PCOS; her 10 bayandan 1’inde görülen, seyri şahıstan şahsa bakılırsa değişen, yumurtalıklarda oluşan küçük kistlerle karakterize endokrin bir bozukluktur. Yaygın sempomları; Menstürasyon düzensizliği, saç dökülmeleri, kıllanmalar, akne, obezite, insülin direnci, cinsel isteksizlik, kilo vermede zorlanma, gebe kalmakta zorlanma yahut kısırlık.
Yapılan araştırmalarda PCOS kararı ortaya çıkan insülin direncinin, aslında PCOS’un sebebi olduğu belirtilmiş. Hastalarda insülin direnci varsa birinci vakit içinderda bu direncin kırılması hedeflenir. Birincil tedavi uygun bir diyet programı ve hayat usulü değişikliğidir.
***BESLENME TEDAVİSİ
-PCOS’lu birey şayet fazla kilolu ise evvela kilo kaybı hedeflenir.
-daha sonraki maksat sürdürülebilir hayat biçimi alışkanlıklarını bireye kazandırmak olmalıdır.
-Lif alımı artırılmalıdır. (Karnabahar, brokoli, hindiba, kereviz, brüksel lahanası, yeşil fasulye, kabak, mercimek, kuru fasulye, ananas, çilek, avokado, ahududu..)
-Bağırsak florası sıhhatine değer verilmelidir. (Fonksiyonel yağlar, bitki çayları, yoğurt, kefir, soğan, sarımsak, yer elması, et-tavuk suyu..)
-Antiinflamatuar tesir gösteren besinlere öğünlerde çoğunlukla yer verilmelidir. (Yağlı balıklar, gezen tavuk, hindi eti, yağlı tohumlar ve çekirdekler, koyu yeşil yapraklı sebzeler, renkli zerzevat ve meyveler, zeytin, zeytinyağı, zencefil, zerdeçal, keten tohumu..)
-Diyette karbonhidrat-yağ istikrarı sağlanmalıdır.
-Diyetin yanında antrenmana de kesinlikle ehemmiyet verilmelidir.
UZAK DURALIM !!
*Rafine şeker
*Beyaz un
*Paketli besinler
*Pirinç
*Meyve suları
*Patates
*Beyaz ekmek
*Kuru meyveler
*Kızartmalar
Yapılan araştırmalarda PCOS kararı ortaya çıkan insülin direncinin, aslında PCOS’un sebebi olduğu belirtilmiş. Hastalarda insülin direnci varsa birinci vakit içinderda bu direncin kırılması hedeflenir. Birincil tedavi uygun bir diyet programı ve hayat usulü değişikliğidir.
***BESLENME TEDAVİSİ
-PCOS’lu birey şayet fazla kilolu ise evvela kilo kaybı hedeflenir.
-daha sonraki maksat sürdürülebilir hayat biçimi alışkanlıklarını bireye kazandırmak olmalıdır.
-Lif alımı artırılmalıdır. (Karnabahar, brokoli, hindiba, kereviz, brüksel lahanası, yeşil fasulye, kabak, mercimek, kuru fasulye, ananas, çilek, avokado, ahududu..)
-Bağırsak florası sıhhatine değer verilmelidir. (Fonksiyonel yağlar, bitki çayları, yoğurt, kefir, soğan, sarımsak, yer elması, et-tavuk suyu..)
-Antiinflamatuar tesir gösteren besinlere öğünlerde çoğunlukla yer verilmelidir. (Yağlı balıklar, gezen tavuk, hindi eti, yağlı tohumlar ve çekirdekler, koyu yeşil yapraklı sebzeler, renkli zerzevat ve meyveler, zeytin, zeytinyağı, zencefil, zerdeçal, keten tohumu..)
-Diyette karbonhidrat-yağ istikrarı sağlanmalıdır.
-Diyetin yanında antrenmana de kesinlikle ehemmiyet verilmelidir.
UZAK DURALIM !!
*Rafine şeker
*Beyaz un
*Paketli besinler
*Pirinç
*Meyve suları
*Patates
*Beyaz ekmek
*Kuru meyveler
*Kızartmalar