Kafein, dünyada birçok bitkinin meyvesi, tohumu ve yaprağında doğal olarak bulunan bir bileşik. En çok bildiğimiz kaynakları ise kahve, çay, kola ve çikolata.
Pek çok çalışmada güvenli tüketim ölçüsü olarak 300mg belirtiliyor. Orta düzey kafein alımı herkes için güvenli kabul ediliyor.
Gebelerde de orta düzey kafein alımı ile ilgili olumsuz bilgilere rastlanmamış. Fakat bir daha de uyarıcı tesirinden dolayı kişisel duyarlılığı olanlar, gebeler, çocuklar, onkoloji tedavisi alan hastalar ve yaşlılarda kafein tüketimi denetim altında olmalı.
Yaklaşık olarak;
1 fincan Türk kahvesi 57mg
1 fincan espresso 100mg
1 fincan demleme çay 80mg
1 fincan nescafe 75mg
1 kutu icetea 70mg
1 kutu kola 50mg
1 kutu güç içeceği 200mg
50 mg çikolata 5-35mg
Kafein içeriyor.
Not: Geç saatlerde kafein alımı uyku kalitenizi olumsuz etkileyebilir.
Pek çok çalışmada güvenli tüketim ölçüsü olarak 300mg belirtiliyor. Orta düzey kafein alımı herkes için güvenli kabul ediliyor.
Gebelerde de orta düzey kafein alımı ile ilgili olumsuz bilgilere rastlanmamış. Fakat bir daha de uyarıcı tesirinden dolayı kişisel duyarlılığı olanlar, gebeler, çocuklar, onkoloji tedavisi alan hastalar ve yaşlılarda kafein tüketimi denetim altında olmalı.
Yaklaşık olarak;
1 fincan Türk kahvesi 57mg
1 fincan espresso 100mg
1 fincan demleme çay 80mg
1 fincan nescafe 75mg
1 kutu icetea 70mg
1 kutu kola 50mg
1 kutu güç içeceği 200mg
50 mg çikolata 5-35mg
Kafein içeriyor.
Not: Geç saatlerde kafein alımı uyku kalitenizi olumsuz etkileyebilir.