6 Adımda İnsülin Direncinden Kurtul
İnsülin direnci demek kronik inflamasyon demektir. Yalnızca insülin direnci ile başlayan öyküler daha sonrasında diyabet , karaciğer yağlanması, kolesterol yüksekliği, kilo artışı sıkıntı kilo verme üzere durumlarla seyretmeye başlar . pekala nasıl çözülebilir. İşte bu 6 adımla
İnsülin direnci demek kronik inflamasyon demektir. Yalnızca insülin direnci ile başlayan öyküler daha sonrasında diyabet , karaciğer yağlanması, kolesterol yüksekliği, kilo artışı sıkıntı kilo verme üzere durumlarla seyretmeye başlar . pekala nasıl çözülebilir. İşte bu 6 adımla
- Öğün sayısını azaltın . 2-3 öğün yapın. Orta öğün yapma alışkanlığını yavaş yavaş bırakmaya çalışın.
- Omega-3 destek alın ve diyette omega-3 kaynaklarını artırın
- Her öğündilk evvel 3 dk kol + 4 dk bacak antrenmanı yapın.
- Meyve tüketimini sınırlayın günde 1 taniçin fazla meyve yemeyin.
- Kronik kabızlık , ishal, ıbs ve mide problemleriniz var ise bunların tahlili için eliminasyon diyeti yapın.
- Magnezyum ve alpha lipoic asid destek kullanabilirsiniz.