaşayanlar ve fibromiyaljisi olanlar
Hashimoto üzere otoimmun hastalıkları olanlar
Egzama sedef üzere cilt hastalıkları olanlar için uygun bir diyet protokolüdür