Yaz aylarının bitmesiyle artık havalar güzelden uyguna serinlemeye başladı. Kış sert yüzünü göstermese de rüzgârlı, yağmurlu havalar geldi. Havanın nasıl olduğunu varsayım edemez, ne giyeceğimizi bilemez hale geldik. İşte, havanın nasıl olduğunu tam kestiremediğimiz bu devir mevsim geçişidir. Sıcak günlerin bitip, soğuk günlerin orta ara kendini gösterdiği periyoda mevsim geçiş devri denir. Mevsim geçişlerinde kişi kendisine dikkat etmez, yediklerine itina göstermezse basitçe hastalanır ve bağışıklık sistemi ziyan görür.
Soğuk ve kuru havada virüs ve bakteri ölçüsü artarken, hava sıcaklığındaki ani değişimler birtakım sıhhat sorunlarına yol açabilir. Mevsim geçişlerinde; burun tıkanıklığı, burun akıntısı, yutmada zorluk, yüksek ateş, şiddetli baş ağrısı, şiddetli öksürük ve kas ağrısı üzere bulguların birkaçı görülebilir.
Mevsim geçişlerinde dikkat edilmesi gerekenler:
Yaz aylarındaki hür beslenme sistemini bırakıp sistemli beslenme planına geçilmelidir. Günde 3 ana 2-3 orta öğün tüketin ve orta öğünlerinizde siyah çay, kahve üzere içecekleri tercih etmek yerine bitki çayları tercih edin
bu vakitte metabolizma ve kan sirkülasyonu yavaşlar. Düşen beden ısısını arttırmak için metabolizma daha fazla güce muhtaçlık duyar. Bundan dolayı bireyde istemsiz yeme isteği oluşabilir. Sistemli beslenme rutininizde haftada 1-2 defa kendinizi şımartabilirsiniz. Hafta sonu sevdiğiniz bir yemek yahut tatlı ile kendinizi sıkmadan bu periyodu geçirebilirsiniz. Lakin kaçamakların daima olmamasına dikkat etmelisiniz.
Güneşli günlerin azalmasıyla bedende D vitamini eksiklikleri görülmeye başlar. bu vakitte vücudumuzun omega-3 üzere doymamış yağ asitlerine de muhtaçlığı artar. Omega-3 ve D vitamini bağışıklık sisteminin güçlendirilmesinde, iltihapların önlenmesinde, kalp sıhhati, bağırsak sıhhati üzere birfazlaca hastalığın korunmasında elzem misyonlar üstlenir. Hekiminiz denetiminde şayet D vitamini eksikliğiniz varsa destek almalı, omega-3 için haftada 2 gün balık tüketmeli, ceviz, fındık, yumurta tüketimini de arttırmalısınız.
Sağlıklı bir hayat için günde 6-8 saat uyumalısınız. Uygun bir uyku bağışıklık sisteminizin korunmasında da rol oynar.
Soğuk ve kuru havada virüs ve bakteri ölçüsü artarken, hava sıcaklığındaki ani değişimler birtakım sıhhat sorunlarına yol açabilir. Mevsim geçişlerinde; burun tıkanıklığı, burun akıntısı, yutmada zorluk, yüksek ateş, şiddetli baş ağrısı, şiddetli öksürük ve kas ağrısı üzere bulguların birkaçı görülebilir.
Mevsim geçişlerinde dikkat edilmesi gerekenler: