Başarılı bir imtihan performansı için beslenme büyük kıymet taşır. Pekala imtihandan evvelki gün ve imtihan sabahı nasıl beslenmek gerekir?
– Sindirim sisteminin nasıl reaksiyon vereceğini bilemediğimizden imtihandan 1 gün öncesinde hiç denenmemiş besinleri denemememekte yarar vardır.
– bir daha 1 gün öncesinde dışarıdan yemek yemek besin güvenliği açısından riskli olacağından mesken yemekleri tercih edilmelidir.
– Yağlı, ağır yemekler yerine karbonhidrat, protein, yağ açısından istikrarlı yemekler tüketmeye itina gösterilmelidir.
– İmtihan sabahında kahvaltı asla atlanmamalıdır. Süt, yumurta, peynir, tam buğday ekmeği, yulaf ezmesi üzere kan şekerini süratli artırıp azaltmayacak besinler tercih edilebilir.
– Başarıyı artırır kanısıyla tatlı, çikolata, meyve suyu üzere şekerli besinler tüketmek yanlıştır. Sanılanın bilakis bu cins besinler kan şekerini süratli yükseltip düşürdüklerinden dikkat dağınıklığı, konsantrasyonda kuvvetlik yahut uyku halini de birlikteinde getirir. Bu besinler yerine meyvenin kendisini yemek hoş bir alternatif olacaktır.
Örnek kahvaltı menüsü:
1 su bardağı süt
1-2 dilim peynir
2-3 ince dilim esmer ekmek
5-6 adet zeytin
2 adet tam ceviz
Domates, salatalık, yeşillikler
– Sindirim sisteminin nasıl reaksiyon vereceğini bilemediğimizden imtihandan 1 gün öncesinde hiç denenmemiş besinleri denemememekte yarar vardır.
– bir daha 1 gün öncesinde dışarıdan yemek yemek besin güvenliği açısından riskli olacağından mesken yemekleri tercih edilmelidir.
– Yağlı, ağır yemekler yerine karbonhidrat, protein, yağ açısından istikrarlı yemekler tüketmeye itina gösterilmelidir.
– İmtihan sabahında kahvaltı asla atlanmamalıdır. Süt, yumurta, peynir, tam buğday ekmeği, yulaf ezmesi üzere kan şekerini süratli artırıp azaltmayacak besinler tercih edilebilir.
– Başarıyı artırır kanısıyla tatlı, çikolata, meyve suyu üzere şekerli besinler tüketmek yanlıştır. Sanılanın bilakis bu cins besinler kan şekerini süratli yükseltip düşürdüklerinden dikkat dağınıklığı, konsantrasyonda kuvvetlik yahut uyku halini de birlikteinde getirir. Bu besinler yerine meyvenin kendisini yemek hoş bir alternatif olacaktır.
Örnek kahvaltı menüsü:
1 su bardağı süt
1-2 dilim peynir
2-3 ince dilim esmer ekmek
5-6 adet zeytin
2 adet tam ceviz
Domates, salatalık, yeşillikler