Doymamış yağ, tam tahıl, zerzevat ve balıktan varlıklı diyetler hem bayan hem erkeklerde doğurganlığın gelişmesiyle bağlıdır.
Doymuş yağ ve şeker alımı hem erkek birebir vakitte bayanlarda daha düşük doğurganlıkla bağlıdır.
bir daha iki cinsiyette de obezitesi (BKI >30kg/m2) olan bireyler daha yüksek infertilite riski altındadır. Ayrıyeten bayanlarda zayıflık (m2 BKI) da daha yüksek infertilite riski altındadır.
Doğurganlığı Etkileyen Faktörler:
Beslenmeyle alakalı risk faktörleri:
-Yüksek doymuş yağ ve şeker alımı
Beslenmeyle bağlı hami faktörler:
-Genel sağlıklı beslenme modeli (Akdeniz diyeti)
-Yüksek folat, tekli ve oldukcalu doymamış yağ asitleri (omega3 gibi), sebzeler, demir ve balık üzere.
Öbür ömür yarzı risk faktörleri:
-BKI m2 ya da >30kg/m2
-Fiziksel aktivitenin azlığı
Ruhsal risk faktörleri:
-Depresyon, anksiyete, gerilim
Tam yağlı süt eserleri daha düşük yumurtlama kısırlığı riski ile ilişkilendirilirken, az yağlı süt eserleri (yağsız, %1 ve %2 süt, yoğurt yahut süzme peynir dahil) daha yüksek risk ile ilişkilendirilmiştir. Süt ve süt mamüllerini tam yağlı tercih edebilirsiniz. Trans yağ asitleri daha düşük doğurganlıkla ilişkilendirilmiştir. Trans yağ tüketimi önerilmez.
Beslenme biçimi yalnızca doğurganlığı geliştirmekle kalmıyor, tıpkı vakitte depresyona karşı hami tesir de gösteriyor.
Bilhassa nöral tüp defektlerinin önlenmesi için önerilenden daha yüksek dozlarda ek folik asit alımı, daima olarak daha düşük infertilite sıklığı, daha düşük gebelik kaybı riski ve infertilite tedavisinde daha fazla muvaffakiyet ile ilişkilendirilmiştir.
Alkol ve kafein alımının doğurganlığı azalttığına dair bir ispat bulunmamaktadır.
Bayanlarda antioksidanların doğurganlığa epey büyük bir tesiri olmamasıyla bir arada erkeklerde olumlu tesiri bulunmaktadır.
İngiltere kılavuzlarında BKI>30kg/m2 olan bayanlarda tartı kaybının hamilelik bahtını arttırdığı gösteriliyor.
Doymuş yağ ve şeker alımı hem erkek birebir vakitte bayanlarda daha düşük doğurganlıkla bağlıdır.
bir daha iki cinsiyette de obezitesi (BKI >30kg/m2) olan bireyler daha yüksek infertilite riski altındadır. Ayrıyeten bayanlarda zayıflık (m2 BKI) da daha yüksek infertilite riski altındadır.
Doğurganlığı Etkileyen Faktörler:
Beslenmeyle alakalı risk faktörleri:
-Yüksek doymuş yağ ve şeker alımı
Beslenmeyle bağlı hami faktörler:
-Genel sağlıklı beslenme modeli (Akdeniz diyeti)
-Yüksek folat, tekli ve oldukcalu doymamış yağ asitleri (omega3 gibi), sebzeler, demir ve balık üzere.
Öbür ömür yarzı risk faktörleri:
-BKI m2 ya da >30kg/m2
-Fiziksel aktivitenin azlığı
Ruhsal risk faktörleri:
-Depresyon, anksiyete, gerilim
Tam yağlı süt eserleri daha düşük yumurtlama kısırlığı riski ile ilişkilendirilirken, az yağlı süt eserleri (yağsız, %1 ve %2 süt, yoğurt yahut süzme peynir dahil) daha yüksek risk ile ilişkilendirilmiştir. Süt ve süt mamüllerini tam yağlı tercih edebilirsiniz. Trans yağ asitleri daha düşük doğurganlıkla ilişkilendirilmiştir. Trans yağ tüketimi önerilmez.
Beslenme biçimi yalnızca doğurganlığı geliştirmekle kalmıyor, tıpkı vakitte depresyona karşı hami tesir de gösteriyor.
Bilhassa nöral tüp defektlerinin önlenmesi için önerilenden daha yüksek dozlarda ek folik asit alımı, daima olarak daha düşük infertilite sıklığı, daha düşük gebelik kaybı riski ve infertilite tedavisinde daha fazla muvaffakiyet ile ilişkilendirilmiştir.
Alkol ve kafein alımının doğurganlığı azalttığına dair bir ispat bulunmamaktadır.
Bayanlarda antioksidanların doğurganlığa epey büyük bir tesiri olmamasıyla bir arada erkeklerde olumlu tesiri bulunmaktadır.
İngiltere kılavuzlarında BKI>30kg/m2 olan bayanlarda tartı kaybının hamilelik bahtını arttırdığı gösteriliyor.