6 adımda İnisülin direncinden kurtul

onurnisan

New member
6 Adımda İnsülin Direncinden Kurtul

İnsülin direnci demek kronik inflamasyon demektir. Yalnızca insülin direnci ile başlayan öyküler daha sonrasında diyabet , karaciğer yağlanması, kolesterol yüksekliği, kilo artışı sıkıntı kilo verme üzere durumlarla seyretmeye başlar . pekala nasıl çözülebilir. İşte bu 6 adımla

  1. Öğün sayısını azaltın . 2-3 öğün yapın. Orta öğün yapma alışkanlığını yavaş yavaş bırakmaya çalışın.
  2. Omega-3 destek alın ve diyette omega-3 kaynaklarını artırın
  3. Her öğündilk evvel 3 dk kol + 4 dk bacak antrenmanı yapın.
  4. Meyve tüketimini sınırlayın günde 1 taniçin fazla meyve yemeyin.
  5. Kronik kabızlık , ishal, ıbs ve mide problemleriniz var ise bunların tahlili için eliminasyon diyeti yapın.
  6. Magnezyum ve alpha lipoic asid destek kullanabilirsiniz.
 
Üst