Baş Ağrılarına ve Depresyona niye Olabiliyor
İstikrar bozulduğunda – örneğin kronik gerilim, kronik kabızlık, pestisitler üzere çevresel toksinlere maruz kalma, makus beslenme yahut antibiyotik alma niçiniyle ziyanlı bakteriler bağırsaktaki hücreler ortası sıkı bağları bozar diye tabir eden Dyt. Havva Kılınç, ’’ Şayet bu bağlar bozulursa, kan sirkülasyonuna ziyanlı unsurlar, toksinler ve sindirilmemiş besinler geçebilmektedir. Bağışıklık sistemimiz ilişkin olmadıkları organizmaları gördüğünde, saldırarak tahrişe ve iltihaplanmaya yol açar. Bu durum geçirgen bağırsak sendromu yahut halk içindeki tabirle sızdıran bağırsak olarak tanımlanır. Bağırsaktaki bu sızıntı ; şişkinlik, kramplar, yorgunluk, besin alerjileri ve hassasiyetleri, gaz ve baş ağrıları üzere sorunlara niye olabildiği üzere bununla birlikte otoimmün hastalıklar, depresyon ve öteki duygudurum bozuklukları, diyabet, iltihaplı bağırsak hastalığı ve multipl skleroz üzere hastalıklar ile ilişkili olabileceği çalışmalarda görülmüştür. Bozulan bakteri istikrarını düzeltmek, hasarlı, yaralı, sızıntılı bağırsak duvarını ve bağırsak epitel dokusunu uygunlaştırmak için hekim ve diyetisyen denetiminde özel bir tedavi ve beslenme programı uygulanması gerekmektedir. ‘’ dedi.
Probiyotik İçeren Besinler Kesinlikle Programa Eklenmeli
Dyt. Havva Kılınç, ‘’ Beslenme programına nazaran; Bağırsak duvarında tahribata sebep olabilecek şeker ve şekerli besinleri diyetinizden çıkarılmalıdır. Diyetisyen denetiminde gluten ve süt eserleri kişinin semtomlarına göre makul bir süre diyetinden çıkarılmalıdır daha sonrasında semptomların azalmasına bağlı olarak kademeli biçimde yinedan beslenme programına eklenmelidir. Bağırsaktaki sızıntıyı artıracak kafein içeren yiyecek ve içecekleri diyetinizden çıkarılmalıdır. Azamî Günde 1 açık çay ve haftada 1-2 sefer türk kahvesi olarak sınırlanmalıdır. Bağırsak florasını güzelleştirecek fermente besinleri, mesela lahana turşusu, yoğurt, kefir ve konut imali turşu üzere besinleri beslenme programınıza dahil etmelisiniz. Gün içerisinde 3-5 porsiyon meyve-sebze tüketimine ihtimam gösterilmelidir. Haftada 2 defa ızgara, fırında buğulama üzere pişirme teknikleriyle balık tüketmeniz önerilir. Çiğ badem-fındık, ceviz içi üzere kuruyemişler, avokado, zeytinyağı, hindistan cevizi yağı üzere besinler sağlıklı yağ içerikleriyle bağırsak bariyenirini onarırlar. Beslenme programınıza dahil edilmelidirler. Bedende imal ve tamiratta bakılırsavli olan protein içeren ; yumurta, kırmızı et, tavuk , hindi, balık üzere besinler kesinlikle diyetinizde bulunmalıdır. Besin katkı hususları bağırsak bariyerine ziyan verdiği için paketli besin ve içeriği bilinmeyen besin tüketiminden kaçınılmalıdır. Bağırsaktaki yararlı bakterileri arttırmak hedefli probiyotik desteği alınabilir. Ek olarak hekim denetiminde d vitamini, çinko ve omega-3 yağ asitleri (balık yağı gibi) kullanılabilir. Gün içerinde en az 2 litre su tüketimine ihtimam göstermelisiniz.’’ diye kaydetti.
İstikrar bozulduğunda – örneğin kronik gerilim, kronik kabızlık, pestisitler üzere çevresel toksinlere maruz kalma, makus beslenme yahut antibiyotik alma niçiniyle ziyanlı bakteriler bağırsaktaki hücreler ortası sıkı bağları bozar diye tabir eden Dyt. Havva Kılınç, ’’ Şayet bu bağlar bozulursa, kan sirkülasyonuna ziyanlı unsurlar, toksinler ve sindirilmemiş besinler geçebilmektedir. Bağışıklık sistemimiz ilişkin olmadıkları organizmaları gördüğünde, saldırarak tahrişe ve iltihaplanmaya yol açar. Bu durum geçirgen bağırsak sendromu yahut halk içindeki tabirle sızdıran bağırsak olarak tanımlanır. Bağırsaktaki bu sızıntı ; şişkinlik, kramplar, yorgunluk, besin alerjileri ve hassasiyetleri, gaz ve baş ağrıları üzere sorunlara niye olabildiği üzere bununla birlikte otoimmün hastalıklar, depresyon ve öteki duygudurum bozuklukları, diyabet, iltihaplı bağırsak hastalığı ve multipl skleroz üzere hastalıklar ile ilişkili olabileceği çalışmalarda görülmüştür. Bozulan bakteri istikrarını düzeltmek, hasarlı, yaralı, sızıntılı bağırsak duvarını ve bağırsak epitel dokusunu uygunlaştırmak için hekim ve diyetisyen denetiminde özel bir tedavi ve beslenme programı uygulanması gerekmektedir. ‘’ dedi.
Probiyotik İçeren Besinler Kesinlikle Programa Eklenmeli
Dyt. Havva Kılınç, ‘’ Beslenme programına nazaran; Bağırsak duvarında tahribata sebep olabilecek şeker ve şekerli besinleri diyetinizden çıkarılmalıdır. Diyetisyen denetiminde gluten ve süt eserleri kişinin semtomlarına göre makul bir süre diyetinden çıkarılmalıdır daha sonrasında semptomların azalmasına bağlı olarak kademeli biçimde yinedan beslenme programına eklenmelidir. Bağırsaktaki sızıntıyı artıracak kafein içeren yiyecek ve içecekleri diyetinizden çıkarılmalıdır. Azamî Günde 1 açık çay ve haftada 1-2 sefer türk kahvesi olarak sınırlanmalıdır. Bağırsak florasını güzelleştirecek fermente besinleri, mesela lahana turşusu, yoğurt, kefir ve konut imali turşu üzere besinleri beslenme programınıza dahil etmelisiniz. Gün içerisinde 3-5 porsiyon meyve-sebze tüketimine ihtimam gösterilmelidir. Haftada 2 defa ızgara, fırında buğulama üzere pişirme teknikleriyle balık tüketmeniz önerilir. Çiğ badem-fındık, ceviz içi üzere kuruyemişler, avokado, zeytinyağı, hindistan cevizi yağı üzere besinler sağlıklı yağ içerikleriyle bağırsak bariyenirini onarırlar. Beslenme programınıza dahil edilmelidirler. Bedende imal ve tamiratta bakılırsavli olan protein içeren ; yumurta, kırmızı et, tavuk , hindi, balık üzere besinler kesinlikle diyetinizde bulunmalıdır. Besin katkı hususları bağırsak bariyerine ziyan verdiği için paketli besin ve içeriği bilinmeyen besin tüketiminden kaçınılmalıdır. Bağırsaktaki yararlı bakterileri arttırmak hedefli probiyotik desteği alınabilir. Ek olarak hekim denetiminde d vitamini, çinko ve omega-3 yağ asitleri (balık yağı gibi) kullanılabilir. Gün içerinde en az 2 litre su tüketimine ihtimam göstermelisiniz.’’ diye kaydetti.