UZM.DYT.BÜŞRA ŞEN
Migren başın bir tarafında meydana gelen nizamlı aralıklar ile yenidenlayan ve kusmayla birlikte fotofobinin de eşlik ettiği baş ağrısı olarak tanımlanmaktadır. Dünya’da görülme sıklığı %10 olan migren bilhassa erken yetişkinlik periyodunda gözlenir. Baş ağrısını önlemek için ilaçlar çoğunlukla kullanılsa da bireyler hayat usulünü değiştirmediği sürece kıymetli bir gelişme yaşanmamaktadır. Bu niçinle, migren ataklarını tetikleyebilecek besinlerden kaçınılmalı, uyku sistemi oluşturulmalı, gerilimle başa çıkılmalı ve açık havada idman yapılmalıdır. Yapılan çalışmalarda, migren atakları sırasında bireylerin beyin magnezyum düzeylerinde azalma olduğu gözlenmiştir. Magnezyum güçlü beslenmek ve bedende eksikliği halinde doktor denetiminde magnezyum desteği almak ehemmiyet taşımaktadır. Ayrıyeten kan basıncının yükselmesine niye olarak ağrı oluşumunu tetikleyen tiramin içeren cheddar peynir üzere fermente besinler, avokado, olgunlaşmış muz, fıstık ve kurutulmuş et eserleri üzere besinlerin tüketimini takip eden 1-12 hafta içerisinde ataklar gözlenebilmektedir. Katkı hususlarının de atak oluşmasında değerli rol oynadığı unutulmamalıdır. 5-10 mg sodyum nitrat içeren işlenmiş salam-sucuk-sosis üzere et mamüllerinin tüketimi daha sonrası ortalama 35 dakika içerinde ağrı oluştuğu ve 1-2 saat sürebildiği belirtilmektedir.
Beslenme teklifleri:
Migren başın bir tarafında meydana gelen nizamlı aralıklar ile yenidenlayan ve kusmayla birlikte fotofobinin de eşlik ettiği baş ağrısı olarak tanımlanmaktadır. Dünya’da görülme sıklığı %10 olan migren bilhassa erken yetişkinlik periyodunda gözlenir. Baş ağrısını önlemek için ilaçlar çoğunlukla kullanılsa da bireyler hayat usulünü değiştirmediği sürece kıymetli bir gelişme yaşanmamaktadır. Bu niçinle, migren ataklarını tetikleyebilecek besinlerden kaçınılmalı, uyku sistemi oluşturulmalı, gerilimle başa çıkılmalı ve açık havada idman yapılmalıdır. Yapılan çalışmalarda, migren atakları sırasında bireylerin beyin magnezyum düzeylerinde azalma olduğu gözlenmiştir. Magnezyum güçlü beslenmek ve bedende eksikliği halinde doktor denetiminde magnezyum desteği almak ehemmiyet taşımaktadır. Ayrıyeten kan basıncının yükselmesine niye olarak ağrı oluşumunu tetikleyen tiramin içeren cheddar peynir üzere fermente besinler, avokado, olgunlaşmış muz, fıstık ve kurutulmuş et eserleri üzere besinlerin tüketimini takip eden 1-12 hafta içerisinde ataklar gözlenebilmektedir. Katkı hususlarının de atak oluşmasında değerli rol oynadığı unutulmamalıdır. 5-10 mg sodyum nitrat içeren işlenmiş salam-sucuk-sosis üzere et mamüllerinin tüketimi daha sonrası ortalama 35 dakika içerinde ağrı oluştuğu ve 1-2 saat sürebildiği belirtilmektedir.
Beslenme teklifleri:
- Öğün atlanmamalı.
- sıradan karbonhidratlar, reaktif hipoglisemiye niye olabilir. Bunun kararında oluşan açlık ise baş ağrısı yaratabilir. Bu niçinle, rafine şeker ve glisemik indeksi besinlerden yüksek (pirinç, patates, beyaz un, beyaz ekmek, mısır vb.) kaçınılmalı.
- Alkol migreni tetikleyebilir. Bilhassa tiramin, sülfit ve histamin içeriği ile kırmızı şaraptan ve mayalı biradan kaçınılmalıdır.
- Migrenli hastalarda, besin alerjisi bağışıklığı etkileyebilir. Alerjen besinlere (glüten, süt eserleri, et vb.) dikkat edilmelidir.
- Fındık, mantar ve kabuklu deniz mamüllerinden yüksek bakır içeriği atakları tetikleyebileceği için kaçınılmalıdır.
- Süt, soğan, kahve, portakal, kuruyemişler, mısır ve bezelye semptomları arttırabileceği için tüketilmemeli
- Omega 3 ve omega 6 yağ asitleri ile zerzevat ve meyve tüketimi ile c vitamini içeriği varlıklı beslenilmeli
- Soğuk içecekler ve dondurma migreni tetikleyebilir. Tüketim sıklığı azaltılmalı