Farklı hormon hastalıklarında beslenmemizde hangi mevzulara öncelik vermemiz gerekiyor, işte cevabı:
İnsülin direnci: sıradan şeker (çay şeker) içeren tüm besinler, hazır meyve suyu, işlenmiş yiyecekler, beyaz unla yapılan hamur işleri, hazır besinler tüketilmemeli. Tereyağı yerme zeytinyağı, kızartma yerme haşlanmış zerzevat tercih edilmelidir.
Hipotiroid: İlaç tedavisinin yanı sıra bol su ve lif tüketimiyle metabolizmanızı daha fazlaca çalıştırabilir, daha fazla güç harcamasını sağlayabilirsiniz. Orta öğünlerde tüketilen proteinli besinler (yoğurt, ayran, süt) metabolizmayı hızlandırır.
Kortizol hormonunun fazla salgılanması: Kortizol hormonlarının fazla salgılanması durumunda tuz ve şeker kısıtlarım alıdır. Yeşil yapraklı sebzeler, kurubaklagiller, somon, yoğurt, muz, mantar üzere potasyumdan varlıklı besinler tüketilmelidir.
Cinsiyet Hormonları: Diyetteki doymuş yağlar azaltılmalıdır. Sağlıklı doymamış yağlar içeren fındık, badem, ceviz tüketimi sağlanmalıdır. Zerzevat, meyve ve tam tahıllar üzere lifli besinlerin tüketimi arttırılmalıdır. Alkol tüketimi azaltılmalıdır.
Büyüme hormonu fazlalığı: Öğün atlanmamalıdır. Süt içme alışkanlığı edinilmelidir. Kalsiyum istikametinden varlıklı süt, peynir, yoğurt tüketimine itina gösterilmelidir. bol bol sebze-meyve ile günde en az 8-10 bardak sıvı tüketilmelidir.
İnsülin direnci: sıradan şeker (çay şeker) içeren tüm besinler, hazır meyve suyu, işlenmiş yiyecekler, beyaz unla yapılan hamur işleri, hazır besinler tüketilmemeli. Tereyağı yerme zeytinyağı, kızartma yerme haşlanmış zerzevat tercih edilmelidir.
Hipotiroid: İlaç tedavisinin yanı sıra bol su ve lif tüketimiyle metabolizmanızı daha fazlaca çalıştırabilir, daha fazla güç harcamasını sağlayabilirsiniz. Orta öğünlerde tüketilen proteinli besinler (yoğurt, ayran, süt) metabolizmayı hızlandırır.
Kortizol hormonunun fazla salgılanması: Kortizol hormonlarının fazla salgılanması durumunda tuz ve şeker kısıtlarım alıdır. Yeşil yapraklı sebzeler, kurubaklagiller, somon, yoğurt, muz, mantar üzere potasyumdan varlıklı besinler tüketilmelidir.
Cinsiyet Hormonları: Diyetteki doymuş yağlar azaltılmalıdır. Sağlıklı doymamış yağlar içeren fındık, badem, ceviz tüketimi sağlanmalıdır. Zerzevat, meyve ve tam tahıllar üzere lifli besinlerin tüketimi arttırılmalıdır. Alkol tüketimi azaltılmalıdır.
Büyüme hormonu fazlalığı: Öğün atlanmamalıdır. Süt içme alışkanlığı edinilmelidir. Kalsiyum istikametinden varlıklı süt, peynir, yoğurt tüketimine itina gösterilmelidir. bol bol sebze-meyve ile günde en az 8-10 bardak sıvı tüketilmelidir.