Demir, bedenimiz için temel bir mineraldir. Bedende üretilmediği için besinler yoluyla kâfi ölçüde alınması gerekir.
.
????Demir yetersizliğine bağlı kansızlık besinlerle bedene alınan demir mineralinin yetersiz alımına bağlı olarak kanda demirin (hemoglobinin) düşük olmasıdır.
.
????Demir istikametinden varlıklı besinlerin tüketilmemesi kararı alınan demirin bedende düzgün kullanılmaması, kan kayıpları kararı demirin azalması (kanama, parazitler vb.), diyetle alınan demirin bedenin muhtaçlığını karşılamadığı her durumda demir eksikliği görülür.
.
Demir eksikliği anemisini önlemek için evvela demirden varlıklı besin kaynaklarının tüketilmesi gerekir.
.
Bunlar kırmızı et, hindi, yumurta, kuru meyveler (kuru üzüm, kuru erik, kuru incir, hurma, kuru kayısı gibi), kuru baklagiller (kuru fasulye, mercimek, nohut, iç bakla, barbunya gibi), pekmez, tahin, yağlı tohumlar (fındık, ceviz, badem gibi), zenginleştirilmiş tahıllar, yeşil yapraklı sebzeler (roka, ıspanak, pazı, maydanoz, nane, brokoli, dereotu gibi)
.
Demir eksikliğinde demirin alınması kadar emilmesi de kıymetlidir. Bu besinler C vitamini ile tüketildiklerinde demirin emilimi artar.
.
Çay ve kahve, içeriğindeki taninlerden ötürü demirin bedende kullanmasını engellemektedirler. Bu niçinle, bu içeceklerin yemeklerle bir arada yahut yemeklerden daha sonrasında tüketilmemesinde yarar vardır. Çay yahut kahve, öğün ortalarında yahut yemeklerden 1,5–2 saat daha sonra tercih edilmelidir. Çay açık ve limon ile tüketilmelidir.
.
????Demir hapları; şayet demir seviyeleriniz epey düşükse, hekiminiz tarafınca demir desteği kullanmanız için teklif alabilirsiniz. Bu ilaçları kesinlikle kullanmalısınız. Bu ilaçları kullanırken de kabız olma mümkünlüğü yüksektir. Bunu önlemek için, taze zerzevat ve meyve, lif ve su tüketimini diyette arttırmak kıymet taşır.
.
????Demir yetersizliğine bağlı kansızlık besinlerle bedene alınan demir mineralinin yetersiz alımına bağlı olarak kanda demirin (hemoglobinin) düşük olmasıdır.
.
????Demir istikametinden varlıklı besinlerin tüketilmemesi kararı alınan demirin bedende düzgün kullanılmaması, kan kayıpları kararı demirin azalması (kanama, parazitler vb.), diyetle alınan demirin bedenin muhtaçlığını karşılamadığı her durumda demir eksikliği görülür.
.
.
.
.
.
????Demir hapları; şayet demir seviyeleriniz epey düşükse, hekiminiz tarafınca demir desteği kullanmanız için teklif alabilirsiniz. Bu ilaçları kesinlikle kullanmalısınız. Bu ilaçları kullanırken de kabız olma mümkünlüğü yüksektir. Bunu önlemek için, taze zerzevat ve meyve, lif ve su tüketimini diyette arttırmak kıymet taşır.