Bugünkü bahsimiz seveni kadar sevmeyeni de cok olan bir eser YULAF
.
Yulafın içeriğinde neler var?
Bizim için faydaları neler?
Diyet yaparken kesinlikle tüketmeli miyiz?
Sınırsız tüketebilir miyiz?
.
Gelin bu soruların yanıtlarına bir bakalım?
.
Yulaf; lif, protein, doymamış yağ asitleri, vitaminler ve mineraller açısından zengindir.
İçeriğinde bulunan beta glukan yardımıyla kolesterol metabolizmasına tesir ederek kolesterolün düşürülmesine yardımcı olur.
Yüksek lif içeriği yardımıyla uzun müddet tokluk hissi sağladığı ve kan şekerinin dengelenmesine yardımcı olduğu için diyet listelerinde çoğunlukla kullanılır. Fakat yulaf tüketmeden de sağlıklı bir biçimde kilo verilebilir.
Bağışıklık sisteminin güçlenmesine yardımcı olur.
Kalp damar hastalıkları, diyabet ve kabızlık tedavilerinde beslenmede kullanılır.
Her besinde olduğu üzere yulaf tüketiminde de porsiyon denetimi hayli değerlidir.
.
40 gram yulaf ezmesi
150 kcal ve 2 gram lif içerir.
4 yemek kaşığı yulaf ezmesi
2 dilim ekmeğe muadildir.
.
Yulaf ezmesi satın alırken paketlerin üzerinde sade yulaf ezmesi yazmasına dikkat edin ve şeker ekli olanlardan uzak durun.
.
Yulafın içeriğinde neler var?
Bizim için faydaları neler?
Diyet yaparken kesinlikle tüketmeli miyiz?
Sınırsız tüketebilir miyiz?
.
Gelin bu soruların yanıtlarına bir bakalım?
.
Yulaf; lif, protein, doymamış yağ asitleri, vitaminler ve mineraller açısından zengindir.
İçeriğinde bulunan beta glukan yardımıyla kolesterol metabolizmasına tesir ederek kolesterolün düşürülmesine yardımcı olur.
Yüksek lif içeriği yardımıyla uzun müddet tokluk hissi sağladığı ve kan şekerinin dengelenmesine yardımcı olduğu için diyet listelerinde çoğunlukla kullanılır. Fakat yulaf tüketmeden de sağlıklı bir biçimde kilo verilebilir.
Bağışıklık sisteminin güçlenmesine yardımcı olur.
Kalp damar hastalıkları, diyabet ve kabızlık tedavilerinde beslenmede kullanılır.
Her besinde olduğu üzere yulaf tüketiminde de porsiyon denetimi hayli değerlidir.
.
40 gram yulaf ezmesi
4 yemek kaşığı yulaf ezmesi
.
Yulaf ezmesi satın alırken paketlerin üzerinde sade yulaf ezmesi yazmasına dikkat edin ve şeker ekli olanlardan uzak durun.