C vitamini esansiyel bir vitamindir. Yani bedenimiz C vitamini üretemez ve biz C vitaminini dışarıdan almak zorunda kalırız. C vitamininin bedende birfazlaca rolü ve bir fazlaca sıhhat yararı vardır.
C vitamini suda çözünür ve portakal, çilek, kivi, ıspanak, maydanoz üzere biroldukça meyve ve sebzede bulunur. C vitamini için önerilen günlük alım ölçüsü erişkin bayanlar için 75 mg iken erişkin erkekler için 90 mg’dır. Bu ölçüler gebe bayanlarda 85 mg ve emziren bayanlarda 120 mg olarak kaydedilmiştir. Ayrıyeten sigara içen bireyler, bedeni ekstra bir gerilime soktuğu için olağana ek olarak 35 mg daha fazla C vitamini almaları değerlidir.
Ekseriyetle besinler ile kâfi C vitaminini alabiliriz, fakat biroldukca insan gereksinimlerini karşılamak için desteklere yönelmektedir. C vitamini bedenin bağışıklığını güçlendiren doğal bir antioksidandır. Antioksidanlar bağışıklık sistemini güçlendirmenin yanında hücreleri hür radikal ismi verilen ziyanlı moleküllerden koruyarak birfazlaca hastalığa karşı önleyici rol oynar. Özgür radikaller biriktiğinde biroldukca kronik hastalıkla bağlı olan oksidatif gerilimi artırır. Araştırmalar C vitaminini daha fazla tüketmenin antioksidan düzeyini %30’a kadar artırabileceğini göstermekte ve bu da bedenin doğal savunmasının inflamasyona karşı üstünlük sağlamasında kıymetlidir.
C vitamini, antioksidan düzeylerini artırma, kan basıncını düşürme, gut ataklarına karşı müdafaa, demir emilimini artırma, bağışıklığı artırma ve kalp hastalığı ile bunama riskini azaltma üzere biroldukça etkileyici sıhhat faydasıyla ilişkilendirilmiştir. Genel olarak, C vitaminini diyetinizden gereğince almakta zorlanıyorsanız, besin destekleri C vitamini alımınızı artırmanın mükemmel ve sıradan bir yoludur.
C vitamini suda çözünür ve portakal, çilek, kivi, ıspanak, maydanoz üzere biroldukça meyve ve sebzede bulunur. C vitamini için önerilen günlük alım ölçüsü erişkin bayanlar için 75 mg iken erişkin erkekler için 90 mg’dır. Bu ölçüler gebe bayanlarda 85 mg ve emziren bayanlarda 120 mg olarak kaydedilmiştir. Ayrıyeten sigara içen bireyler, bedeni ekstra bir gerilime soktuğu için olağana ek olarak 35 mg daha fazla C vitamini almaları değerlidir.
Ekseriyetle besinler ile kâfi C vitaminini alabiliriz, fakat biroldukca insan gereksinimlerini karşılamak için desteklere yönelmektedir. C vitamini bedenin bağışıklığını güçlendiren doğal bir antioksidandır. Antioksidanlar bağışıklık sistemini güçlendirmenin yanında hücreleri hür radikal ismi verilen ziyanlı moleküllerden koruyarak birfazlaca hastalığa karşı önleyici rol oynar. Özgür radikaller biriktiğinde biroldukca kronik hastalıkla bağlı olan oksidatif gerilimi artırır. Araştırmalar C vitaminini daha fazla tüketmenin antioksidan düzeyini %30’a kadar artırabileceğini göstermekte ve bu da bedenin doğal savunmasının inflamasyona karşı üstünlük sağlamasında kıymetlidir.
C vitamini, antioksidan düzeylerini artırma, kan basıncını düşürme, gut ataklarına karşı müdafaa, demir emilimini artırma, bağışıklığı artırma ve kalp hastalığı ile bunama riskini azaltma üzere biroldukça etkileyici sıhhat faydasıyla ilişkilendirilmiştir. Genel olarak, C vitaminini diyetinizden gereğince almakta zorlanıyorsanız, besin destekleri C vitamini alımınızı artırmanın mükemmel ve sıradan bir yoludur.