Bağışıklık sistemi beslenme, bütün sıhhat teklifleri ve hijyene dikkat edilmesiyle kuvvetli tutulabilir.
Sigara içmemek,
Sağlıklı kiloyu korumak,
Uykuya dikkat etmek,
Stresi en azda tutmak,
Düzenli idman yapmak beslenmenin yanında bağışıklık sisteminin kuvvetli tutulmasında tesirlidir.
Haftalık olarak kendinize uygun idman yapılması hem bağışıklık sistemini korumak tıpkı vakitte sağlıklı beden yükünü korumak için kıymetlidir.
Özellikle gece kaliteli ve kâfi uyku kuvvetli bir bağışıklık için kritiktir.
Bağışıklık sisteminin güçlenmesi ve bedende görülebilecek hastalıklardan korunmak için:
Yeterli ve istikrarlı beslenme değerlidir. Bağışıklık sistemi için folik asit, B12 vitamini ve C vitamininden varlıklı besinleri beslenme nizamına dahil edilmesi gerekir. bu türlü günlük karbonhidrat, protein ve yağ ölçüsünün da karşılanması değerli bir noktadır.
Antioksidan özelliğe sahip A , C ve E vitaminlerinden ve alfa lipoik asit ve glutatyondan güçlü besinlerle beslenmek bağışıklık sisteminin güçlenmesine katkıda bulunur.
Portakal, mandalina, kivi, greyfurt üzere asitli meyveler düzgün C vitamini kaynaklarıdır. Kırmızı ve yeşil biber de C vitamininden varlıklı sebzelerdendir.
Yaban mersini, bağışıklık sistemini güçlendirmeye yardımcı olabilecek antioksidan özelliklere sahip antosiyaninleri içerir.
Brokoli, kıymetli bir C vitamini kaynağı ve diğer kuvvetli antioksidanları içerir.
Ispanak, C vitamini, E vitamini üzere birfazlaca temek antioksidan içererek bağışıklık sisteminin güçlenmesinde tesirli besinlerdendir.
Kefir, içerisinde yararlı canlı bakterileri içeren fermente bir içecek olup bir probiyotiktir. Bağırsak sıhhatini güzelleştirerek bağışıklık sistemi üzerinde tesirini gösterir.
Yeşil çay, içerdiği flavonoidlerle bağışıklığı güçlendirirken kan lipitlerinde güzelleşmeye katkı sağlar. Güzel kolesterolü yükseltip berbat kolesterolü düşürür.
Ay çekirdeği, E vitamininden güçlü bir besindir. Bağışıklığın güçlenmesinde tesirlidir fakat kilo denetimi açısından ölçüsüne dikkat edilmelidir.
Sağlığın güzelleştirilmesi ve bağışıklık sistemini kuvvetli tutabilmek için beslenmeyle birlikte uyku, antrenman, makus alışkanlıklardan uzak durmak üzere öteki hayat stili değişiklikleriyle desteklemek en tesirli yol olacaktır.
Sigara içmemek,
Sağlıklı kiloyu korumak,
Uykuya dikkat etmek,
Stresi en azda tutmak,
Düzenli idman yapmak beslenmenin yanında bağışıklık sisteminin kuvvetli tutulmasında tesirlidir.
Haftalık olarak kendinize uygun idman yapılması hem bağışıklık sistemini korumak tıpkı vakitte sağlıklı beden yükünü korumak için kıymetlidir.
Özellikle gece kaliteli ve kâfi uyku kuvvetli bir bağışıklık için kritiktir.
Bağışıklık sisteminin güçlenmesi ve bedende görülebilecek hastalıklardan korunmak için:
Yeterli ve istikrarlı beslenme değerlidir. Bağışıklık sistemi için folik asit, B12 vitamini ve C vitamininden varlıklı besinleri beslenme nizamına dahil edilmesi gerekir. bu türlü günlük karbonhidrat, protein ve yağ ölçüsünün da karşılanması değerli bir noktadır.
Antioksidan özelliğe sahip A , C ve E vitaminlerinden ve alfa lipoik asit ve glutatyondan güçlü besinlerle beslenmek bağışıklık sisteminin güçlenmesine katkıda bulunur.
Portakal, mandalina, kivi, greyfurt üzere asitli meyveler düzgün C vitamini kaynaklarıdır. Kırmızı ve yeşil biber de C vitamininden varlıklı sebzelerdendir.
Yaban mersini, bağışıklık sistemini güçlendirmeye yardımcı olabilecek antioksidan özelliklere sahip antosiyaninleri içerir.
Brokoli, kıymetli bir C vitamini kaynağı ve diğer kuvvetli antioksidanları içerir.
Ispanak, C vitamini, E vitamini üzere birfazlaca temek antioksidan içererek bağışıklık sisteminin güçlenmesinde tesirli besinlerdendir.
Kefir, içerisinde yararlı canlı bakterileri içeren fermente bir içecek olup bir probiyotiktir. Bağırsak sıhhatini güzelleştirerek bağışıklık sistemi üzerinde tesirini gösterir.
Yeşil çay, içerdiği flavonoidlerle bağışıklığı güçlendirirken kan lipitlerinde güzelleşmeye katkı sağlar. Güzel kolesterolü yükseltip berbat kolesterolü düşürür.
Ay çekirdeği, E vitamininden güçlü bir besindir. Bağışıklığın güçlenmesinde tesirlidir fakat kilo denetimi açısından ölçüsüne dikkat edilmelidir.
Sağlığın güzelleştirilmesi ve bağışıklık sistemini kuvvetli tutabilmek için beslenmeyle birlikte uyku, antrenman, makus alışkanlıklardan uzak durmak üzere öteki hayat stili değişiklikleriyle desteklemek en tesirli yol olacaktır.