Vücudumuza kulak veriyor muyuz? Fizyolojik açlık her vücutta farklı duyum ve hislerle deneyimlenebilir. Vücudunuz, aç olduğunda; duygudurum ve güç seviyesinde değişiklikler yahut
yiyeceklerle ilgili düşünme sürenizin artması üzere farklı hallerde dikkatinizi çekmeye çalışır. Vücudunuzu beslemek için ne kadar uzun müddet beklerseniz hisleriniz o kadar ağır olacaktır ve hisler ne kadar ağır olursa denetim etmek de o kadar zorlaşacaktır
Açlığınızı tanımaya başlamanın en kolay yollarından biri 0’dan 10’a kadar bir derecelendirme ölçeği kullanmaktır. Bu cins değerlendirmeler hastaneye gittiğinizde acıyı anlamak için de kullanılır. Zira açlık da acı üzere öznel bir histir ?
2. görseldeki ölçeği kullanarak açlığınızı tanımlamak ve beslenme muhtaçlığını bu sinyallere uygun olarak, denetim edemeyeceğimiz çok açlık durumu oluşmadan yahut rahatsızlık hissi yaratacak kadar tokluk durumu oluşmadan ‘normal yeme aralığı’ ortasında kalacak biçimde karşılamak, besinlerle daha sağlıklı bir irtibat kurma yolunda size yardımcı olacaktır
Açlık sinyallerini anlamaya başlamak, başlangıçta herkes için kolay olmayabilir. Lakin vücudunuzu daha fazlaca dinledikçe açlığın ve tokluğun sinyallerini de o kadar fazlaca duyduğunuzu goreceksiniz ?
yiyeceklerle ilgili düşünme sürenizin artması üzere farklı hallerde dikkatinizi çekmeye çalışır. Vücudunuzu beslemek için ne kadar uzun müddet beklerseniz hisleriniz o kadar ağır olacaktır ve hisler ne kadar ağır olursa denetim etmek de o kadar zorlaşacaktır
Açlığınızı tanımaya başlamanın en kolay yollarından biri 0’dan 10’a kadar bir derecelendirme ölçeği kullanmaktır. Bu cins değerlendirmeler hastaneye gittiğinizde acıyı anlamak için de kullanılır. Zira açlık da acı üzere öznel bir histir ?
2. görseldeki ölçeği kullanarak açlığınızı tanımlamak ve beslenme muhtaçlığını bu sinyallere uygun olarak, denetim edemeyeceğimiz çok açlık durumu oluşmadan yahut rahatsızlık hissi yaratacak kadar tokluk durumu oluşmadan ‘normal yeme aralığı’ ortasında kalacak biçimde karşılamak, besinlerle daha sağlıklı bir irtibat kurma yolunda size yardımcı olacaktır
Açlık sinyallerini anlamaya başlamak, başlangıçta herkes için kolay olmayabilir. Lakin vücudunuzu daha fazlaca dinledikçe açlığın ve tokluğun sinyallerini de o kadar fazlaca duyduğunuzu goreceksiniz ?