Polikistik over sendromunda ( pkos ) beslenme

[onurnisan]

Polikistik Over Sendromu (PKOS), doğurganlık çağındaki her 10 bayandan birinin yaşadığı, endokrin ve metabolik bozukluklara niye olan bir hastalıktır. PKOS’ lu bayanların yarısından fazlası 40 yaşından evvel tip 2 diyabet geliştirir. Yumurtlama ile ilgili doğurganlık problemlerinin yaklaşık %70 ‘i PKOS ile ilgilidir. PKOS’lu bayanların birden fazla yumurtalıklarında epey sayıda küçük kist yahut sıvı dolu keseler üretir. Kistler ziyanlı değildir lakin cinsiyet ile ilgili olan hormon düzeylerinde dengesizliğe yol açabilir. Günümüzde, PKOS’un bilinen bir sebebi yoktur. tıpkı vakitte, çok insülin, enfeksiyon ve genetik ile alakaları vardır. Yaygın görülen PKOS belirtileri; Akne ( Sivilce) Saç dökülmesi Çok tüylenme Göbek etrafında kilo alımı Yağlı cilt Sistemsiz adet kanaması Pelvik bölgede rahatsızlık Gebe kalmada zorluk İltihap Bu belirtilerden bir yahut birkaçıyla karşı karşıyaysanız doktora gidecek kadar önemli görmeseniz bile kesinlikle en kısa vakitte doktora danışmalısınız. Erken teşhis ve tedavi PKOS için epey kıymetlidir. Tedavi edilmediği takdirde kısırlık, diyabet, insülin direnci, yüksek kolesterol, kalp hastalıkları, depresyon ve endrometrial kanser riskinin artması üzere çeşitli önemli sıhhat meselelere yol açabilir. Şu anda PKOS ‘a son verecek rastgele bir tedavi bulunmamaktadır. Tabibin ön gördüğü medikal tedavi planıyla ve diyetisyenin size özel yazdığı diyet programı ile bir arada hastalığın ilerlemesi durdurulabilir, bu biçimdelikle ömür kalitenizi güçlendirebilirsiniz. PKOS’da tedavi önceliği kilo kaybının hedeflenmesi olmalıdır. PKOS’lu hastaların %50-60 ‘ı fazla kiloludur. Bilhassa obez hastalar için en âlâ tedavi zayıflamadır. %5 ‘lik bir zayıflama bile şikayetlerin azalmasına katkıda bulunur. Kilo kaybı ile ayrıyeten insülin direnci, tip 2 diyabet, yüksek kolesterol, kalp hastalığı ve yüksek tansiyon üzere hastalıkların ilerleyen periyotlarda oluşma riski azaltılabilir. Pekala Diyet PKOS’u Nasıl Etkiliyor? PKOS ‘da diyet uygulamanın bilhassa iki en değerli tesiri vardır : kilo idaresi ve insülinin aktifliğini düzenleme. Ömür üslubu değişikliğiyle ve antrenman ile birlikte; Kilo Kaybı Düzelmiş insülin metabolizması Ovulasyon düzenlenir; daha nizamlı regl dönemleri Hamile kalma talihi yükselir. Hormon düzeylerinin düzenlenmesi; azalmış progesteron düzeyi, buna bağlı kıllanmaların da azalması Düşük kolesterol düzeyleri PKOS’ da Nasıl Beslenilmeli? Öncelikle belirtmek gerekir ki PKOS için standart, kanıtlanmış rastgele bir diyet prosedürü yoktur. Karmaşık bir hastalık olan PKOS’un tedavisinin başarılı sürdürülebilmesi için diyet, idman ve davranış değişikliğinin bir arada olması kıymetlidir. Bireyin beslenme muhtaçlıklarını karşılayan, sağlıklı kilosuna ulaşmasını sağlayan ve kilosunu müdafaasını destekleyen, bilhassa de insülinin direncinin oluşmasını engelleyen bir diyeti uygulamak PKOS’lu bireylerin kendilerini daha güzel hissetmelerini ve sağlıklı olmalarını sağlayacaktır. ● Düşük glisemik indeksli beslenmelidir. ● Diyet anti- inflamatuar besinlerden varlıklı olmalıdır. Yani, hücrelerimizi oksidatif hasarlara muhafazaya yardımcı antioksidan besinlerden (özellikle vitamin ve mineraller içeriği yüksek olan) güçlü olmalıdır. ● DASH diyeti (Hipertansiyonu önlemek için Diyet Yaklaşımları); balık, kümes hayvanları, meyveler, sebzeler, tam tahıllı, ve az yağlı süt eserleri, doymuş yağ ve şekerden uzak bir diyet, PKOS için faydalı olacaktır. ● Doğal, işlenmemiş besinler ● Yüksek lifli besinler ● Zeytinyağı, avakado, hindistan cevizi yağı üzere sağlıklı yağlar tüketilmelidir. Unutmayın ki birkaç hayat üslubu değişikliği ile kendi normalinizi yaratabilirsiniz. Biraz emek ve sabırla gidemez denilen kilolar da masraf, hormonlar düzelir, siz kâfi ki isteyin !