BAZAL METABOLİZMA SURATI HESAPLAMA (BMH)
Aslında kendimizi değerlendirirken siz danışanlar için ülkü kilo ve beden kitle indeksi hesaplama daha fazlaca dikkat çekerken biz diyetisyenler için bazal metabolizma suratı daha hayli ehemmiyet kazanmaktadır.
İnsan bedeni sadece hareket halinde değil, dinlenme halinde de güç, yani kalori harcar. İşte bazal matabolizma; bu temel fonksiyonların (nefes alıp verme, kan deveranı, sindirim, beyin ve hudut sistemi işlevleri, hücre üretimi..) devamlılığı için güç sağlayan metabolizmadır.
Bazal metabolizma suratı yani BMH ise; dinlenme durumundayken yalnızca yaşamsal işlevlerin çalışması için harcadığımız en az güç ölçüsü olarak isimlendirilir. Aklımızda daha kolay kalması için özetlemek gerekirse dinlenik metabolik sürat da diyebiliriz.
BMH cinsiyete, yaşa, beden tartısına, boya, kas ve yağ ölçüsüne, endokrin bezlerden salgılanan hormon düzeylerine ve uyku durumuna nazaran farklılık gösterir.
Bazal metabolizma suratı (BMH) Harris-Benedict formulü ile şöyle hesaplanır:
Bayanlar için formül:
Bayanlar için bazal metabolizma suratı yandaki formüle bakılırsa hesaplanır:
655 + (9.6 x ağırlık(kg) ) + (1.8 x boy(cm) ) – (4.7 x yaş)
Erkekler için formül:
Erkekler için bazal metabolizma suratı yandaki formüle bakılırsa hesaplanır:
66.5 + (13.7 x ağırlık(kg) ) + (5 x boy(cm) ) – (6.7 x yaş)
Aslında kendimizi değerlendirirken siz danışanlar için ülkü kilo ve beden kitle indeksi hesaplama daha fazlaca dikkat çekerken biz diyetisyenler için bazal metabolizma suratı daha hayli ehemmiyet kazanmaktadır.
İnsan bedeni sadece hareket halinde değil, dinlenme halinde de güç, yani kalori harcar. İşte bazal matabolizma; bu temel fonksiyonların (nefes alıp verme, kan deveranı, sindirim, beyin ve hudut sistemi işlevleri, hücre üretimi..) devamlılığı için güç sağlayan metabolizmadır.
Bazal metabolizma suratı yani BMH ise; dinlenme durumundayken yalnızca yaşamsal işlevlerin çalışması için harcadığımız en az güç ölçüsü olarak isimlendirilir. Aklımızda daha kolay kalması için özetlemek gerekirse dinlenik metabolik sürat da diyebiliriz.
BMH cinsiyete, yaşa, beden tartısına, boya, kas ve yağ ölçüsüne, endokrin bezlerden salgılanan hormon düzeylerine ve uyku durumuna nazaran farklılık gösterir.
Bazal metabolizma suratı (BMH) Harris-Benedict formulü ile şöyle hesaplanır:
Bayanlar için formül:
Bayanlar için bazal metabolizma suratı yandaki formüle bakılırsa hesaplanır:
655 + (9.6 x ağırlık(kg) ) + (1.8 x boy(cm) ) – (4.7 x yaş)
Erkekler için formül:
Erkekler için bazal metabolizma suratı yandaki formüle bakılırsa hesaplanır:
66.5 + (13.7 x ağırlık(kg) ) + (5 x boy(cm) ) – (6.7 x yaş)